上一篇藕帜，我們說了便秘的標準和危害（請看這里：馬桶坐穿，秋水望穿惜傲，可是你怎么還不出來）洽故，許多讀者小伙伴催著問怎么改善，好盗誊，我們今天來說說如何改善便秘的情況和如何預(yù)防时甚。
【藥物篇】
先聲明隘弊，藥物對便秘患者有效果，但不是對所有的便秘患者都有效果撞秋。如果你長期便秘而依賴藥物长捧，那么藥物的效果將越來越小。
開塞露
先講講鼎鼎大名的開塞露吻贿，一聽名字就知道是干嘛的串结。原理很簡單，利用甘油或山梨醇的高濃度舅列，刺激腸壁肌割，軟化便便，反射性地引起排便反應(yīng)帐要，潤滑地使便便麻溜地就排出來了把敞。
甘露醇注射液
這種高滲性的組織脫水劑還能治療便秘？有木有搞錯啊榨惠，人家是治療腦水腫的奋早！不過你有沒有注意到它在臨床上可以為術(shù)前腸道準備。這句話啥意思赠橙？手術(shù)中為了防止二便失禁（當然不全是為了這個）耽装，會提前要求進食清腸，反正是要清腸了期揪，然后甘露醇就上場了掉奄。但是甘露醇的不良反應(yīng)也很多哇。
實習時候有一個學姐開了幾瓶甘露醇回家喝凤薛，說是為了清腸姓建，聽她說還挺好喝的樣子……
蓯蓉通便口服液
當年在消化科實習的時候，老師比較喜歡給老年便秘患者開蓯蓉通便口服液缤苫，說好喝又有效速兔，主要成分有肉蓯蓉、何首烏活玲、麩炒枳實憨栽、蜂蜜、甜菊糖翼虫。除了潤腸通便，還可以補腎益精血屡萤、補氣升陽珍剑。
【非藥物篇】
我們一起來談一談，那些“眾人皆知”的通便食物死陆。
香蕉
說起最能改善便秘的水果招拙，大伙兒肯定異口同聲“香蕉啊”唧瘾。到底是什么想法導(dǎo)致香蕉成了口碑最好的通便水果。難道是因為香蕉像……大家覺得能以形補形别凤？那可不對饰序，任何食物入口后進入消化系統(tǒng)最后都會變成米田共的樣子。有醫(yī)學專家稱规哪，“生香蕉由于鞣酸含量高求豫，反而易引起便秘， 即便是熟香蕉對便秘緩解也并不好诉稍，香蕉的纖維素含量相對并不高蝠嘉。”
但是香蕉作為代代相傳的“通便最佳水果”肯定是有一定的經(jīng)驗和道理在的杯巨，香蕉是一種價廉味美的水果蚤告，平時吃一些，能不能解決便秘我不知道服爷，但總沒有壞處杜恰。
真想通便，其實仍源，你可以試試火龍果心褐。（認真臉）
哦對了，如果你不是便秘而是拉肚子镜会，可以選擇來一根香蕉檬寂，放心，不會再潤腸了戳表，而是起到補鉀的作用桶至。橙子也是不錯的選擇。
蜂蜜
許多人喜歡早起空腹一杯水匾旭，加少許鹽或者蜂蜜镣屹，號稱潤腸通便，覺得這是一個“舉世無雙”的好習慣价涝，其實女蜈，舉世無雙的好習慣應(yīng)該是早睡啊……
咳咳扯遠了，早上空腹喝水好嗎色瘩？好伪窖，但是因人而異！要問你適不適合這個習慣居兆？對不起覆山，據(jù)我所知這個醫(yī)生還真沒辦法診斷，你得試試才知道泥栖，人的體質(zhì)在不斷變化簇宽，或許這幾個月適合勋篓，后幾個月對于你不斷改變的身體就不適合了。
蜂蜜到底能不能通便魏割？能譬嚣！當然能！蜂蜜的功效很簡單：補中緩急钞它，潤燥拜银，解毒⌒氪В可以治療腸燥便秘盐股，需單用30~60g沖服〕芸ǎ或者配伍其他藥材比如當歸疯汁、黑芝麻等，起到潤腸通便的效果卵酪。
但是幌蚊，你要記住幾個關(guān)鍵詞：腸燥便秘，30~60g溃卡。
蜂蜜是可以潤腸通便的溢豆，效果也是有限的。蜂蜜的果糖比較高瘸羡，雖說蜂蜜水甜甜的很好喝漩仙，但是你要注意，喝多了喝得太頻繁了你可能會……變胖犹赖。
膳食纖維
膳食纖維是個好東西呀队他，可以促進大腸的蠕動，如果大腸蠕動嚴重不足峻村，排便困難是一方面麸折，腸癌的危險也會大大增加。悄悄告訴你粘昨，除了多吃瓜果蔬菜垢啼，菌菇和豆類都是非常好的選擇哦，美味又通便张肾。
水
許多便秘患者的原因是因為身體過于干燥芭析，說白了就是缺水，所以多喝水的重要性還需要我說吞瞪？
運動
運動除了可以增強身體外部的力量放刨，還能增強內(nèi)部的。適量的運動能改善體能尸饺，提高腸道的蠕動能力进统。多運動，才能有力氣吃浪听，有力氣拉螟碎。
最后總結(jié)一句，規(guī)律生活身體才會規(guī)律迹栓，找到原因?qū)ΠY治療才是關(guān)鍵掉分！
參考資料來源：
《中藥學》人民衛(wèi)生出版社
丁香醫(yī)生
圖片來源：花瓣網(wǎng)、pixabay
文丨佳木繁玥
一位學了中醫(yī)后棄醫(yī)從文卻依然熱愛中醫(yī)文化的姑娘克伊。
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