第1章為什么在早上寫(xiě)日記
“晨間日記”的四大好處
說(shuō)到這里飞蚓，大家大概已經(jīng)可以了解我在寫(xiě)了“晨間日記”之后，發(fā)生了什么樣
的改變，而且我也向大家說(shuō)明了變化的理由寂纪，我將變化的理由整理如下：
1. 不能只書(shū)寫(xiě)昨天（過(guò)去）所發(fā)生的事件，也要寫(xiě)下自己的情緒。
2. 借由寫(xiě)下今天（未來(lái)）的執(zhí)行決心捞蛋，可以改變行為模式孝冒。
3. 順利的話(huà)，夢(mèng)想有一天就會(huì)實(shí)現(xiàn)拟杉。
為了讓大家更容易了解庄涡，我將“所發(fā)生事件”和“情緒”作為直軸、“過(guò)去”
和“未來(lái)”為橫軸搬设，試著做了一個(gè)表格穴店。
第2章借由日記實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法
因此，剛開(kāi)始提筆寫(xiě)日記的時(shí)候拿穴，心里只要告訴自己一定要寫(xiě)出“真心話(huà)”就
可以了迹鹅。
只要能夠有這樣的想法，自己就會(huì)知道寫(xiě)出來(lái)的是“場(chǎng)面話(huà)”還是“真心話(huà)”
了贞言。
一點(diǎn)都不需要矯揉造作斜棚。“晨間日記”里面该窗，不需要任何的場(chǎng)面話(huà)和虛榮心弟蚀，
哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的自尊心，除了“真心話(huà)”之外酗失，其他都是多余的义钉。“晨間日記”和
寫(xiě)給別人看的業(yè)務(wù)日記不一樣规肴。是為了自己而寫(xiě)捶闸，只有自己可以看見(jiàn)的日記。我將
以上重點(diǎn)整理如下：
1.為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想拖刃，必要的因素不是來(lái)自外在删壮，而是自己內(nèi)心《夷担看清自
己內(nèi)心的真實(shí)世界央碟，才能開(kāi)拓所有的可能性。
2.為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心均函，日記一定要寫(xiě)真心話(huà)亿虽。也就是說(shuō)，要寫(xiě)
出一本“靈魂日記”苞也。
3.為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡洛勉，早上是最適合寫(xiě)日記的時(shí)間。
第3章開(kāi)始寫(xiě)晨間日記吧
假做一個(gè)365天紀(jì)念日計(jì)劃
日記包含工作如迟、金錢(qián)收毫、健康、人際關(guān)系等方面
寫(xiě)積極的內(nèi)容，遵從內(nèi)心的感受
如我們只把焦點(diǎn)放在自己必須改善的地方牛哺，我們的心中永遠(yuǎn)都會(huì)缺乏成就
感陋气、同時(shí)心中也會(huì)充斥著“不滿(mǎn)足”的感覺(jué)。像這樣的不滿(mǎn)足及失落感引润，在人類(lèi)的
潛意識(shí)里巩趁，會(huì)像雪一樣，靜靜地堆積成高塔淳附。
結(jié)果议慰，只會(huì)讓我們感染“雖然我現(xiàn)在不幸福，但我總有一天會(huì)幸概铮”的消極癥别凹。
利用人類(lèi)心理而做成的“欄位空格”
如果日記的內(nèi)容是有分類(lèi)的，很容易可以從
分類(lèi)當(dāng)中洽糟，找到自己想要找尋的回憶炉菲。
人類(lèi)只要看到“欄位”，就會(huì)產(chǎn)生一種想要把欄位填滿(mǎn)的心理坤溃∨乃“晨間日記”的
書(shū)寫(xiě)格式，也充分利用了人類(lèi)的這種心理薪介，將每日記事的內(nèi)容做分類(lèi)祠饺，而且還設(shè)定
了欄位。
工作汁政、金錢(qián)道偷、健康、人際關(guān)系
“工作”记劈、“金錢(qián)”勺鸦、“健康”、“人際關(guān)系”等四個(gè)欄位,是我們追求人生幸福所必備的條件抠蚣。
工作方面:
能力開(kāi)發(fā) 經(jīng)營(yíng) 管理 進(jìn)貨
