牛面式
問(wèn)題：臀部一高一低审胸，臀容易坐腳后跟亥宿；
原理：髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，腿外側(cè)柔韌性不夠歹嘹；
調(diào)整：1箩绍、鍛煉髖關(guān)節(jié)的靈活；2尺上、在受力臀下方墊瑜伽磚材蛛，增加高度利用自身的重量有意識(shí)的發(fā)力下壓臀部，使骨盆中正怎抛，雙腿在同一高度卑吭；3、可做單腿牛面式马绝，也可以將上方腳踩地做練習(xí)豆赏；
改善：坐角式、單腿背部伸展式富稻、新月式掷邦、魚(yú)王式、束角式椭赋。
2019-03-03周末牛面式問(wèn)題分析
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