在這樣一個“終身學(xué)習(xí)”已經(jīng)不再是口號而是必須的時代涎显，會學(xué)習(xí)的人將擁有巨大的優(yōu)勢。但是為什么兴猩，很多人聽了這么多課期吓，看了這么多書，卻始終沒有做出成績呢倾芝？
在讀了《有效學(xué)習(xí)》這本書后讨勤，我找到了答案。如果從小蛀醉，我們的老師和家長教會我們?nèi)绾斡行W(xué)習(xí)悬襟，而不是勤勤懇懇地灌輸知識，那么很多人在成年后就能避免重復(fù)低效拯刁、自我感動式的努力。
人的一生很短逝段，想做的事情卻很多垛玻，所以學(xué)會學(xué)習(xí)割捅，進行有效學(xué)習(xí)就變得非常重要。接下來帚桩，是我讀了這本書以及聽了貓叔求學(xué)課的收獲和踐行亿驾。
我的收獲
一、學(xué)以致用——學(xué)習(xí)活動的三大抓手
人是追求理由的動物账嚎。當(dāng)一件非做不可的事情擺在面前時莫瞬，如果能為這件事情找到一個積極意義，并將它與自己緊密關(guān)聯(lián)郭蕉，我們就能找到前進的動力疼邀。學(xué)習(xí)也一樣，很多時候召锈，如果我們正在學(xué)習(xí)有價值的旁振，能解決自身問題，或能學(xué)以致用的知識時涨岁，往往更能積極主動地投入拐袜。
1、發(fā)現(xiàn)并放大價值：主動發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的價值感和獨特意義
當(dāng)主動探索和發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)這件事的更多價值時梢薪，就會開啟了一種更加積極的學(xué)習(xí)模式蹬铺，會思考如何高效地理解并運用知識。
2秉撇、抱團精進：加入社群能增強我們的歸屬感
當(dāng)加入一群同樣熱愛學(xué)習(xí)的小伙伴丛塌，他們的優(yōu)秀、利他和正能量時刻激勵著畜疾、鞭策著自己赴邻。
3、一個好的認(rèn)知教練：一個好的教練能給予我們學(xué)業(yè)上的支持和幫助
找到一個認(rèn)知教練啡捶，一方面能提供專業(yè)的指導(dǎo)姥敛，成為學(xué)習(xí)對標(biāo)的對象，另一方面有了教練解讀專業(yè)知識瞎暑，加速理解過程彤敛，少走一些彎路。
二了赌、循序漸進——有效學(xué)習(xí)的幾個重要因素
實現(xiàn)有效學(xué)習(xí)的幾個重要因素墨榄，包括設(shè)定目標(biāo)和情緒體驗。其中元認(rèn)知對設(shè)定目標(biāo)起著非常關(guān)鍵的作用勿她，自我效能是進行情緒管理的有效方法袄秩。
1、確定學(xué)習(xí)的目標(biāo)
方法一：啟動元認(rèn)知，問自己幾個必要的問題之剧。
我怎么知道自己掌握了哪些知識郭卫？我的目標(biāo)是什么？我需要更多的背景知識嗎背稼？
方法二：對標(biāo)牛人贰军，約見專家
通過對標(biāo)學(xué)習(xí)對象，提煉那些跟自己的背景蟹肘、起點词疼、學(xué)歷差不多的對標(biāo)對象，提煉他們的成功路徑帘腹。
2贰盗、設(shè)計目標(biāo)路徑
方法：倒敘法+分解目標(biāo)
以終為始，根據(jù)目標(biāo)往回推竹椒，確定一年童太、半年、一季度胸完、一個月书释、一周的學(xué)習(xí)計劃和需要達到的目標(biāo)。具體到學(xué)習(xí)的內(nèi)容赊窥，學(xué)習(xí)的形式和時間等爆惧。
3、保持持續(xù)高效學(xué)習(xí)
