日期:2018.6.26
姓名:葉坦
體式1:半月式 Ardha Chandrasana
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問題:1.不能很好的保持穩(wěn)定
2.上抬的腿容易松懈
3.我容易繃膝
4.我的頸部容易有壓力
解決辦法:腳的內(nèi)沿去踩實(shí)地面，練習(xí)這個體式的時候腳蹬墻，多注意膝蓋上提大腿肌肉收緊痊远，注意頸部放松事扭，還要注意收腹
體式2:鳥王式? Garudasana
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問題:1.大臂上抬得不夠
2.小臂向前推得不夠
3.髖容易歪斜
解決辦法:在做這個體式的時候注意讓大臂去平行肩感论，小臂遠(yuǎn)離臉焚鲜，收腹，盡量讓髖中正雀费。脛骨應(yīng)該再向后一點(diǎn)讓膝蓋無壓力干奢。還要注意收腹
體式3:雙角式? Prsarita Padottanasana
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問題:1.雙腳距離太大了
2.有點(diǎn)拱背了
解決辦法:腳分開約2.5倍肩寬，在還能保持背凹的時候停留盏袄。
體式4:側(cè)角轉(zhuǎn)動式
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問題:1.后腳掌蹬地的力量不夠忿峻，后大腿上抬不夠
2.胸腔打開得不夠
解決辦法:后大腿前側(cè)肌肉收緊向后腿，腳尖持續(xù)蹬地辕羽，讓合十的雙手大拇指去輕抵胸骨逛尚。注意收腹
