每種具體的情緒都包含五個基本元素鹰服，按照情緒激發(fā)時的發(fā)生時間順序病瞳，分別是認知評估、軀體反應悲酷、主觀感受套菜、情緒表達和行動傾向。
尊重情緒本身發(fā)展機理的自然規(guī)律基礎上设易，學習與情緒逗柴、邊緣系統(tǒng)和平共處、協(xié)調發(fā)展顿肺，甚至享受情緒的起起落落戏溺，不感到驚慌失措，反而將它當成豐富人生體驗的一部分
第一種分類方式挟冠，是將情緒分為基本情緒和復雜情緒于购。顧名思義袍睡，基本情緒就是每個人都有的知染，最原始、純粹的情緒斑胜，它們分別是悲傷控淡、憤怒嫌吠、恐懼、快樂掺炭、厭惡辫诅。
由于復雜情緒是通過學習得到的，學習時的環(huán)境涧狮、條件炕矮、具體情況就都可能影響到這種情緒未來會在何時觸發(fā)，又如何被觸發(fā)者冤，這也就造成了復雜情緒的個體差異性肤视。
絕大多數(shù)人焦慮的本質，是對不可控和不確定的恐懼和厭惡涉枫。焦慮的人總是在思考邢滑、謀劃未來，希望自己能夠將其中的所有不利因素消除愿汰，不消除就無法安心困后，因此才會過度關注生活中負面或者還未確定的部分，每天如熱鍋上的螞蟻衬廷。
真正的抑郁是休息不好的摇予，只有動起來，與外界有接觸泵督，身體才有機會分泌血清素趾盐、多巴胺、內啡肽這些讓我們感覺好的神經(jīng)遞質和激素小腊，才能逐漸消除抑郁感救鲤。而且，參加規(guī)律性的活動還可以避免抑郁中經(jīng)常出現(xiàn)的晝夜顛倒秩冈、起居混亂本缠，以及隨之而來的內分泌失調，可以說一舉兩得入问。
擅長情緒共情的人很容易感覺到別人的感受丹锹，比如看到電影里的人被刺中，自己也會感覺疼芬失；看到別人傷心楣黍，自己也會鼻子發(fā)酸。由于他們非常擅長情緒復現(xiàn)棱烂，即使不刻意思考租漂，也能非常直觀地體驗到對方的情緒，因此有時看一眼就已經(jīng)明白了對方的感受，甚至再想起來還能夠重現(xiàn)別人的感受哩治。
再擅長情緒理解也不要以為自己有讀心術秃踩，只有通過溝通和確認，才能真正確定他人的感受业筏。
