選擇「冷暴力」這個話題呢，是因為生活中的一段真實經(jīng)歷车胡×椋「冷暴力」在生活中其實十分常見，卻極易被忽視吨拍。與熱暴力不同，「冷暴力」是一種常見的隱藏在我們生活中的精神虐待网杆，許多人都曾成為這種“傷人于無形”的精神利刃的受害者羹饰，或者在不經(jīng)意間成為施暴者。

「冷暴力」多出現(xiàn)在伴侶碳却、親子队秩、工作等關系中。今天我們主要談論的昼浦，是伴侶這個親密關系中的「冷暴力」現(xiàn)象馍资。希望通過這篇文章，大家能夠明白到底什么是親密關系中的冷暴力关噪，糾正過往錯誤觀念鸟蟹，自我檢測一下自己是否就是冷暴力的參與者，并且避免成為受害者使兔，讓我們勇敢地對冷暴力say no吧建钥。

今天這篇文章結構是醬紫的：

A. 「冷暴力」及其表現(xiàn)有哪些？

B. 「冷暴力」等于「冷靜」嗎虐沥？

C. 「冷暴力」會造成哪些傷害熊经？

D.? 如何規(guī)避傷害？

A.「冷暴力」及其表現(xiàn)有哪些欲险？

冷暴力是暴力的一種镐依。在產(chǎn)生矛盾時，施暴者不通過毆打等暴力方式處理天试，而是對對方采取冷淡槐壳、輕視、放任秋秤、疏遠宏粤、漠不關心的態(tài)度處理脚翘，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

冷暴力在親密關系中的主要表現(xiàn)有以下幾種：

1. 將語言交流降到最低限度绍哎，對對方不管不顧来农，不理不睬，漠不關心對方

2. 有意避免兩人獨處和接觸

3. 冷嘲熱諷崇堰，在語言上進行惡意攻擊沃于，故意貶低、刺傷對方的自尊心和自信心

4. 不說生氣原因海诲，不談解決方案繁莹，沒有交代、無緣無故“失蹤”

B.「冷暴力」等于「冷靜」嗎特幔？

有人說：兩個人生氣咨演、鬧矛盾之后，互相不說話蚯斯、不理睬薄风，難道不是冷靜的過程？不是一種正常且健康的處理方式嗎拍嵌？

的確遭赂，爭吵后的冷靜確實會有利于彼此更理性地思考，尋找更合適的解決問題的方式横辆。而冷暴力則是一種回避行為撇他，冷暴力絕不等于冷靜。

冷靜和冷暴力最基本的區(qū)別狈蚤，在于交流雙方的地位是否平等困肩。

冷靜是暫緩矛盾激化而采取的一種迂回策略，最終目的是在雙方平等交流的前提下溝通和和解炫惩。在矛盾剛激化時僻弹，雙方都有一個情緒沖動的應激反應時間。這段時間可能是失控的他嚷、非理性的蹋绽，那就給彼此一段冷靜時間，不要太短但也不要太長筋蓖，一般的矛盾過一夜足夠了（這應該也是不少感情恩愛的夫妻約定有矛盾24小時內(nèi)必須解決的原因吧）卸耘。當然，一夜之后粘咖，如果你真的在意這段關系蚣抗，就會選擇去面對而不是逃避。

而冷暴力是一種回避的行為瓮下。當生活中出現(xiàn)突發(fā)事件和應激事件時翰铡，人本能地會產(chǎn)生對變化的恐懼和擔心钝域。為了不去體驗負性情緒，我們會選擇將自己與關系隔離锭魔。這就是回避行為例证。冷暴力中，施暴者通過抓住矛盾的機會對被施暴者施加壓力迷捧，通過冷漠回避等手段對施暴者施加情緒上的懲罰织咧，迫使其對自己妥協(xié)而達成自己目的，使自己占據(jù)情感關系的獨裁權漠秋。

