? ? ? 三伏天曬背，不花1分錢谱煤，也不用動(dòng)手摊求，曬對了能健康一整年

? ? ? ? 火辣辣的太陽，太陽的毒舌刘离，紫外線傷害……烈日炎炎室叉，這是我們常常“指責(zé)”太陽的詞匯硫惕。

? ? ? ? ? 今天茧痕，要為它正名，夏日的太陽恼除，尤其是三伏天的太陽踪旷，這可是千金難買的靈丹妙藥，是為身體保駕護(hù)航的天火下凡豁辉。

? ? ? “冬病夏治”和“三伏貼”漸漸被大眾所認(rèn)識(shí)令野，今天要介紹的也是和三伏天太陽有關(guān)的——曬背，可別小看這個(gè)動(dòng)作徽级，不用你花一分錢气破，也不用動(dòng)手，但是曬對了對健康作用巨大餐抢。

1? 三伏天的太陽光

是扶陽排邪的最好時(shí)機(jī)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說“無厭于日”现使，就是說在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候旷痕，我們不要討厭太陽碳锈。

? ? ? 中醫(yī)講天人相應(yīng)，我們生活在天地之間苦蒿，必然受天地自然的規(guī)律約束殴胧，我們的氣血也隨著天地變化而變化。

? ? ? 夏季是一年中最炎熱的時(shí)候佩迟，受天地規(guī)律影響团滥，我們?nèi)梭w情況亦是如此，陽氣外散外浮报强，氣血聚集體表灸姊，毛孔張開，腠理開泄秉溉，日夜耗陽力惯，同時(shí)暑季多濕碗誉，濕為陰邪，易傷陽氣父晶，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒）哮缺，所以夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣；其次甲喝，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外尝苇。

? ? ? 因此，夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié)埠胖，也是扶陽糠溜、排邪的重要時(shí)節(jié)。

? ? ? 這當(dāng)中要數(shù)三伏天時(shí)直撤，人的陽氣最旺盛且向外開散非竿，毛孔張的最開，易發(fā)泄到體表谋竖，所以一年養(yǎng)陽看春夏红柱，春夏養(yǎng)陽看三伏。

2? 曬背圈盔，就是給督脈充電

? ? ? 中醫(yī)說：腹為陰豹芯，背為陽。因?yàn)閺娜梭w來說驱敲，陽經(jīng)多行于背部铁蹈，陰經(jīng)多行于胸腹部。

? ? ? ? ? 后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)众眨，督脈總管著一身的陽氣握牧，古人稱督脈為“陽脈之海”娩梨，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)沿腰，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命狈定。

? ? ? ? 膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳颂龙、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘纽什，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”措嵌，他可以為人體抵御各類病邪的侵害，所以我們要保護(hù)好我們這條最重要的膀胱經(jīng)芦缰。

? ? ? ? ? 兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵企巢、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困让蕾，去不到該去的位置浪规，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”或听，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等笋婿。

? ? ? 追溯到人力耕種的時(shí)代誉裆，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天地勞動(dòng)。尤其是耕種季節(jié)缸濒，每天在陽光的照射下工作找御。

這樣的工作有兩點(diǎn)好處

第一點(diǎn)，使督脈接收了大量的太陽能量绍填；

第二點(diǎn)，腠理開泄栖疑，毛孔張開的狀態(tài)讨永，正好為體內(nèi)伏邪打開了一條外散的通路。

? ? ? 所以毛孔的一收一泄遇革，謂之陰陽之一開一闔卿闹，開合之間，在田間地頭耕種的農(nóng)人們萝快，身體便越來越硬朗起來锻霎。

? ? ? ? 小時(shí)候想曬太陽還是很方便的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)住的大多也是平房揪漩，或者樓層低的樓房旋恼，首先日照不會(huì)被遮擋，沒事兒的時(shí)候奄容，還能搬著小板凳去樓角冰更、屋檐下面曬曬太陽。

? ? ? ? 現(xiàn)在跟過去完全不一樣了昂勒，上班早出晚歸蜀细，只有路上可以見到些微陽光；而經(jīng)常開車的朋友連這點(diǎn)兒曬太陽的時(shí)間都省略掉了戈盈，不但曬不到太陽奠衔，進(jìn)了辦公室，最需要有強(qiáng)大陽氣來保護(hù)后背塘娶，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹……