方法一：定期梳理和評估
通過各種方式評估所學(xué)知識的進行梳理锨能，把零碎扯再、雜亂的知識點串聯(lián)起來，形成自己的知識體系
方法二：心理意象
想象學(xué)習(xí)的體驗址遇，把各個知識在腦海里進行“路演”熄阻，其與真正地參與體驗差不多。
三倔约、精益求精——持續(xù)精進的三樣法寶
為了避免自己陷入重復(fù)機械的低效努力秃殉，盲目自我感動，在持續(xù)精進的過程中浸剩，我們需要掌握三樣法寶钾军。
法寶一：復(fù)盤是高手的暗箱
步驟：1、內(nèi)部監(jiān)控+外部評價：在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中時刻自我監(jiān)控绢要，是否運用積極的認(rèn)知模式查找學(xué)習(xí)漏洞吏恭；同時運用老師、父母或同學(xué)的評價為我們提供自己注意不到的監(jiān)控盲區(qū)重罪。 2樱哼、學(xué)會思考哀九，查找漏洞：對監(jiān)控和評價過程中反思出現(xiàn)錯誤和漏洞的原因，找到能避免錯誤和漏洞的方法唇礁。 3勾栗、積極反饋惨篱，形成閉環(huán)：及時踐行和復(fù)盤是最重要的一環(huán)盏筐，通過分步反饋讓自己不斷得到正向反饋，形成學(xué)習(xí)的閉環(huán)砸讳。
法寶二：刻苦努力是學(xué)習(xí)的核心
核心：1琢融、跳出舒適區(qū)：每次學(xué)習(xí)的技能總是比當(dāng)前的技能高出一個自己稍微努力就能夠到的級別。 2簿寂、提取練習(xí)：通過回憶或用自己的話復(fù)述學(xué)過的知識漾抬，至少在不同的場景下提取3次，讓短時記憶變成長期記憶
法寶三：情緒管理是避免犯錯的有效手段
核心：1常遂、給情緒貼標(biāo)簽：當(dāng)遇到難題的時候纳令，告訴自己，“這道題讓我感到沮喪”克胳。? 2平绩、尋求社會支持：抱團精進，避免單打獨斗漠另，不僅能給人持續(xù)的激勵捏雌，也能使自己在遇到困難時不容易放棄? 3、改變對話模式：學(xué)習(xí)過程中肯定會遇到失敗笆搓，把“我很笨性湿，很糟糕”改成“我在繼續(xù)努力”，從關(guān)注錯誤本身到關(guān)注如何避免和改進錯誤满败，多問自己：“我能從這個錯誤中學(xué)習(xí)到什么肤频？我應(yīng)該如何改進自己”
四、格物致知——學(xué)而優(yōu)則演
格物致知算墨，就是要參透事物本質(zhì)宵荒，掌握知識本源。那么如何做到呢米同？學(xué)而優(yōu)則演骇扇。
是什么？
學(xué)而優(yōu)則演面粮，是指在學(xué)習(xí)的過程中少孝，通過各種方式把知識具象地應(yīng)用出來。它可以是主動的熬苍，也可以是被動的稍走。這里的主動和被動指的是發(fā)起學(xué)習(xí)表演的人袁翁，但最終的參與者仍然是我們自己。
為什么婿脸？
我們的大腦更準(zhǔn)確的說應(yīng)該是一個視覺器官粱胜，所以人是一個視覺動物。當(dāng)一件事狐树、一句話焙压、一個人描繪得越具體，細節(jié)越豐富抑钟，我們就更容易理解并記住涯曲。
怎么做？
這里的“演”不局限于表演在塔，還有有很多的引申意義幻件。包括即興表演、辯論推理蛔溃、自我解釋绰沥、教授知識、自我提問和模仿等贺待。只要能調(diào)動我們的各個感覺器官徽曲，全身心投入，都可稱之為“演”狠持。
五疟位、融會貫通——把零散信息打通串聯(lián)
