對于拖延压恒，是一個動詞，后面可以有很多错邦。拖延工作探赫，拖延學(xué)習(xí)，拖延生活中的重要事件撬呢。
但是伦吠，首先需要區(qū)分一下什么是拖延。
從本質(zhì)上來所，所有的拖延都推辭毛仪。而所有的推辭不是拖延搁嗓。
拖延必須要滿足兩個條件才能算得上叫拖延。1有嚴(yán)重的后果箱靴∠俟洌《這個沒辦法衡量，需要自己進(jìn)行心理預(yù)估衡怀」髅》2本來是可以避免的。滿足這兩個條件都可以算是拖延抛杨。
當(dāng)明確什么是拖延后够委，就來說說我為什么會拖延戒煙。
從理論上說造成拖延的原因很多怖现，例如進(jìn)化茁帽，生活環(huán)境。真竖。脐雪。
但是有人成功戒煙，同時又有很多人想要戒煙恢共。認(rèn)真的思考為什么拖延就非常有意義战秋。
從事件的角度來說，抽煙是一個習(xí)慣讨韭，可以從改變習(xí)慣的角度進(jìn)行脂信。在這里我從拖延改變這個習(xí)慣的角度來說說⊥赶酰可以分為兩種情況狰闪，1我不想戒煙，完全沒有動力戒煙2我沒有能力戒煙濒生。
確實(shí)我有不想戒煙的理由埋泵，-我覺得吸煙有助于集中精力。-在這里就遇到了一個很大的坎罪治，如果從不想到想丽声。-參考作者的論述《自我決定論》
有關(guān)愛的關(guān)聯(lián)
有關(guān)力量的勝任
有關(guān)自由的自主
1.我的能力足以 勝任 要做的這件事嗎？我該如何提高能力或調(diào)整指標(biāo)觉义，讓我自己平和有信心雁社？
這個很難評估，我覺得不行吧晒骇，這是今天和網(wǎng)友聊天反觀自己得到的霉撵。-網(wǎng)友也給出了信息來源磺浙。
https://m.igetget.com/share/topic/tid/3950
還有其他可能性嗎-同時也是其他網(wǎng)友，提到吸煙是有尼古丁依賴徒坡，查閱資料后得到結(jié)論為戒煙必須一次性戒斷撕氧。因?yàn)槟峁哦∈且环N毒品，但是沒有依賴性崭参，同時反復(fù)會加重?zé)煱a呵曹。
2.我做這件事是不是 發(fā)自內(nèi)心 ？是自我的決定還是外部影響何暮？如果不得不做，我能主動選擇從中 學(xué)到 些什么铐殃？我可以 主動創(chuàng)造 哪些新奇的嘗試海洼？
自己確實(shí)想戒煙。自我的決定富腊。我會在很大概率上得到一個好的身體坏逢。
和別人一起戒煙，《小惡魔一下赘被，別人也會有我這樣的感受是整，我就平衡了∶窦伲》
3.在做這件事的過程中浮入，我如何與喜歡的人產(chǎn)生更多 鏈接 ？
家人應(yīng)該會很高興把羊异。
人類都有“發(fā)現(xiàn)新奇事物事秀、進(jìn)行挑戰(zhàn)、拓展并施展才能以及探索和學(xué)習(xí)的內(nèi)在傾向”野舶。多關(guān)注這件事中不熟悉易迹、新奇或始料未及之處，調(diào)動自己的好奇心平道，嘗試把做事的外部要求轉(zhuǎn)化為自己的內(nèi)部需求——變“我必須”為“我想要”睹欲。
當(dāng)解決到這一步后。需要考慮的是自己的能力了一屋。
可以從鍛煉自制力開始窘疮。或者說提升自己意志力陆淀。-計(jì)劃從了解這方面的知識開始考余。
最后我需要自我書寫一下：我開始拖延是因?yàn)椋约河X得吸煙是可以集中注意力轧苫，對人際關(guān)系有幫助楚堤，這教會了我疫蔓，對待吸煙這見事情需要轉(zhuǎn)變態(tài)度，完全可以用其他方式來進(jìn)行身冬，例如一個儀式感衅胀，其他更好的人際交往方式。而不知局限于吸煙帶來的好處酥筝」銮可以有其他可能。
你開始拖延戒煙是因?yàn)楹俑瑁阌X得吸煙有尼古丁依賴掸掏，這教會了我不要早下判斷，尼古丁不不會讓人形成向海洛因那樣強(qiáng)烈的依賴宙帝，只有很少的意志就很開始丧凤。
他開始拖延戒煙是因?yàn)椋X得吸煙是有害健康步脓，但是不可能是他愿待，這教會了，對于這個判斷他是無知的靴患，吸煙會導(dǎo)致太多的疾病仍侥，為什么是他的肺癌？概率才是可靠的鸳君，而不他自己的心理判斷农渊。
今天就到這。要睡了相嵌，就這樣腿时。
