——No.21? 周記（2019.4.1 -4.6）
本周金句：你自己才是你生命的主宰驻襟，真正可以救贖你自己的人夺艰。你一定要努力，永不停息沉衣。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——易文君
一郁副、省身錄
今天看了健身群一個超燃的視頻，一個206斤的超級胖妹易文君豌习，經過兩年的健身存谎，瘦到了124斤拔疚。她說，最難的不是運動或飲食既荚，而是不知道堅持到底有沒有用稚失，明明堅持了很久，付出了很多很多努力恰聘，卻始終看不到成果句各。兩年間，歷經746次的訓練晴叨，2289頓健身餐凿宾，上百次的自我確認和推動自己前進的吶喊。無數次想要放棄兼蕊，但她沒有讓自己停下初厚，終于褪去了一身脂肪，讓自己發(fā)生了翻天覆地的變化遍略。
我是從去年12月中旬開始擼鐵惧所，到目前為止3個多月，體重基本沒有變化绪杏，骨骼肌上升了0.7kg下愈，體脂肪下降了1.1kg，體脂百分比下降了2.1個百分點蕾久，基礎代謝上升了23k/cal势似。不出差的時候，基本維持一周3次擼鐵的頻率僧著，每周5小時/3~5次的訓練時間履因。
我覺得自己已經很努力了，但效果卻不太理想盹愚。
康復教練說栅迄，他之前訓練過一個女孩，3個月各項指標沒有變化皆怕，女孩很不滿意毅舆。教練說，要效果可以愈腾，再給我一個月憋活，你得按我說的做。這一個月里虱黄，每次訓練教練把上重量和間歇有氧做到極致悦即，每次都能讓女孩累趴下。然而，就是這一個月的時間辜梳，女孩的各項指標有了迅猛的進展粱甫，體脂率下降到10%，馬甲線冗美、人魚線都有了魔种。總結起來就是一句話粉洼，要效果节预，就要對自己狠一點。
回想我擼鐵的這三個月属韧，雖然很努力安拟，但上重量是不夠的，基本三組動作練到最后一組才力竭宵喂，上完一節(jié)課還有力氣去跑步機上走半小時糠赦，論累的程度，大約是80%吧锅棕。
再看飲食拙泽，基本沒有控制。因為覺得自己吃得還算清淡裸燎，只是偶爾搓一頓大餐顾瞻，心理上還頗有些沾沾自喜，認為自己可以不控制飲食也能瘦掉脂肪德绿。
其實荷荤，還是對自己不夠狠。我以為的努力移稳，只是看起來很努力而已蕴纳，沒有壓榨自己的最大潛力，沒有對自己要求更高个粱。
CC說古毛，108營對80%的人來說，也許是性價比不高都许；但對20%的人來說稻薇，是非常超值的。因為那20%的人積極投入了自己的時間和精力梭稚，投入越多颖低，收獲越大絮吵。
的確如此弧烤，108營舉辦了晨讀私塾、健身比賽、吃青蛙比賽暇昂、日志/周記精選……各種工具莺戒，都可以為我所用。但是急波，我用足了嗎从铲？
在晨讀私塾營，第一期是興致盎然澄暮，讀書非常有感覺名段；第二期就有些不在狀態(tài)，雖然全勤打卡泣懊，但作業(yè)都是照本宣科伸辟，思考減少。聽了優(yōu)秀小伙伴的分享馍刮，就是一個感覺——積極主動信夫，對于書中讀不懂的內容，自己查資料卡啰，找別的文章來看静稻，甚至有一道題足足打磨了三天！為什么自己不在狀態(tài)匈辱？因為熱情減退振湾，淺嘗輒止，把讀書當成了一件任務梅誓，而不是自己一定要做好的事情恰梢。
