打開(kāi)這篇文章的必是煙民或煙民的親人倦零，打開(kāi)它你就已經(jīng)有了成功的開(kāi)始笙什，先扔掉你手中的那最后一顆煙再開(kāi)始閱讀吧洲炊！
先來(lái)點(diǎn)廢話感局，延長(zhǎng)一下你打算向煙盒伸手的時(shí)間：
聽(tīng)說(shuō)要想寫(xiě)出爆文尼啡，要件是你寫(xiě)的東西要對(duì)讀者有用，大家才會(huì)買(mǎi)帳蓝厌⌒可是我思考了很長(zhǎng)時(shí)間古徒，依然覺(jué)得自己才疏學(xué)淺拓提，拿不出什么高深的學(xué)問(wèn)教給大家。倒是有一些生活的經(jīng)驗(yàn)自己確實(shí)做到了＂不惑＂隧膘，因?yàn)槟嵌际亲约航?jīng)歷過(guò)的代态，不曾經(jīng)歷何談經(jīng)驗(yàn)。
我想疹吃，如果能把它們寫(xiě)出來(lái)蹦疑，大家多少?gòu)闹蝎@得一點(diǎn)教益或樂(lè)趣，也算是沒(méi)有＂白活一場(chǎng)＂萨驶。不過(guò)這些經(jīng)歷可當(dāng)趣事一讀歉摧，經(jīng)驗(yàn)卻只能當(dāng)＂個(gè)案＂僅供參考。如果無(wú)用腔呜，概不擔(dān)責(zé)叁温。
進(jìn)入正題：
多數(shù)男性好煙許是天性，大多女士討厭男人抽煙也是天性核畴，所以作為一名資深煙民談一談戒煙的心理歷程或?qū)ε笥延悬c(diǎn)用膝但，因?yàn)槊總€(gè)人身邊都缺不了抽煙的親朋。
先介紹一下我的抽煙史：
1谤草、遺傳基因：我不知道抽煙會(huì)不會(huì)遺傳跟束，但我知道我有抽煙的家族史。爺爺?shù)臓敔斘也恢朗欠癯闊煶蠛ⅲ抑牢业臓敔斒浅闊煹募窖纾页榈暮苊汀?br>
據(jù)媽媽回憶，爺爺臨終前也還要了一顆煙温学，平時(shí)那是咳嗽的越厲害越要用煙＂通一通＂的略贮，氣管憋悶的再厲害只要煙一進(jìn)口便立馬通暢舒服了。
父親也是抽煙的枫浙，而且一天可以抽兩盒刨肃，雖沒(méi)有江湖上傳言的＂火一根＂(早晨一顆火柴點(diǎn)上煙，以后再也用不著火柴了箩帚，煙點(diǎn)煙真友，生生息息煙火不滅，一直到睡覺(jué)才將煙掐滅)厲害紧帕，卻也稱得上骨灰級(jí)煙民盔然。母親曾動(dòng)員全家來(lái)監(jiān)督父親戒煙桅打，每次都以失敗而告終。
2愈案、我的抽煙史：從記事起就目睹父親抽煙挺尾，為父親去小賣(mài)部買(mǎi)煙和為母親買(mǎi)醬油是很多小孩子最高興做的事，因?yàn)橥瑫r(shí)可以買(mǎi)一顆糖作為獎(jiǎng)賞站绪。
因此我從小就對(duì)煙充滿了好奇遭铺，這種東西點(diǎn)燃后用嘴一吸，火光一閃恢准，煙霧繚繞魂挂，煙草的清香立刻飄蕩開(kāi)來(lái)。
初中的時(shí)候馁筐，有一同學(xué)家中條件尚可涂召，便經(jīng)常會(huì)從家中拿來(lái)一盒大前門(mén)分發(fā)給男同學(xué)，大家便聚在一起咳咳的學(xué)著吐煙圈敏沉。
十五六歲接觸煙果正，一吸就是二十多年，直至一次接待北京來(lái)的客商盟迟，我還拿了頂好的煙招待人家秋泳，人家一個(gè)行五人沒(méi)一個(gè)抽煙的，而且對(duì)讓煙這種待客之道相當(dāng)不以為然队萤，整個(gè)接待過(guò)程我強(qiáng)忍煙癮轮锥，痛苦不堪，就此下定決心一一戒煙要尔！
