魚的做法大全?美味營養(yǎng)吃不胖的魚菜譜大全

金牌香辣魚

原料:草魚一條怕篷,油菜历筝、豆芽各適量。

調(diào)料:香辣醬30克廊谓,老油100克梳猪,鮮湯500克,鹽蒸痹、味精各少許春弥,花椒、辣椒各10克叠荠。

腌料:肉寶王5克匿沛,鹽5克,味精3克榛鼎,蛋清1個(gè)逃呼。

制作

1、草魚宰殺洗凈者娱,肉片成薄片抡笼,加入腌料腌制上漿。

2黄鳍、油菜推姻、豆芽焯水清炒后入盆墊底。

3框沟、鍋下色拉油藏古,燒到3成熱時(shí)下魚片滑油。

4忍燥、鍋下50克老 油校翔,下香辣醬炒勻,下鮮湯灾前,燒開后下魚片防症、鹽、味精入盆蔫敲。

5、另起鍋下50克老油炭玫,下花椒奈嘿、辣椒跑油,然后潑在盆內(nèi)即可吞加。

味型:香辣裙犹。用此方法還可以制作香辣蝦尽狠、香辣蟹……

農(nóng)夫烤魚

原料:魚

調(diào)料:姜蔥10克、 鹽15克叶圃、胡椒5克 袄膏,青紅椒、洋蔥粒10克 橄欖菜8克 豆豉鯪魚25克

輔料:10克蔥花掺冠、10克芹菜粒沉馆、8克芝麻,淋10克香油德崭、10克花椒油(調(diào)味中加入橄欖菜斥黑、豆豉鯪魚,使口味麻辣鮮香而不是辛辣刺激眉厨。)

制作

1锌奴、草魚去鱗從背脊開刀(方便去骨),去脊骨憾股,改一字刀缨叫,加姜蔥、鹽荔燎、胡椒碼味2小時(shí)入味耻姥,入五成熱油中小火浸炸3分鐘至八成熟。

2有咨、再入烤箱烤8分鐘琐簇,出鍋裝盤,淋入自制魚汁配烤盤上桌即可座享。

自制魚汁制作:100克煳辣油燒熱婉商,加姜蒜米炒干香,下青紅椒渣叛、洋蔥粒炒香丈秩,加8克橄欖菜(剁細(xì))、25克豆豉鯪魚(剁細(xì))炒香淳衙,加6克鹽調(diào)味蘑秽,下10克蔥花、10克芹菜粒箫攀、8克芝麻肠牲,淋10克香油、10克花椒油即成靴跛。

水波蛋配鱈魚

原料:銀鱈魚200克缀雳,蘆筍50克,蛋卷1個(gè)梢睛,蔥花5克肥印。

調(diào)料:糟椒50克(和剁椒略同识椰,但突出了姜味和蒜味,口味酸辣)深碱,雞蛋1個(gè)腹鹉。

制作

1、蘆筍飛水墊底莹痢。取冰鮮銀鱈魚自然解凍,上面抹一層糟椒墓赴,上籠大火不覆膜蒸10分鐘取出擺盤竞膳,上面撒小蔥花。

2诫硕、鍋入水500克坦辟,加白醋20克 (加白醋可使蛋心不硬),半開時(shí)打入一個(gè)荷包蛋章办,小火煮至雞蛋成形但“湯心”時(shí)撈出過涼锉走,放入盤中如圖配蛋卷,盤邊用朱古力拉絲即可藕届。

糟椒的制作:取小米椒500克挪蹭、甜椒(即紅的菜椒)1500克剁碎,放入仔姜末500克休偶、蒜末500克拌勻梁厉,調(diào)入鹽300克,味精30克踏兜,雞精20克词顾,倒入色拉油,使油完全覆蓋原料碱妆,密封1個(gè)星期即成糟椒肉盹。

臊子魚豆花

原料:凈花鯰魚肉(可用普通鯰魚代替,不過成本略高)500克疹尾,豬五花肉末250克上忍,碎米芽菜25克,郫縣豆瓣20克纳本,泡姜末5克睡雇,肥膘肉150克。

調(diào)料

A料:雞蛋清6個(gè)饮醇,鹽2克它抱,味精3克,雞精5克朴艰。

B料:味精3克观蓄,香油5克混移,香蔥花10克。

制作

1侮穿、凈魚肉除凈筋膜歌径,與肥膘肉一起攪成茸,加A料及適量清湯(先入冰箱冰一下)亲茅,攪成漿糊狀回铛,裝入盛器內(nèi),覆膜入籠用旺火蒸約6分鐘克锣,取出備用茵肃。

2、凈鍋上火入底油燒熱袭祟,下入豬肉末炒散验残,調(diào)入郫縣豆瓣、芽菜巾乳、泡姜末中火炒香您没,再放B料調(diào)好味后,起鍋蓋在魚豆花上胆绊,撒上香蔥花即成氨鹏。

技術(shù)關(guān)鍵:蒸魚豆花時(shí)一定要加蛋清及少許清湯,否則蒸不嫩压状。

日式煎烤黃魚

原料:黃魚一條約500克喻犁。

調(diào)料:姜蔥各10克,鹽5克何缓,胡椒碎5克肢础,黃油30克。

制作:

1碌廓、將黃魚宰殺洗凈传轰,改上一字花刀,加入姜蔥谷婆、鹽慨蛙、胡椒碎腌約半小時(shí)入味,

2纪挎、將腌好的魚放在炭烤爐上烤約15分鐘(兩面要及時(shí)翻動(dòng)期贫,使之成色一致)。

3异袄、平底鍋內(nèi)放黃油通砍,將魚煎至表皮金黃酥香,擺盤配上青筍絲即可。

技術(shù)關(guān)鍵:煎的時(shí)候火要略高一些封孙,煎制時(shí)間要短迹冤,魚皮上色后迅速出鍋,以免時(shí)間長了里面的肉發(fā)柴虎忌。

薄酥嫩鱈魚

原料:蛋撻酥皮(直徑約8厘米)1個(gè)泡徙,銀鱈魚肉200克,生菜葉1張膜蠢,薄荷葉1張堪藐。

調(diào)料:李錦記蒸魚豉油10克,妙醬20克挑围,檸檬汁5克礁竞,綠芥末2克,色拉油10克贪惹。

制作:

1苏章、蒸魚豉油加清水25克對(duì)成腌鱈魚汁寂嘉,銀鱈魚橫切成1.5厘米厚的大圓片奏瞬,放入腌魚汁內(nèi)腌15分鐘,撈出搌干水分

2泉孩、蛋撻皮入烤箱 (上火180℃硼端、下火200℃)烤18分鐘至酥脆。

3寓搬、不粘鍋內(nèi)放入色拉油燒至五成熱珍昨,將粘上生粉的鱈魚小火煎5分鐘至顏色微黃、煎熟句喷。

4镣典、烤好的酥皮放 在盤中,上面放上洗凈的生菜葉唾琼,將煎好的銀鱈魚放在上面兄春,再將奇妙醬,芥末調(diào)勻裝入裱花袋中锡溯,將調(diào)好的奇妙醬擠在鱈魚上赶舆,最后用薄荷葉裝飾即成。

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