我們習(xí)慣的思維模式饭入，有些能幫助我們形成更好的人際關(guān)系嘹悼，有些則會(huì)帶來(lái)破壞性的影響叛甫，后者被心理學(xué)家稱(chēng)為認(rèn)知扭曲层宫。美國(guó)心理咨詢(xún)師大衛(wèi)·D·伯恩斯曾總結(jié)出了10種認(rèn)知扭曲，比如其监，“不是0分就是100分”的極端思考方式萌腿，沒(méi)有充分證據(jù)就妄下結(jié)論的“以偏概全”等。在日本行為科學(xué)管理專(zhuān)家抖苦、企業(yè)顧問(wèn)石田淳看來(lái)毁菱，10種認(rèn)知扭曲中，最大的障礙就是“我應(yīng)該”（Have to）的思考模式锌历。他在新書(shū)《行為科學(xué)的魔法》中贮庞，解釋了自己的觀(guān)點(diǎn)，并給出了改變的建議究西。
這種思考模式指的是窗慎，人們?cè)噲D通過(guò)說(shuō)“我應(yīng)該做這個(gè)”“我必須做這個(gè)”來(lái)激發(fā)自己，但這種陳述方式會(huì)讓你產(chǎn)生壓力和怨恨卤材。雖然它一時(shí)激發(fā)了你捉邢，但最終你會(huì)感到冷淡和缺乏動(dòng)力。石田淳認(rèn)為商膊，如果你在面對(duì)事物時(shí)伏伐，習(xí)慣了“我應(yīng)該這樣做”的思考模式，無(wú)論你做什么事晕拆，都會(huì)做不好藐翎，原因是你的練習(xí)不會(huì)持久。人們的行為由大腦指揮实幕，然而吝镣，大腦是以情緒而非思考為指令的，然后再向全身發(fā)出信號(hào)昆庇。在“我應(yīng)該這樣做”的思考模式中末贾，常常隱藏著“其實(shí)不想做，但還是得工作／讀書(shū)”的情緒整吆。于是拱撵，大腦會(huì)對(duì)你的情緒作出單純又直接的反應(yīng)，這就是你不會(huì)持續(xù)練習(xí)的理由表蝙。
我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷拴测，正確的、應(yīng)該去做的事經(jīng)常無(wú)法開(kāi)始府蛇、無(wú)法持續(xù)颁督，如果是令你開(kāi)心的事净宵，就會(huì)馬上開(kāi)始妇菱，而且一直都能持續(xù)。石田淳認(rèn)為妆距，發(fā)生這種轉(zhuǎn)變的原因就是因?yàn)楹笳吣茏屇汩_(kāi)心。他建議函匕，當(dāng)我們開(kāi)始著手某項(xiàng)事務(wù)時(shí)毅厚，如果將“應(yīng)該、不得不（Have to）”轉(zhuǎn)變成“想要（Want to）”浦箱，就會(huì)開(kāi)始行動(dòng)吸耿，而且能夠持續(xù)。他介紹酷窥，行為科學(xué)管理其實(shí)就是將練習(xí)游戲化咽安，一方面你要讓自己變成“游戲”設(shè)計(jì)師，創(chuàng)造一個(gè)“練習(xí)得越多蓬推、結(jié)果就會(huì)越好”的游戲妆棒，創(chuàng)造出讓自己開(kāi)心的游戲規(guī)則；另一方面也要讓自己成為玩家沸伏，在練習(xí)中不斷進(jìn)步糕珊。