? ? ? 所以归斤，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統(tǒng)的好機(jī)會(huì)，和太陽光來個(gè)親密接觸血柳，用曬背來吸收太陽光的“元陽”官册，不僅可以提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)难捌，連陳年老寒氣都可以排掉膝宁。

3 曬背鸦难，如何曬才能事半功倍？

? ? ? 這里有一個(gè)民間小故事员淫，在清朝道光年間合蔽，一個(gè)號(hào)“天休子”的神秘人，著《修昆侖證驗(yàn)》一書介返，傳下古法拴事，告訴后人：三伏天曬太陽，不但能治病圣蝎，還能治大病刃宵。

分享原文如下：

? ? “凡男婦頭風(fēng)、腦漏徘公、牙疼牲证、耳腫、腳氣关面、臁瘡坦袍、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒等太、濕熱捂齐、虛弱、酸軟等癥缩抡，于三伏日巳奠宜、午、未時(shí)瞻想，赤身于烈日中曬之挎塌，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根内边，即婦女月事榴都，亦可曬，通天地化育神工漠其，難以殫述嘴高。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也和屎∷┩裕” “有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之柴信，汗如水流套啤，風(fēng)來涼爽，不覺其熱也随常∏甭伲”

古文基礎(chǔ)好的朋友可以直接閱讀萄涯，大概的意思就是：

? ? ? ? 有人傳下了一種方法，在三伏當(dāng)天的上午九點(diǎn)到下午三點(diǎn)(9點(diǎn)～11是巳時(shí)唆鸡，中午11點(diǎn)～1點(diǎn)是午時(shí)涝影、1點(diǎn)～3點(diǎn)是未時(shí))，赤身在烈日中暴曬争占，有點(diǎn)像歐美流行的裸身日光浴燃逻。

? ? ? ? 古人發(fā)現(xiàn)，三伏這一天做足日光浴臂痕，不但能祛男男女女的陳年舊疾伯襟，也可醫(yī)新病，效果好到?jīng)]話說握童，就算女人在月事期間逗旁，也可以曬。

? ? ? ? 伏天赤身曬太陽舆瘪，汗流浹背，但是并不覺得熱红伦，反而更能感覺到風(fēng)的涼爽……

4? 曬背的要點(diǎn)和禁忌

? ? 我去年看到這個(gè)方法的時(shí)候英古，號(hào)召身邊的朋友和我連續(xù)曬了三個(gè)伏天，果然如天休子所說昙读，剛曬的時(shí)候召调，也許會(huì)感到一陣熱、燙蛮浑、煩躁唠叛，但是曬完回到家里，反而覺得身輕體爽沮稚，內(nèi)在一股清涼油然而生艺沼，瞬間從一個(gè)夏日油膩青年變成干爽的小清新。

? ? ? 曬完第一天就發(fā)現(xiàn)自己后腰暖暖的蕴掏，像個(gè)小火爐一樣障般，無需借用空調(diào)電扇了，身體自帶調(diào)節(jié)冷熱功能盛杰，反正就是感覺里外都很通透挽荡。

? ? ? 結(jié)合古人的理論以及身邊朋友們的經(jīng)驗(yàn)反饋，我想跟大家分享一下曬背的要點(diǎn)和禁忌：

5? 曬背要點(diǎn)

2021年三伏灸時(shí)間

初伏（10天）即供、中伏（20天）定拟、末伏（10天），共40天逗嫡，具體如下：

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月09日

末伏：8月10日-8月19日

? ? ? ? 這里給大家科普一個(gè)小知識(shí)：就是今年呢青自，伏天是母服株依，他分為公伏和母伏之說，如果入伏這一天的農(nóng)歷尾數(shù)為雙數(shù)就是母服性穿，反之呢勺三，如果入伏這一天，農(nóng)歷尾數(shù)是單數(shù)就是為公伏啊需曾，今年我們?nèi)敕臅r(shí)間吗坚，是農(nóng)歷的尾數(shù)第一天是雙數(shù)，所以今年是母伏呆万。

俗話說商源，雨林母伏頭，炕頭起蘑菇谋减，說的是牡彻，如果入伏這一天是母伏的話，那么整個(gè)伏天的話出爹，雨水會(huì)特別特別多庄吼，多到特別潮濕啊，讓炕頭都長出了蘑菇了严就。