工作人員 學(xué)習(xí) 資格 活動(dòng)
企劃案 想法 推廣
金錢(qián)方面:
收入 支出 購(gòu)入品 股票
資產(chǎn) 儲(chǔ)畜 家用 投資信托
健康方面:
飲食 運(yùn)動(dòng) 性 減肥
身體狀況 鍛煉身體 體重 脂肪
人際關(guān)系方面:
父母 家人 小孩 親戚
情人 工作伙伴 朋友 熟人
聯(lián)絡(luò)事項(xiàng) 人脈網(wǎng)絡(luò)
興趣方面與其他:
義工活動(dòng) 閱讀 運(yùn)動(dòng) 打扮
電影 音樂(lè) 游戲
喜歡物品 今天必須注意的事 美容
開(kāi)心的事 購(gòu)物
第4章數(shù)位晨間日記
最后我整理了數(shù)位“晨間日記”的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)祝旷，跟大家分享履澳。
1.可以設(shè)密碼保護(hù)嘶窄，隱密性極高
2.一天的日記書(shū)寫(xiě)欄位幾乎是無(wú)限大
3.可以永久地持續(xù)書(shū)寫(xiě)下去
4.容易備份
5.數(shù)據(jù)可表格化
6.可利用“尋找”功能找出遺忘的那一天
7.不只能用文字表達(dá)，還可以使用圖片距贷，甚至動(dòng)畫(huà)
8.電腦可以念日記給自己聽(tīng)
9.也可以通過(guò)聲音輸入來(lái)做記錄
10.管理容易
第５章七大作戰(zhàn)法讓你不會(huì)三天打魚(yú)柄冲、兩天曬網(wǎng)
讓書(shū)寫(xiě)“晨間日記”變成習(xí)慣，總會(huì)遇到三個(gè)“考驗(yàn)期”忠蝗。分別是“三天”现横、“三月”、“三年”這三大考驗(yàn)期。
原則一：早上不要花三分鐘以上的時(shí)間
原則二：先決定書(shū)寫(xiě)的地點(diǎn)
原則三：寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系
作戰(zhàn)守則一：開(kāi)心日記作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則二：ONETWO作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則四：獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法
第６章 小小夢(mèng)想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ Power
給現(xiàn)在的自己打一百分
積極地肯定活到現(xiàn)在的自己戒祠、目前的自
己骇两，是百分百完美的、可以拿一百分滿(mǎn)分的姜盈。完全肯定自己之后低千，才可能有每天快
樂(lè)的生活從歸零的角度出發(fā)，腦中只要想著自己想得到的東西就好了馏颂。不要一邊補(bǔ)
足自己不足的部分示血，一邊努力，而是要讓自己完全歸零救拉，重新出發(fā)难审，這樣才能讓自
己發(fā)光發(fā)亮。
這就是DQ（DreamQuotient）亿絮，我把它取名叫做“夢(mèng)想指數(shù)”。自己的夢(mèng)想指數(shù)
過(guò)低的話(huà)派昧，只能過(guò)每天被眼前事物追著跑的生活葱绒。一天結(jié)束，當(dāng)自己會(huì)意過(guò)來(lái)時(shí)斗锭，
竟然發(fā)現(xiàn)自己一整天所過(guò)的生活地淀，竟然只是回電子郵件和整理文件而已。
接下來(lái)的社會(huì)岖是，夢(mèng)想指數(shù)“DQ 時(shí)代”即將來(lái)臨帮毁。不管是小小的夢(mèng)想或大大的
夢(mèng)想，持有許多夢(mèng)想豺撑，并且一步步實(shí)踐烈疚，便可以引領(lǐng)我們走向成功的人生道路。
因?yàn)閴?mèng)想的力量聪轿，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)“丟臉”的力量了爷肝。
夢(mèng)的力量可以摧毀所有難關(guān)