爭執(zhí)發(fā)生后的冷靜是一種健康理性的處理方式笙蒙，而冷暴力則是一種不健康的處理矛盾的方式，兩者有著本質(zhì)區(qū)別庆锦。

C.「冷暴力」造成的傷害有哪些捅位？

通常來講，熱暴力能傷害所有人搂抒，而冷暴力只能傷害在乎你的人绿渣。

冷暴力是一種重傷，卻沒有傷口燕耿。有個朋友說過：“冷暴力這東西，可以讓你的肉體毫發(fā)無傷姜胖，卻可以讓你的心里千瘡百孔誉帅。”長期處于冷暴力之下右莱，受害者在精神上所受到的傷害可以說比肉體上還要嚴重蚜锨。在伴侶關系中處于冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感慢蜓，感情變得脆弱易激動亚再，心理上常常處于孤獨狀態(tài)。我們都知道冷暴力這種東西是能讓人崩潰的晨抡，哭也不是鬧也不是氛悬，冷靜不找對方也不是，會讓人精神持續(xù)奔潰耘柱。

遭遇到冷暴力的一方如捅，不僅會在情感上受傷，而且冷暴力常常對受害者的自信心调煎、自尊心有著摧毀式打擊镜遣，受害者會懷疑自己的存在和價值，產(chǎn)生自我否定情緒士袄。

最可怕的是悲关，冷淡谎僻、輕視、放任寓辱、疏遠和漠不關心艘绍，這樣的冷暴力會慢慢讓人失望，消耗彼此之間的愛讶舰。科學研究還發(fā)現(xiàn)鞍盗，處于冷暴力狀態(tài)下的人體內(nèi)會分泌一種腎上腺激素，這種激素會暗示自己處于分手的狀態(tài)跳昼。長此以往般甲，兩個人真的就可能很快分手。

而這樣的冷暴力鹅颊，在家庭中敷存，不僅會影響夫妻之間的關系，孩子同樣會成為冷暴力的犧牲品堪伍。長期處于家庭冷暴力中的孩子锚烦，可能會變得過于敏感、不自信或刻意曲迎他人帝雇；也有的孩子學會了父母的冷暴力方式涮俄，變得很冷漠， 沒有一般孩子的喜怒哀樂尸闸， 對他人也是漠不關心彻亲。

D. 如何規(guī)避「冷暴力」帶來的傷害？

首先需要強調(diào)的是吮廉，身處冷暴力之中的受害者苞尝，是有行動力的，有能力自己做出選擇宦芦，對冷暴力行為進行反抗宙址，或者離開施暴者。

如果雙方實在解決调卑、溝通無法抡砂，還是建議選擇果斷抽身離開。

不論是面對感情恬涧，還是冷暴力舀患，保持自己內(nèi)心的獨立，是對自己最好的保護气破。

同時聊浅，要持續(xù)不斷地建立自己的朋友圈、事業(yè)、興趣愛好低匙，不要讓依賴另一個人成為你生活的全部旷痕，將注意力轉(zhuǎn)移到能帶給你快樂、成就感的事情上顽冶。

要記得欺抗，我們有能力、要勇敢地作出選擇强重。

而對于冷暴力施暴者而言绞呈，如果是因不知如何解決矛盾而采取冷暴力，我們可以通過學會“正確地解決矛盾”而避免采取冷暴力這個下下策间景。

最后佃声，愿每個人都能找到與對方溝通的適當方式，拒絕沉默倘要，打破冷暴力圾亏。

最后的最后，KK想說：在感情生活中封拧，戀人志鹃、夫妻間不可能不遇到?jīng)_突、爭執(zhí)泽西，這些都不可怕曹铃，重要的是尋找到適合兩個人的溝通、相處捧杉、解決方式铛只。最好的結果是，兩個人一起面對糠溜，互相多一份耐心和一份寬容，良性溝通直撤，直至問題解決非竿。如果不行呢，我們起碼要學會在感情中保護自己的方式谋竖，將傷害降到最低吧红柱。

下期話題：

不如下次我們一起看看“解決矛盾指南：社會心理學「和解的4C」篇”吧，挖個坑先蓖乘，待我有空來填锤悄。

如果你對「冷暴力」這個話題感同身受，或者有想說的話嘉抒，不如關注我并且給KK留言吧零聚。比心。

本文圖片來自幾米漫畫《向左走向右走》

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談心理、生活隶症、工作政模、學習、關系蚂会。運用心理學小常識淋样，更了解自己，更理解他人胁住。希望我們都可以遇見更好的自己趁猴。

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