加入108營，經歷了最初的新鮮刺激——中間的狀態(tài)奇佳——后繼乏力梗掰，情緒各種高低起伏嵌言。之所以后期會有回退、乏力及穗，與易文君說的一樣摧茴，我覺得自己付出了很多努力，也堅持了挺久埂陆，為什么看不到明顯的效果苛白？為什么有的小伙伴進步巨大，而我似乎仍然在原地踏步焚虱？
其實购裙，是自己到了一個瓶頸期，需要努力鹃栽，再努力一些躏率，才能沖破瓶頸，否則就是不進則退。
二薇芝、流沙河
本周將基金營課程復習了一遍蓬抄，補齊了筆記『坏剑總結一下最近聽課的內容：
1嚷缭、銀行發(fā)行永續(xù)債
我國央行于去年年底開始，允許A級以上銀行發(fā)行永續(xù)債耍贾。A級以上銀行包含了四大行阅爽、股份制商業(yè)銀行和一部分城商行。
之所以允許發(fā)行永續(xù)債荐开，一是為了補充資本优床；二是不計入銀行債務。A級以上是一個相對寬松的標準誓焦，可以惠及大部分銀行胆敞。
去年，巴塞爾委員會出臺了新版《巴塞爾協議》杂伟，雖然對銀行資本充足率的要求仍然是8%移层，但由于計算口徑變化，此8%與第一版的8%已經有非常大的差異赫粥。按照新版8%的計算口徑观话，國內大部分銀行都在紅線附近。
央行同意發(fā)行永續(xù)債的時機正值中美關系出現轉機越平，吸引了大部分市場注意力的時候频蛔，因此減少了市場對永續(xù)債的關注度。此外秦叛，還有銀保監(jiān)會的政策保駕護航：讓保險資金參與投資永續(xù)債晦溪。險資約16萬億，去年10月挣跋，存量永續(xù)債僅1.62萬億三圆。
央行此舉是類比降準的寬信用操作，對經濟起到了一定的保駕護航作用避咆。但是舟肉，債務是一條帶血的操作，如果不能帶來超額回報查库，債務的風險本質就會暴露路媚。擬發(fā)行的永續(xù)債規(guī)模巨大，而出來混遲早是要還的樊销，等到永續(xù)債的利息都無力償還或遞延整慎，風險就無法避免适荣。
但央媽已經在考慮后招了——永續(xù)債轉股，債主變股東院领。
2、資產證券化
安然公司創(chuàng)新推出資產證券化債券够吩，把水廠資產未來收入流中最可靠的部分剝離出來比然，并以此為基礎發(fā)債，并用公司的優(yōu)質資產做擔保周循。這種方式為安然的規(guī)模擴張起到了重要作用强法。
資產證券化，是通過在資本市場和貨幣市場發(fā)行證券籌資的一種直接融資方式湾笛，就是將缺乏流動性饮怯、但具有可預期收入的資產，通過在資本市場上發(fā)行證券的方式予以出售嚎研，以獲取融資蓖墅、最大化提高資產的流動性。
資產證券化通常包含以下四類：實體資產證券化临扮、信貸資產證券化论矾、證券資產證券化和現金資產證券化。
資產證券化的要點：1）把高質量的未來收入賣給特設公司（SPV）杆勇，后者以此為基礎對外發(fā)債贪壳。通過結構性法律安排，使特設公司跟資產的所有者和運營者有破產隔離蚜退，實現表外融資闰靴；2）以收入流產權為基礎，比傳統實物抵押品更具流動性钻注；3）任何穩(wěn)定的未來收入流都可以被證券化蚂且。例如，商業(yè)樓盤和住宅房產的未來租金流幅恋、高速公路收費流膘掰、地鐵收費流等，關鍵是這些收入流的產權清晰并且質量高佳遣。
資產證券化其實是將未來的收入變現识埋，拿到現在來用，跟發(fā)債的道理是一樣的零渐。如果過度使用資產證券化窒舟，就是拿明天的錢辦今天的事。現在日子好過了诵盼，將來怎么辦呢惠豺？
