時間2018.7.19 姓名:葉坦 體式:單腿站立伸展式1 問題:髖不夠中正，胸腔展開得不夠，不夠穩(wěn)定 解決辦法:腿不用抬起來太高，背部發(fā)力，讓...

時間:2018.7.6 姓名:葉坦 體式:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 問題:雙臂沒有在一條直線宾符，膝蓋不容易重合 仰臥上伸腿式 問題:臀部容易離地 仰臥手抓腳伸...

日期:2018.7.5 姓名:葉坦 體式:戰(zhàn)士三式Virabahadrasana3 問題:頸部有壓力，髖不夠中正 扭轉(zhuǎn)半月式Parivrtta ...

日期:2018.7.4 姓名:葉坦 體式:坐角式(Upavistha Konasana) 問題:坐骨沒有坐在地面 手沒伸直 解決辦法:雙腿不用分...

日期:2018.7.3 姓名:葉坦 體式:側(cè)板式 問題:手臂沒在一條垂直線上，手肘超伸了 多注意手臂自然伸直故源，推地的手注意持續(xù)發(fā)力，將軀干推起來...

日期:2018.7.2 姓名:葉坦 體式:半英雄前屈伸展式 問題:手臂一高一低戈咳，手肘抬得不夠心软，坐骨沒有均勻壓實地面 注意手肘上抬壕吹，屈腿的坐骨隨著...

日期:2018.6.29 姓名:葉坦 體式:獅身人面式 問題:胸腔展開的不夠，大臂沒有垂直 解決辦法:多練習上半身蝗蟲删铃，手臂上舉山式耳贬，摩天式等增...

日期:2018.6.28 姓名:葉坦 體式:蜥蜴式 問題:容易聳肩 解決辦法:大臂內(nèi)側(cè)外旋 駱駝式 問題:手肘容易超伸 解決辦法:注意手臂自然一...

日期:2018.6.27 姓名:葉坦 體式:四角板凳式 貓伸展式 問題:下巴觸碰鎖骨的時候聳肩 解決辦法: 注意肩部的放松 虎式 問題:核心力量...