如何克服焦慮?

1年讀100本書掀宋,還能記住的方法深纲,你想學(xué)嗎?

3天輕松減肥十斤不反彈劲妙,想要快速擁有好身材嘛湃鹊?

7天幫你掌握年薪百萬的秘訣,實現(xiàn)快速逆襲镣奋!

如果看到這些文章標(biāo)題币呵,你會點進去看嘛?

我會的侨颈。

這充分體現(xiàn)了人的天性余赢。也就是我們情緒腦和本能腦的特質(zhì)芯义。

我們總是想學(xué),看上去快速有效妻柒,不費力就能成功的方法

你為什么會焦慮扛拨?

特別是互聯(lián)網(wǎng)時代,能人倍出蛤奢。連00后都有百萬粉絲鬼癣、年入百萬陶贼,再看看自己啤贩,好像一事無成。

于是很焦慮拜秧,你決定改變

想要學(xué)英語痹屹,想要學(xué)演講,想要學(xué)寫作枉氮,想要閱讀志衍,想要健身,想要考證…

于是雄心壯志的自己給自己做了一個完美的日程安排聊替,想學(xué)的都安排上楼肪。

但是實際情況是:

不小心睡過頭,早上的健身計劃沒辦法完成惹悄;工作不定時加班春叫,報的英語課沒辦法及時上課;想要考的證泣港,難度太大啃不下來暂殖;想要閱讀,但是網(wǎng)上閱讀不一当纱,好像都不適合自己……

就這樣呛每,我們發(fā)現(xiàn)自己制訂的滿滿的日程表只完成一兩項的時候,我們對自己產(chǎn)生懷疑坡氯,失望又自責(zé)晨横,更加焦慮。

陷入一個越焦慮越想努力箫柳,越想努力手形,就越焦慮的死循環(huán)。


如何克服焦慮滞时?


焦慮是我們的主觀意識嘛叁幢?

不是的,焦慮來自于我們大腦的生理結(jié)構(gòu)坪稽,

是天性導(dǎo)致的曼玩,是每個人的默認設(shè)置鳞骤。

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我會的。

這充分體現(xiàn)了人的天性陶舞。也就是我們情緒腦和本能腦的特質(zhì)嗽测。

你為什么會焦慮?

特別是互聯(lián)網(wǎng)時代肿孵,能人倍出唠粥。連00后都有百萬粉絲、年入百萬停做,再看看自己晤愧,好像一事無成。

于是很焦慮蛉腌,你決定改變

想要學(xué)英語官份,想要學(xué)演講,想要學(xué)寫作眉抬,想要閱讀贯吓,想要健身,想要考證…

于是雄心壯志的自己給自己做了一個完美的日程安排蜀变,想學(xué)的都安排上悄谐。

但是實際情況是:

不小心睡過頭,早上的健身計劃沒辦法完成库北;工作不定時加班爬舰,報的英語課沒辦法及時上課;想要考的證寒瓦,難度太大啃不下來情屹;想要閱讀,但是網(wǎng)上方法不一杂腰,看上去都對垃你,但對自己好像沒用……

就這樣,我們發(fā)現(xiàn)自己制訂的滿滿的日程表只完成兩三項的時候,我們就像泄了氣的皮球惜颇,對自己產(chǎn)生懷疑皆刺,失望又自責(zé),更加焦慮凌摄。

陷入一個越焦慮越想努力羡蛾,越想努力,就越焦慮的死循環(huán)锨亏。

你看痴怨,

我們總是急于求成,想同時做很多事器予,不怎么努力就立即看到效果浪藻。

但結(jié)果往往無法得償所愿。

如何克服焦慮劣摇?

焦慮是我們的主觀意識嘛珠移?

不是的,焦慮來自于我們大腦的生理結(jié)構(gòu)末融,

是天性導(dǎo)致的,是每個人的默認設(shè)置暇韧。

所以勾习,不用自責(zé)和愧疚,也沒有必要和天性較勁懈玻。

想清楚這個巧婶,我們再來想如何改變。

最好的方法是:反著來涂乌。

比如:

面對完成焦慮艺栈,克制欲望,不要讓自己同時做很多事情湾盒,提高自己完成效率湿右。

面對定位焦慮,直面現(xiàn)實罚勾,看清自己真實的能力水平毅人。不要和已經(jīng)成功的人比,我們還在起步階段尖殃。

面對選擇焦慮丈莺,要想辦法只做最重要的事情。

面對環(huán)境焦慮送丰,接受環(huán)境缔俄,在局限中做力所能及的事。

面對難度焦慮,直面困難的核心俐载,狠狠逼自己一把去突破铐懊。

也許聽上去是正確的廢話,道理誰不懂了瞎疼,關(guān)鍵是如何真正提升能力和保持耐心科乎。

就像王小波說,人的痛苦本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒贼急。

后面我和大家繼續(xù)分享茅茂,如何培養(yǎng)自己的耐心,接受自己慢慢變富變厲害太抓。

每個人都會焦慮空闲,不是我們一個人的錯。

所以走敌,不用自責(zé)和愧疚碴倾,也沒有必要和天性較勁。

想清楚這個掉丽,我們再來想如何改變跌榔。

最好的方法是:反著來。

比如:

面對完成焦慮捶障,克制欲望僧须,不要讓自己同時做很多事情,提高自己完成效率项炼。

面對定位焦慮担平,直面現(xiàn)實,看清自己真實的能力水平锭部。不要和已經(jīng)成功的人比暂论,我們還在起步階段。

面對選擇焦慮拌禾,要想辦法只做最重要的事情取胎。

面對環(huán)境焦慮,接受環(huán)境蹋砚,在局限中做力所能及的事扼菠。

面對難度焦慮,直面困難的核心坝咐,狠狠逼自己一把去突破循榆。

也許聽上去是正確的廢話,道理誰不懂了墨坚,關(guān)鍵是如何真正提升能力和保持耐心秧饮。

就像王小波說映挂,人的痛苦本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。

當(dāng)我們真正做到盗尸,把道理轉(zhuǎn)化為行動柑船,也許我們就不痛苦了。

我是小鹿泼各,后面我和大家繼續(xù)分享我的學(xué)習(xí)收獲鞍时,讓我們一起慢慢培養(yǎng)自己的耐心,讓自己慢慢變厲害扣蜻。

我是小鹿逆巍,和你分享我的成長
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