若你未曾向生活妥協(xié)，為何你的身材沒有展現(xiàn)絲毫野心味滞？
132斤樱蛤，體脂百分之二十五，其實還算正常剑鞍，肌肉含量比較高是我常常安慰自己的姣好說辭昨凡。讓我極致想去減脂的是上鏡的一瞬間，感覺自己未曾放棄過的體育鍛煉全白費了蚁署，別人都是不怎么運動便脊，卻美得很輕松。
最初很好減光戈，九月初的一周左右沒怎么有空吃飯哪痰，就掉到了126遂赠，那時候一周跑個三次5公里。我最不喜歡的有氧就是跑步晌杰，跑一公里都覺得煩躁難耐跷睦，注意力不集中，不聽歌完全跑不下來乎莉。
體重只是數(shù)字送讲，我比較注重體型。晚飯幾乎不吃惋啃，偶爾會偷吃一下貓耳朵哼鬓，喝一個小酸奶。早餐最初是兩個茶葉蛋边灭，小籠包一籠屜异希，豆?jié){，餛飩绒瘦，把所有碳水都放在早上吃称簿，而且晚上10點左右上床的時候已有餓感，早餐通常都會吃很多惰帽。午餐會點一個健身餐憨降，雞胸或者牛肉，各種無油蔬菜该酗，口蘑授药，秋葵，竹筍等呜魄。直到有一天我發(fā)現(xiàn)悔叽，這個菜，沒有調(diào)料爵嗅，居然好好吃娇澎。反倒是之前的大魚大肉看起來沒什么感覺了，清湯寡水反而適合我的口味睹晒，看了有芝士的面包趟庄，再也不會蠢蠢欲動了。櫥窗里浸著草莓的奶油也不那么誘人了伪很。當然這些都是我有理智的時候岔激，當我終于跑了10公里，看著第二天身材好像紋絲不動的時候是掰，感覺很喪氣虑鼎。
學習上遇到困難，想著自己連美食都無法擁有的時候，更加灰心炫彩。不參加聚餐匾七，不攝入過多糖分。突然洗臉的時候江兢，感覺觸感不真實昨忆，皮膚更貼近骨骼了；照鏡子的時候杉允，一頭短發(fā)沒能服帖地貼著頭邑贴，而是有空隙了；一吸氣感覺自己的腰盈盈一握了叔磷；一膝腿拢驾，感覺大腿垂墜了一些肉，似乎要和肌肉分離改基，SAY BYE了繁疤。大腿中間的縫隙變大，雙手自然下垂的時候秕狰，手臂和腰的縫隙也大了稠腊；緊身的運動內(nèi)衣，肩帶不再緊緊勒住后背鸣哀，而是有一個可呼吸的空間了架忌。臀部也小了。對我來說我衬，最難減的大腿和大臂鳖昌，大臂的維度逐漸趨向小臂，大腿的肌肉線條也慢慢顯現(xiàn)低飒。
上妝的美感也更強。
現(xiàn)在喝到甜度高的飲料懂盐，自覺喝一口扔掉褥赊；吃一口鮑師傅，下一口就不想再吃了莉恼；吃東西的速度變慢了（一共一天吃不了啥玩意）拌喉；我不敢節(jié)食，害怕減少了基礎代謝俐银，反而得不償失尿背。
多喝水
忘記餓
曾經(jīng)140到132，我知道都經(jīng)歷了什么
那段時間捶惜，抑郁癥田藐，出國前114斤，漲了26斤，我每天會點一個加大號的披薩汽久，那個時候減肥鹤竭，真的感覺要死了，做幾個開合跳就要吐了景醇。
我明白急不得臀稚，是健康的飲食習慣和固有習慣在作戰(zhàn)，穩(wěn)定在132我也努力了半年左右三痰，終于有了一些肌肉附體“伤拢現(xiàn)在我想從126到100，也需要重新檢視自己的習慣散劫。
樂趣一：趴在床上看電視稚机。
樂趣二：晚上一個人吃夜宵看電視，看到凌晨兩點舷丹。
樂趣三：在Plaza最古老的甜品店吃蛋糕抒钱，點Llaollao冰淇淋，每頓飯必點甜點颜凯。
樂趣四：喝大瓶的果汁谋币，加大號的披薩一個人吃光，自己煎兩個牛排症概。
我驟然失去了生活中的四大樂趣才從140到132蕾额。
目前126，我需要兩個月減掉26斤彼城。*兩周前量的體重诅蝶，保守估計126
習慣一：每天八杯水，早起早睡
習慣二：不吃零食募壕，不喝甜飲料调炬，不吃晚飯
習慣三：不吃甜點，盡量不攝入面包舱馅，米飯缰泡，面條這些多余碳水。
習慣四：細細咀嚼蔬菜
習慣五：一小時十公里 一周三次
還有一周的時間代嗤，我就開始十月份每周三次的HIIT 集訓了棘钞。希望在開始之前，我是60KG的體重干毅。
（其實不下到120宜猜，根本不用體重秤，我就能約莫出自己的重量）
其實就兩個變量
攝入-消耗 ?減少攝入 硝逢，增加消耗
少吃姨拥，吃的清淡 我在保證每天可以活力充實的情況下把飲食減到最低限度
增加肌肉绅喉，加強有氧 ?苦惱的就是多做有氧了。 本身肌肉含量夠多垫毙，這段時間就多做有氧吧霹疫！
10月2日，每周我會選一天综芥，隨便想吃什么就吃什么丽蝎。10月1日晚，看了蘇有朋導演的The devotion of suspect X, 被張魯一的演技折服膀藐，王凱和張魯一已經(jīng)是第二次合作了屠阻，兩個人在這部戲里的感覺和他來了，請閉眼里面完全不一樣额各。張魯一的表演極富感染力和張力国觉，他拿了一個北大的藝術碩士，并不想拿學歷證明任何事情虾啦，但往往在表演中表演者的沉淀和內(nèi)涵是騙不了人的麻诀。
沒有內(nèi)核，單薄的表演傲醉，空洞缺乏層次蝇闭，觀眾是能夠一眼識破的。曾經(jīng)認識一個喜劇演員硬毕，他的外形可能把他框定在喜劇的范圍內(nèi)了呻引，他拄著膝蓋說，自己很想演偶像劇吐咳，不知道為什么逻悠，我感覺那一刻他的語氣不是開玩笑。
