根據(jù)科學(xué)研究顯示康震，這種練習(xí)方法能讓你成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家
當(dāng)談到要成為任何技能的世界級(jí)專(zhuān)家時(shí)腿短，首先想到的是一個(gè)四字詞，“熟能生巧”赴魁。意思是說(shuō)颖御，你花費(fèi)在某個(gè)技能上的精力越多潘拱，你就越能掌握這個(gè)技能。
然而芦岂，如果你想特別成功禽最，科協(xié)研究顯示重復(fù)做一件事情不是最好的方法川无。
著有“新科學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的秘密”的心理學(xué)教授 Anders K. Anderson舀透，花費(fèi)了三十年時(shí)間研究了不少頂尖的精英决左，包括從國(guó)際象棋專(zhuān)家到頂尖音樂(lè)家佛猛。
他的發(fā)現(xiàn)跟傳統(tǒng)思維不同继找，如果你想成為例外婴渡，你投入的時(shí)間不是最重要的，練習(xí)的方法才是最重要的边臼。
這種方法就是“刻意練習(xí)”——一種有科學(xué)依據(jù)能讓你成為專(zhuān)家的方法。
那么岭接，什么是刻意練習(xí)呢鸣戴？
像生活中的其他事情一樣粘拾，不同的練習(xí)產(chǎn)生的效益是不一樣的入偷。簡(jiǎn)單的重復(fù)會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣寓涨，但不一定能提高你自己戒良。
行為學(xué)家James認(rèn)為：因?yàn)槲覀冊(cè)讷@得經(jīng)驗(yàn)糯崎，所以我們經(jīng)常會(huì)假設(shè)我們正在變得更好，但事實(shí)是年栓，我們只是在強(qiáng)化我們現(xiàn)在的習(xí)慣某抓，并不是在提高它們否副。
現(xiàn)在我們來(lái)下個(gè)定義备禀。刻意練習(xí)就是帶著目的和計(jì)劃去練習(xí)曲尸。你的一舉一動(dòng)都有目的纽乱，你知道某天該做什么柴淘，你有一個(gè)明確的目標(biāo)为严，知道怎么完成和何時(shí)完成的。
以下是一些日秤γ瘢刻意練習(xí)的方法：
1.勇于失敗
“失敗能夠讓我認(rèn)識(shí)我自己”
——J.K. Rowling.
在J.K. Rowling.的哈佛演講中诲锹，她說(shuō)她大部分的成功歸于刻意練習(xí)。從她選擇古典學(xué)位到不斷出版哈利波特涉馅，“失敗的附加好處”讓她成為今天的她
紐約時(shí)報(bào)發(fā)現(xiàn)“最好的溜冰遠(yuǎn)動(dòng)員花費(fèi)更多時(shí)間練習(xí)沒(méi)嘗試過(guò)的跳躍归园，而一般的溜冰運(yùn)動(dòng)員花費(fèi)更多時(shí)間練習(xí)已經(jīng)掌握的跳躍”
失敗需要重新定義，它能讓你變得更好稚矿，你可以開(kāi)始刻意練習(xí)——在失敗過(guò)的地方練習(xí)庸诱，而不是重復(fù)你已經(jīng)掌握的
2.保持專(zhuān)注和耐心
“對(duì)自己耐心點(diǎn)，自我成長(zhǎng)是緩慢的晤揣，但沒(méi)有比它更大的投資”
——Stephen Covey
不要試圖同時(shí)學(xué)習(xí)很多技能桥爽。你應(yīng)該一次只點(diǎn)一個(gè)技能點(diǎn)，點(diǎn)滿(mǎn)再點(diǎn)下一個(gè)昧识。
把你的目標(biāo)細(xì)分——先問(wèn)問(wèn)自己首先應(yīng)該學(xué)什么钠四？買(mǎi)吉他之前，你知道怎么看吉他樂(lè)譜嗎跪楞？在報(bào)名跑馬拉松之前缀去，你知道怎么有效做伸展運(yùn)動(dòng)嗎？堅(jiān)持這樣做处嫌，你會(huì)比一次做所有事情更成功。
3.修正并迭代你的技能
Johns Hopkins大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，比起不斷重復(fù)練習(xí)一模一樣的東西，不斷迭代你掌握的東西能讓你學(xué)得更快骗卜。
考慮在你學(xué)習(xí)技能時(shí)不斷修改自我學(xué)習(xí)的技巧遍烦。例如屯远，如果你在一次學(xué)習(xí)中用了卡片的方法，那下一次可以嘗試更多的操作方法，或收聽(tīng)播客恬砂，或網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)演痒。這有助于你的大腦更快地記住和回憶信息器虾。
4.找一個(gè)“老師”指導(dǎo)
兒童時(shí)期，我們什么事情都有人教——放學(xué)后上游泳課渐裸，周六上舞蹈課诀诊，周一是足球課抡蛙，周三又是小提琴家教課熊昌。當(dāng)我們長(zhǎng)大了，我們則更希望靠自己铁坎。
如果你想成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，首先就是找個(gè)人去來(lái)學(xué)習(xí)。老師可以提供反饋意見(jiàn)，并且批評(píng)你——這個(gè)你可不能靠自己咐汞。老師還可以幫你指明方向盖呼，也能幫助你了解在自我練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意什么。
5.制定具體的計(jì)劃
科比·布里恩特已經(jīng)有一個(gè)很棒的身材了化撕，但他為了2012年的奧運(yùn)會(huì)植阴，竟然還減重16磅喷鸽，因此他獲得了不少媒體報(bào)道贊揚(yáng)剖淀。這種即使在巔峰時(shí)期碰煌，也不斷提高自己的習(xí)慣壳澳，使他成為連喬丹也敬佩的偉大球員。
每個(gè)領(lǐng)域的精英不會(huì)一直輝煌和有創(chuàng)意卸伞。但是抹镊，即使只是提升一點(diǎn)點(diǎn)，他們也會(huì)制定具體的計(jì)劃去提升瞪慧。這就是為什么如無(wú)意外髓考，每個(gè)月我都會(huì)留一點(diǎn)時(shí)間去評(píng)估我的進(jìn)步和如何進(jìn)一步推動(dòng)自己。你也應(yīng)該做類(lèi)似的事情弃酌。
可能一些目標(biāo)會(huì)在幾分鐘內(nèi)完成氨菇，一些永遠(yuǎn)完成不了。沒(méi)關(guān)系妓湘，關(guān)鍵是我在推動(dòng)自己前進(jìn)查蓉。
專(zhuān)注于你已經(jīng)很強(qiáng)的領(lǐng)域，你會(huì)很舒適榜贴。但通過(guò)模仿精英豌研，你能超越你掌握的東西。通過(guò)避免舒適和尋找持續(xù)的提高唬党，你也能激發(fā)自己真正的潛力鹃共。
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原文地址：How to Become The Best In The World At Your Skills, According to Science