如果是公伏呢总寻，俗話是這樣說的，雨林公伏頭曬破狗舌頭梢为，就是公伏的話渐行，可能會(huì)特別特別炎熱，大太陽铸董，炎炎夏日祟印，連狗的舌頭都被曬破了，因?yàn)楣窌?huì)吐出舌頭去散熱嘛粟害，一直在外邊都被曬壞了[流淚]蕴忆。

所以今年母伏的話大家應(yīng)該也有感覺，就是雨水特別多悲幅，氣候呢孽文，不會(huì)一直連續(xù)的炎熱啊，熱幾天夺艰，然后又是雨水芋哭，熱幾天，又是雨水郁副，所以减牺，這個(gè)伏天除了我之前說的，不要想著去啊避暑啊，要想著怎么樣防寒拔疚，那么加上我今天說的母伏呢肥隆，還再加一條，就是啊稚失，要注意濕氣栋艳，防止避免更多的濕氣進(jìn)入，還有一個(gè)排濕句各。曬背呢能很好的排除濕氣

1吸占、曬背時(shí)間和時(shí)長：

曬背最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日：7月11日、7月21日凿宾、8月10日

曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)矾屯、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉初厚、四肢寒涼怕冷的人群件蚕。

第一次曬背，不必太長产禾，20分鐘起排作，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受亚情，可以循序增加時(shí)間妄痪，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則势似，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛僧著，會(huì)影響后續(xù)的日子履因。

第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光盹愚，或者下午3點(diǎn)以后的陽光栅迄，此時(shí)陽光溫煦，既有溫度皆怕，又沒那么灼熱毅舆，更適合新手體驗(yàn)。

2愈腾、曬背裝備憋活、姿勢：

曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣虱黄，女士可以選擇小背心小肚兜悦即，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的辜梳。

忌：不可以直接暴曬頭部粱甫，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈作瞄、中暑茶宵、胸悶。建議打傘或者用屋檐宗挥、帽子遮擋乌庶。

3、曬背飲水属韧、飲食安拟、藥品：

飯后建議休息半小時(shí)再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口宵喂，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背糠赦，這是絕對不可以的！若不吃午飯锅棕，曬背出汗加上氣溫高拙泽，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌裸燎，緩不過氣等顾瞻。

曬中會(huì)流很多汗，請及時(shí)補(bǔ)充水分德绿，飲水推薦：常溫酸梅湯荷荤、綠豆湯、淡鹽水移稳。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品蕴纳，如十滴水、仁丹个粱、風(fēng)油精等古毛，以應(yīng)急之用。

6? 曬背禁忌

1都许、體質(zhì)禁忌：

紫外線過敏者不能曬稻薇；高血壓、高血脂胶征、糖尿病塞椎、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬睛低；年齡大的慎曬忱屑，需家人陪同蹬敲；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬莺戒。

2伴嗡、曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)从铲、直接進(jìn)入空調(diào)房：

很多朋友中午曬背瘪校，下午2點(diǎn)趕著上班，剛曬得熱火朝天名段，一進(jìn)入空調(diào)辦公室阱扬，整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐伸辟。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致麻惶，可立馬刮痧、放血泄熱信夫。

所以窃蹋，曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了静稻，準(zhǔn)備一件外套警没，再進(jìn)入空調(diào)屋。

3振湾、曬背避免長時(shí)間曬頭：

頭部屬陽杀迹，曬久了會(huì)頭暈、中暑押搪、胸悶树酪。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐大州、帽子遮擋续语。

7? 曬背反應(yīng)處理

曬傷了、曬過了摧茴、皮膚火辣辣地疼怎么處理绵载？

在戶外曬埂陆，尤其是男士容易曬傷苛白，會(huì)起水泡，然后脫皮焚虱，自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢购裙。所以想長時(shí)間曬背的同學(xué)，還得有心理準(zhǔn)備鹃栽，保證寧少勿多的原則躏率，就可以完整曬完整個(gè)三伏天。

如果很痛很介意，擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫薇芝。

伏天呢蓬抄，我再強(qiáng)調(diào)一下

不論男女，我們都要用坐月子的態(tài)度來養(yǎng)生夯到！

三伏養(yǎng)一夏嚷缭，來年都不怕。