很多時候，當(dāng)一個人遇到一個問題的時候喘垂，不知道該怎么辦甜刻。比如該選擇哪個學(xué)校，怎么整理房間正勒，或者該不該買這件衣服得院。很多時候，我們不是因為缺乏事物的信息章贞，而是因為缺乏對事件的系統(tǒng)思考祥绞。我們的腦海里，只是關(guān)于事件零散的獨立的信息鸭限。那么如何提高思考力蜕径，并最終提升解決問題的能力，這就要運用系統(tǒng)思維把這些零散的知識點或串聯(lián)或并聯(lián)起來败京。這樣兜喻，我們才能還原整個事件的原貌，透過表象看到問題的本質(zhì)赡麦。
舉例：系統(tǒng)思考在關(guān)于選擇哪所學(xué)校的應(yīng)用
第一步朴皆，羅列所有的信息
找到想要報考的學(xué)校的具體信息帕识，包括往年的招生數(shù)量、錄取分?jǐn)?shù)遂铡、就業(yè)率肮疗、學(xué)校排名、軟硬件條件甚至食堂伙食
第二步扒接，篩選并分類各類信息
把重要的信息篩選出來伪货，并按照重要程度進行排序
第三步，整合分析
對照排序以后的信息珠增，逐項比較自己的優(yōu)勢和劣勢超歌。
第四步 推出結(jié)果
選擇哪個學(xué)校砍艾，最終是沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的蒂教。因為每個人的價值觀不同。有些人看重學(xué)校名氣脆荷，有些人看重專業(yè)凝垛，所以最后得出的結(jié)果也不盡相同。
但是系統(tǒng)分析能幫助我們讓我們對各個零散的信息進行組合讓我們看到事件的本質(zhì)蜓谋。從而提高我們解決問題的能力梦皮。
六、溫故知新——反思+迭代
我們的大腦會騙人桃焕，當(dāng)我們懂得越多剑肯，就自以為真的懂得很多了。但其實只是假象观堂。所以作者反復(fù)強調(diào)要提防過度自信让网。如何提防呢？一方面我們要保持謙虛的學(xué)習(xí)態(tài)度师痕，告訴自己懂得越多其實未知的邊界就愈寬溃睹；另一方面，我們要主動走出去胰坟，與樓外的牛人和山外的高手比較因篇，有比較就有傷害，有傷害就會有壓力笔横，有壓力就會有繼續(xù)探索和學(xué)習(xí)的動力竞滓。
具體如何做呢？反思+迭代
反思：這個知識點我真的弄懂了嗎吹缔？有沒有哪里是自己理解的不夠深入的呢商佑？我從中學(xué)到了什么呢？我是不是可以把這個知識點用在其他地方呢涛菠？
迭代：通過反思莉御，更新或進一步理解自己的知識撇吞。
七、貓叔求學(xué)秘籍——加速成為行家的武功心法
在基礎(chǔ)版的牛人求學(xué)課中礁叔，貓叔分享了求學(xué)入門秘籍：
1牍颈、碎片化學(xué)習(xí)：隨時記錄靈感，寫系列文章
2琅关、把自己榨干：持續(xù)分享倒逼持續(xù)學(xué)習(xí)
3煮岁、學(xué)習(xí)的順序：向牛人請教前，了解大概的專業(yè)詞匯不至于讓自己聽不懂而無法交流
4涣易、近距離感受成功的力量：想成為某個領(lǐng)域的行家画机，就去近距離接觸這個領(lǐng)域的牛人
5、明確學(xué)習(xí)的價值：挖掘?qū)W習(xí)對自己的價值和意義新症，把價值和意義復(fù)利化
在進階版的牛人求學(xué)課中步氏，貓叔講到了求學(xué)高手秘籍：強反饋、強需求徒爹、強聯(lián)系荚醒、強反思和強實踐。
貓叔在所有的點之前隆嗅，都加上了一個“強”字界阁。貓叔的用意非常明顯，他要求我們在原有的基礎(chǔ)上提高強度胖喳、深度泡躯、密度、高度和溫度丽焊。提高的目的是什么呢较剃？——加速成為行家，這也是剽悍牛人進化營的口號和標(biāo)語粹懒。
1重付、強反饋：在學(xué)習(xí)的過程中，如果每天都能給予密集準(zhǔn)確的反饋凫乖，就能為我們的學(xué)習(xí)提供下一步的方向确垫。哪里較弱補哪里。