戒煙心法一：一分鐘忍耐法
抽煙的人都知道舍杜，煙癮上來(lái)了，如果不吸赵辕，會(huì)心慌氣短既绩，會(huì)煩燥不安，那是因?yàn)轶w內(nèi)的尼古丁失去了平衡还惠，需要補(bǔ)充饲握。而此時(shí)你需要做的，就是說(shuō)服自己先忍一分鐘蚕键，不要去點(diǎn)燃那顆煙救欧。你充分發(fā)揮自己的想像，想像一下家人如果因?yàn)槟愠闊煻チ四懵喙猓胂褚幌履愕昧朔伟┍锏么贿^(guò)氣的那種難受笆怠，總之你要調(diào)動(dòng)一切力量控制自己，先忍一分鐘誊爹。忍過(guò)了一分鐘蹬刷，就可以忍兩分鐘瓢捉，五分鐘之后，吸煙的欲望基本就過(guò)去了办成。忍了一顆泡态，再忍一顆，一天就過(guò)去了迂卢。然后你可以計(jì)劃明天的＂忍耐＂某弦，一天一天的記著你的成績(jī)，一周過(guò)后你的煙癮就會(huì)弱了很多冷守。就這樣堅(jiān)持下去刀崖，直至徹底擺脫尼古丁的控制惊科。
戒煙心法二：轉(zhuǎn)移注意力
在煙癮來(lái)了光靠忍耐是非常難受的拍摇，這時(shí)你可以拖一拖土、洗洗衣服馆截、泡一杯茶充活，也可以吃一點(diǎn)東西，借此轉(zhuǎn)移注意力蜡娶，將自己專注于別的事情混卵，特別是自己感興趣的事情，當(dāng)然最好是體力上的活動(dòng)窖张，用動(dòng)作帶動(dòng)思維關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)移幕随。
戒煙心法三：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
戒煙期間盡量多去禁煙的環(huán)境，減少和煙友的接觸宿接，也可以告訴他你的戒煙計(jì)劃赘淮，但絕不能被慫恿著＂吸一顆吧，就一顆＂睦霎，一顆就有可能使你全盤(pán)皆輸梢卸，也是你復(fù)吸的開(kāi)始。
戒煙心法四：加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉會(huì)幫助你轉(zhuǎn)移注意力副女，也會(huì)幫你清除體內(nèi)的尼古丁殘留蛤高，從而減輕心理依賴。
戒煙心法五：調(diào)整心態(tài)
良好的心態(tài)碑幅，寬宏的心胸戴陡，有助于獲得心靈的平靜，不以物喜不以己悲沟涨，正確的看待人生中的困厄恤批、坎坷、災(zāi)難拷窜，別用煙來(lái)尋找寄托开皿，煙為你解決不了任何問(wèn)題涧黄，只會(huì)把你拽入更痛的深淵，借酒消愁愁更愁赋荆，借煙燒苦苦無(wú)邊笋妥。
調(diào)整好心態(tài)也是防止復(fù)吸的重要因素。
以上五條重中之重是＂忍＂窄潭，其次是鍛煉春宣，再者是心態(tài)，當(dāng)然如果不行你也可以配合諸如家人監(jiān)督嫉你、食物替代等方法月帝，當(dāng)然戒煙后會(huì)胃開(kāi)大開(kāi)，出現(xiàn)短暫性發(fā)胖幽污，不久以后會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)嚷辅。
