第****1****課********什么是積極心理學
解讀信息比信息更重要
重要的不是事情本身,而是你對事情的解讀
本課沒有新鮮的東西,只是在不停地重復你所知道的.常識并不像相像中那么普通.
ABC原則:情感,行為,認知
1)自信 2)好奇心
問對問題,不是"我幸不幸福",而是"我怎樣才能提高我的幸福感".etc
知識--信念--行為
改變是一件如此之難的事,很多人失敗了.他跟情感和理念上的認知一樣重要.
最好的學習是教授.
總體感覺都是些老生常談的東西 .
但正如教授所說,只是 "知道"一個道理完全沒有用,關(guān)鍵是你能不能內(nèi)化成自己的行為準則,;anyway,改變才是最重要的…
第２課 為什么要學習積極心理學
2013-02-05 22:21:10
找到合適的方法萨咕，對你而言合適，我所講的一切都有研究作為支持火本，但這并意味著其適合所有人危队，你要自己試用，并判定適不適合你钙畔，從而決定是否將其融入你的生活中去
為什么要講這門課
積極研究與消極研究之間的比率（２０００茫陆，David Myers）
過去３３年中，憤怒５０００擎析，41000焦慮anxiety,50000depression抑郁簿盅；415快樂，2000幸福happiness,生活滿意度2500
21:1
為什么抑郁等消極心理學發(fā)現(xiàn)人類負面的情緒種類越來越多，我們是否應該花更多的精力在負面上桨醋，既然他們是如此的多见秽？
47％的哈佛學生抑郁（過去一年，嚴重到無法正常生活學習）讨盒，這個數(shù)字在全國是４５％解取，９４％的大學生被日常學習生活壓得不堪重負．
三個要多研究積極心理學的理由：
１）important to focus on what works,what works
or what we focus on rather creates reality,研究如何使事情變得更好的方法會使我們的生活變得更加的好，包括自身修養(yǎng)和人際關(guān)系各方面
如何把注意有效方法上返顺？在于我們提出的問題的本身
心理學家們曾經(jīng)花了很多時間和精力用來研究那些 不良人群禀苦，但并沒有起的好的結(jié)果．
后來積極心理學家不去問為什么有些人很失敗，而是去問 是什么讓某些人成功了遂鹊，即使他們面對的是同樣不利的環(huán)境
適應力振乏，在面對巨大的危險和困境也能保持積極的適應模式
共性：樂觀，
意義感秉扑，
幫助他人慧邮，
把眼光放在自己的長處上，而不是缺點舟陆，他們會問＂我真正擅長的是什么＂误澳，
設(shè)立目標，以未來為導向而不是不停地思考現(xiàn)狀是如何的糟糕秦躯，
有個榜樣忆谓，最重要的是，他們不單干踱承，
有social
support,而是想我有能力倡缠，我要尋求他們的幫助，承認弱點的勇氣．．．
這些都是可以學習的
Socail support最重要的是找到合適的人茎活，那個人只要你尋求幫助昙沦，他們就會有所回應
［那些總是對你的心情心情諷刺的人肯定是不合適的，不幸的是载荔，你無意中多次扮演過這種角色盾饮，為什么？因為你看到電視劇中好朋友都是這樣互相開玩笑的身辨，注意那只是好朋友之間丐谋，而正常人際交往這樣的話就是惡毒了．．．．．］
可見 好問題是很重要的芍碧，他可以引導你去研究正確的問題．問對問題．
２）being happy 比消除抑郁和焦慮更重要煌珊，后者不能使我們變得更'happy,我們要的 happy
３）focusing on cultivating the positive培養(yǎng)積極心態(tài)是克服抑郁和焦慮最有效的方式
問題創(chuàng)造現(xiàn)實****Questions create reality
＂問題＂的重要性
問題會引導你的關(guān)注點，問對問題很重要
具有導向性的問題會讓你忽視＂公交車上的小孩＂（本節(jié)課經(jīng)典例子）
夫妻間老問如何改善我們的關(guān)系泌豆，會讓他們把注意注意力集中在他們關(guān)系中不好的地方定庵，而忽視了美好的一面
我們老是問自己：我的弱點是什么？我要改善什么？幾乎從來不問我的優(yōu)勢是什么蔬浙，我的美德是什么猪落？我的特長是什么．如果我們問自己唯一的問題就是 我的缺點或不足， 我們就只能看到自己的缺點或不足．那么在我們看來畴博，我們身上美好的東西就好像不存在一樣．正如巴士上的小孩．
那么一個總是關(guān)注自己的弱點而不注意身上的優(yōu)勢熱情的人笨忌，會享有高度的自尊心嗎？會自信和快樂嗎俱病？
要多問積極的問題．
問題創(chuàng)造現(xiàn)實．我們所問的問題通常決定了我們追求的東西官疲，選擇的道路，經(jīng)歷的生活．不管是個人組織還是婚姻．
不要把好的東西視為理所當然亮隙，要心存感激．特別是那些努力的人想做的更好的人途凫，最容易犯這個毛病．
關(guān)于問題：
首先要理解問題本身
知道應該問什么問題
Marva Collin
我很棒我很優(yōu)秀我很重要溢吻，她讓學生相信這些维费，不停地鼓勵他們一年又一年．當學生犯錯，她就讓學生把這些下面的句子寫１００個．．．
找別人的優(yōu)點促王，然后贊賞這個優(yōu)點犀盟，這個時候，這那整個人都會增值．．
被動型被害人the passive victim
主動人
比如女友離開蝇狼，被動型被害人先是自憐不止且蓬，沉浸在痛苦中，接著變成抱怨者题翰，抱怨她是一個爛人她傷害了我恶阴，然后抱怨父母，教 子無方豹障，再抱怨她的父母冯事，國家，總統(tǒng)．．或者隨便會長灑．．對一切感到憤怒血公，她昵仅，自己，我父母累魔，她父母．．．．．根本就沒辦法解決任何問題．．．
主動人摔笤，會承擔責任，到處走走垦写，結(jié)識他人（會行動）吕世，行動會增加自信水平，結(jié)果是更多的希望和樂觀梯投，而樂觀和自信是自證的
