- 結(jié)論：長期的幸福指數(shù)跟暫時的遭遇沒關(guān)系
- 幸福水平提升 一點點2%-3%就可以給其他方面帶來很大的改變
- Happiness(cause)—>Success(effect)
- 幸福基礎(chǔ)值可以得到提高
- 積極心理學(xué)focusing on what works集中在有功能有用正向的方面
- 馬斯洛：我們要研究功能最高的那部分人，以便了解 人類的潛能英染。focusing on what works best
- 收入水平低的時候，多賺錢能提高幸福感秋忙。但最低需求被滿足了，多賺錢不會增加幸福感构舟。
- 專注優(yōu)勢
- 自尊與自信的水平?jīng)]有邊界灰追。要專注與自己所擅長的。
- 要專注在長處狗超。自尊與自信的水平?jīng)]有邊界弹澎。不僅長處被提升 。其他方面的自尊與自信也會提升 努咐。
- 專注與短處讓你自尊與自信降低苦蒿。自尊與自信的水平?jīng)]有邊界。一方面的降低了渗稍，其他方面的也會被降低佩迟。
- 在優(yōu)勢的層面前進并不需要彌補劣勢那么多的能量。
- 自信不是來自于告訴你有多棒竿屹。自信來自于當你發(fā)揮你的長處报强，在一個每日、定期發(fā)揮長處的時候拱燃，你的自信就出來了秉溉。
- 一般人總是想辦法去彌補劣勢。而優(yōu)勢的人play to strengths and passions for
peak performance
- 自尊與自信的水平?jīng)]有邊界灰追。要專注與自己所擅長的。
- Health健康（壓力）
- 簡化生活:同時進行的事情過多扼雏，讓每件事情的體驗都下降了坚嗜。
- 經(jīng)驗檢查新信息夯膀，會讓你的智商暫時性下降10分诗充。36小時不睡覺智商-10.吸大麻智商-4.
- 先斷開網(wǎng)絡(luò)才能有更好的鏈接。
- 有質(zhì)量的時間是如此重要诱建。
- 壓力并不是問題蝴蜓，問題在于lack of recover is the problem缺乏恢復(fù)的時間。
- 優(yōu)秀的人：Embraces street with recovery for maximum
energy壓力能讓你發(fā)揮更大的力量。但要花時間來復(fù)原茎匠。
- Absorption專注
- 大部分人認為高峰體驗十分罕見：工作提拔格仲、生孩子、墜入愛河诵冒。專注可以讓每一個平凡的時刻變得非凡凯肋。讓你每天都有高峰體驗。
- Relationships關(guān)系
- 優(yōu)異人群與大眾區(qū)別：擁有豐富的高質(zhì)的親密關(guān)系汽馋。
- 幸福重要來源：結(jié)識好的人際關(guān)系
- 用積極的真實的影響力來管理人侮东。
- 我們需要真實的、積極的關(guān)系豹芯。
- Purpose目標
- 你把每天看孩子當成是另一份工作悄雅。還是覺得每天能有點時間陪最親密的人是有意義的。能在這上面找到目標铁蹈。
- 把工作當成使命宽闲，會讓你工作的更好。注重愿景的公司往往會成長更好的公司握牧。
- 以使命感的方式去面對生活容诬。在日常事務(wù)中找到目標。
- 我們總是可以選擇自己的取向我碟。以使命感的方式去面對生活放案。
- 持久改變
- 意志力是有限的。不要把意志力浪費在用意志力來進行某種行為矫俺。
- 建立儀式需要把每一個細節(jié) 都寫明吱殉，并在特定的時間去完成。
- 受價值觀的驅(qū)動厘托。
- 概念
- 積極心理學(xué)focusing on what works集中在有功能有用正向的方面
- 積極心理學(xué)告訴我們看到現(xiàn)實友雳、真相。做的好的铅匹，有問題的地方押赊。
- 生活中真正的悲劇不在于我們沒有優(yōu)勢，而在于我們不使用自己的優(yōu)勢包斑。
- 方法
- 跟朋友流礁、孩子、親人在一起的時候罗丰，關(guān)掉手機神帅，以提高當下事情的體驗。斷掉鏈接才能建立更好的鏈接 萌抵。
- 如何改變工作中的取向
- 改變活動內(nèi)容變得有意義找御。Engage in diffenernt activities
- 改變焦點Change your focus
- 建立儀式需要把每一個細節(jié) 都寫明元镀，并在特定的時間去完成。
積極心理學(xué)聽課小結(jié)
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