三银还、歡樂頌
1、本周重啟跑步模式洁墙，堅持跑步4天*4公里蛹疯，與大自然親密接觸的感覺真好。
2热监、清明節(jié)陪寶寶瘋玩半天捺弦，寶寶白裙飄飄放風箏的模樣真美。
3孝扛、想出一個刺激復習的好方法——假想自己復習一天掙一萬列吼，貌似有效果。
4苦始、給教練提要求要加大重量寞钥，今天練臀腿稍微加量，雖然跳肚皮舞時感覺吃力陌选，但為了效果理郑，要對自己狠一點。
5咨油、今天老公帶娃香浩，寶寶作業(yè)居然完成得不錯，只剩兩項了臼勉，看來明天我可以放心出差了邻吭。
6、本周風大宴霸，某天去健身房的路上看到了粉藍粉藍的天空囱晴，以及夢幻冰淇淋色的晚霞，大飽眼福瓢谢。
7畸写、昨天吃了一頓大餐，今天立下flag要對自己再狠一點——以后大餐是路人氓扛，要涮白開水吃枯芬，以此紀念我結營前的最后一頓大餐。
四采郎、凡人歌
寶寶今天不在家千所，媽媽有時間跟我聊聊心事。媽媽說蒜埋，當年要是離婚就好了淫痰，應該會離開家鄉(xiāng)那個小地方到城市里去，會過得比現在好整份。
媽媽當年選擇不離婚待错，有幾個因素：1）為了我和哥哥有個完整的家籽孙；2）聽姥姥的話；3）爸爸當時痛下決心保證悔改火俄。
很多年里犯建，我也覺得，媽媽當年若是離婚瓜客，會過得更好适瓦。鄉(xiāng)鎮(zhèn)那個小地方限制了媽媽的發(fā)展。
現在來看忆家，媽媽當年的選擇既有偶然因素，更是一種必然：1）媽媽從小就很聽話德迹，當初的婚姻就是媽媽聽姥姥的話促成的芽卿，爸爸曾經是姥姥最滿意的女婿；2）媽媽很顧家胳搞，對我和哥哥的照顧更是無微不至卸例，把我或者哥哥分給爸爸，她舍不得肌毅；3）爸爸很勤快筷转，在做家務方面是一把好手，婚后有過一段很甜蜜的時光悬而。性格決定命運呜舒，的確如此。
當年媽媽沒有離婚笨奠，也沒有出去闖蕩袭蝗，留在了小鎮(zhèn)上。如今般婆，對她來說到腥，我和哥哥過得好就是她最大的期待和安慰。
難怪當初我有機會到BJ時蔚袍，媽媽會極力贊成乡范，讓我一定要抓住機會。這或許也是在彌補她當初沒有走出小鎮(zhèn)的遺憾吧啤咽。一直覺得晋辆，媽媽如果生在我這個年代，一定會比我更出色宇整，活得更精彩≌煌希現在，我也希望媽媽能夠花時間多關注自己没陡，而不是把所有精力都放在我和寶寶身上涩哟。但是索赏，媽媽覺得自己老了，不中用了贴彼，這輩子沒什么指望了潜腻。
很難改變媽媽的想法，希望自己能夠再努力一些器仗，創(chuàng)造更好的條件融涣，讓媽媽也能活得瀟灑些。
五精钮、變形記
1威鹿、本周計劃完成情況
2、OKR審視
3轨香、已讀書目?
序號 書名 讀書時間（hrs）
1 正念的奇跡? 0.6
2 精要主義? 2
3 把時間當做朋友? 1.5
4 高效能人士的七個習慣 9
5 彼得林奇之二：戰(zhàn)勝華爾街 0.5
6 少有人走的路 16
7 搞定 1
本周回看以前的周記忽你，發(fā)現編號從10開始就錯了，編號重復了一篇臂容，這周更正科雳。
發(fā)現自己需要時不時打打雞血，尤其是想要懈怠的時候脓杉，還剩兩周秀馬甲線糟秘，倒計時，讓“被綁架”的力量來得更猛烈些吧球散！
2019年4月6日23:30于BJ家中