2帽芽、強需求：需求是我們學(xué)習(xí)的終極動力删掀。尤其是急用，我們學(xué)習(xí)的動力就更加足导街。
3披泪、強聯(lián)系：要想辦法通過多交流多觀察，學(xué)習(xí)牛人的思考方式以及做人做事的方式搬瑰。
4款票、強反思：提高反思的頻次和深度控硼，我才能真正理解搞懂所學(xué)，向別人解釋清楚艾少。
5卡乾、強實踐：強實踐，不單單是實踐書本上的各種知識缚够，還要在得到各種反饋后幔妨，帶著反饋再三實踐。
我的踐行
1谍椅、建立自己的知識結(jié)構(gòu)
我最近一直在邊看育兒書邊做幕布误堡。雖然做幕布能讓我建立對該書的框架結(jié)構(gòu)，我可以在以后的寫作中借鑒雏吭，但卻是別人的知識結(jié)構(gòu)锁施。為了今后能在育兒服務(wù)這條路上走得更遠更自信，我需要建立自己的育兒理論知識體系思恐。孩子養(yǎng)育主要分為幾個大的知識面沾谜，包括健康護理，習(xí)慣培養(yǎng)胀莹，親子關(guān)系，語言培養(yǎng)婚温，早期教育等等描焰，而且很多的知識面之間還有相互的聯(lián)結(jié)和重疊。因此栅螟，我可以先根據(jù)以上知識面荆秦，建立大的知識樹，這樣在今后的學(xué)習(xí)和閱讀過程中力图，不斷地把相關(guān)的知識點丟進我的知識樹步绸，讓我的知識樹茁長成長，枝繁葉茂吃媒。
2瓤介、養(yǎng)成每日復(fù)盤的習(xí)慣
復(fù)盤不是記錄流水賬，而是自己學(xué)習(xí)的思考赘那。如果時間上來不及刑桑，就寫一條學(xué)習(xí)上的思考和一件成功日記。曾經(jīng)募舟，我堅持了一段時間的復(fù)盤祠斧，但是覺得沒什么效果還費時間就放棄了。現(xiàn)在回想拱礁，可能是自己沒有把握復(fù)盤的精髓∽练妫現(xiàn)在重拾復(fù)盤習(xí)慣辕漂，我要堅持下去。
3吴超、跳出舒適區(qū)
跳出舒適區(qū)：不管是寫作镜豹、演講還是溝通盗温，正是因為自己不擅長才更要多練習(xí)。先模仿別人的優(yōu)秀模板，每一次高一級犁嗅。最近，在模仿優(yōu)秀老鐵藍貓的寫作框架趾牧，通過模仿故黑、比較、創(chuàng)新遣臼，逐漸形成自己的風(fēng)格性置。
4、找到自己的同頻小伙伴
在剽悍牛人進化營里揍堰，我找到了同頻小伙伴鹏浅。尤其是當(dāng)小簡和小賢一再地鼓勵我參加一周學(xué)委，參加分享屏歹，參加打卡......那是壓力隐砸，更是動力。加上自己是一個特別怕別人催的人蝙眶，而且也猜到她們肯定會再三地“鼓勵”你參加季希。因此，抱著早晚都要參加的心態(tài)幽纷，我?guī)缀鹾敛华q豫地參加了所有能參加的學(xué)習(xí)項目式塌。當(dāng)我選擇積極主動地參與到學(xué)習(xí)項目中去時，我不再是一個學(xué)習(xí)的旁觀者友浸。最終峰尝，我活下來了，還活得好好的收恢。在此武学，我要感謝拿著小鞭子監(jiān)督我們的各位指戰(zhàn)員，也要感謝優(yōu)秀的老鐵們派诬。
5劳淆、學(xué)會反思
在學(xué)習(xí)育兒知識的過程中，很多知識看似懂了默赂，但如果深究沛鸵，其實我沒辦法向別人甚至自己解釋明白。拿一本書中“培養(yǎng)孩子的專注習(xí)慣，不打擾就是最好的培養(yǎng)”舉例曲掰。如果之前問我這句話什么意思疾捍？我沒辦法解釋清楚。反思之后栏妖，我得出兩點：1乱豆、在孩子感興趣的事情上，要保護其注意力吊趾。2宛裕、在孩子不感興趣的事情上，要先培養(yǎng)興趣论泛。
