一研叫、“癌癥習(xí)慣”有這些：世衛(wèi)組織認(rèn)為癌癥是一種生活方式疾病蝉衣，癌癥習(xí)慣如下粮坞。
1烈拒、壓力大诲宇。精神壓力大會(huì)削減免疫功能帘不，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降掂摔，罹患癌癥幾率明顯提高术羔。
2、長(zhǎng)期吸煙喝酒乙漓。吸煙是肺癌主要危險(xiǎn)因素级历，并與食道癌、胃癌叭披、肝癌等16種惡性腫瘤有關(guān)寥殖，二手煙對(duì)周?chē)艘彩莻Α＿^(guò)量飲酒會(huì)增加罹患肝癌趋观、口腔癌扛禽、咽喉癌與食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
3皱坛、邁不開(kāi)腿编曼。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體肥胖也是癌癥的偏愛(ài)剩辟。體脂過(guò)多會(huì)誘發(fā)胰島素抵抗掐场，促進(jìn)雌激素產(chǎn)生。食道癌贩猎、胰腺癌熊户、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌吭服、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)嚷堡。正確適量的鍛煉，不僅可提高人的免疫力艇棕，還可提高癌癥患者的生存質(zhì)量蝌戒。
4串塑、管不住嘴。脂肪與乳腺癌北苟、大腸癌及前列腺癌關(guān)系密切桩匪。加工類(lèi)肉食中添加劑過(guò)多，雖在食品安全范圍內(nèi)友鼻，但長(zhǎng)期大量食用也有致癌風(fēng)險(xiǎn)傻昙。
5、生命不規(guī)律彩扔。世衛(wèi)組織將熬夜定義為2A類(lèi)致癌因素妆档，與高溫油炸類(lèi)食物同屬一類(lèi)。睡眠不規(guī)律借杰，長(zhǎng)期晚睡过吻、少睡进泼，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂蔗衡，機(jī)體免疫力下降。
6乳绕、愛(ài)吃腌制食品绞惦。
二、健康飲食10句話(huà)：
1洋措、每天吃鹽不超5克济蝉，烹調(diào)少放鹽，也要少吃腌制食品菠发。
2王滤、每周至少吃1～2次谷類(lèi)。粗糧滓鸠、全谷物可占到主食總量的1/3左右雁乡。
3、每天吃1斤蔬菜糜俗、半斤水果踱稍。
4、每天吃一把豆制品悠抹。
5珠月、每天吃一把堅(jiān)果。
6楔敌、每周吃夠25種食物啤挎。
7、每周至少吃一次魚(yú)卵凑。
8庆聘、每天紅肉攝入不超75克旺韭。
9、每天吃油不超20克掏觉。
10区端、每天喝一杯奶。
三澳腹、西紅柿要細(xì)嚼慢咽：西紅柿中含有番茄紅素织盼，其抗氧化的能力是維生素E的10倍左右，但是需要脂肪來(lái)促進(jìn)吸收酱塔。只要一餐當(dāng)中有脂肪的攝入就可以沥邻，或是與上一餐的食用時(shí)間不超過(guò)2個(gè)小時(shí)。在吃西紅柿?xí)r羊娃，盡量細(xì)嚼慢咽唐全，使其細(xì)胞壁完全被破壞，身體才能充分吸收里面的番茄紅素蕊玷。
四邮利、長(zhǎng)期用抗生素使心臟遭殃：研究顯示，長(zhǎng)期用抗生素會(huì)破壞腸道微生態(tài)平衡垃帅，從而導(dǎo)致心血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加延届。建議：只有在絕對(duì)必須應(yīng)用抗生素的時(shí)候才用，在保證療程的同時(shí)贸诚，應(yīng)用時(shí)間越短越好方庭，以避免風(fēng)險(xiǎn)累積效應(yīng)。
