這幾種食物看靠，常被誤解是發(fā)胖食物，卻是減脂黃金食材
這幾種食物常被人誤解為發(fā)胖食物液肌，其實(shí)大家都誤解了挟炬，它們也是減脂的好食材。
一嗦哆、堅(jiān)果
堅(jiān)果是現(xiàn)在很常見的一種零食谤祖，很多人都不會選擇堅(jiān)果來作為零食，因?yàn)閮r(jià)格比較貴吝秕，但堅(jiān)果除了貴之外，很多人覺得它的熱量高空幻，其實(shí)大家對堅(jiān)果都有一定的誤解烁峭，其實(shí)堅(jiān)果類零食里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常高，有著平常食物里很難見到的物質(zhì)秕铛，對減脂人群來說约郁，堅(jiān)果類是最不錯(cuò)的零食選擇了
雖說吃堅(jiān)果有著一萬多種好處，但是好雖好就是很容易吃多但两，我們都知道好的東西吃多了都會變得不健康鬓梅，所以每次抓一小把就可以了，能起到保護(hù)血管谨湘、補(bǔ)充體內(nèi)的各種微量元素绽快、預(yù)防老年癡呆以及緩解饑餓感等作用芥丧。
二、土豆
很多人都把土豆歸類于高熱量食材坊罢，其實(shí)只是某些做法產(chǎn)生的熱量高而已续担，例如薯?xiàng)l、紅燒土豆等等活孩，其實(shí)每100克土豆熱量才80卡左右物遇，比白米飯熱量低得多。
所以烹調(diào)的方式也是很重要憾儒，不要油炸询兴、悶炒，因?yàn)橥炼贡容^吸油起趾，最好采用蒸熟方式诗舰，既不會產(chǎn)生多余的熱量還能起到飽腹的作用，土豆本就屬于主食類阳掐，吃土豆時(shí)主食量也減少了始衅，所以能起到一定的減脂作用。
三缭保、玉米
它也屬于淀粉類食物汛闸，它的做法也是非常的多，爆米花也是用玉米制作而來艺骂，只不過制作的過程被加入了大量的糖分诸老，所以熱量也是非常的高，所以常吃引起肥胖也是一定的钳恕。
其實(shí)玉米是減脂的好食物别伏，它的飽腹感也是極強(qiáng)，也屬于粗糧類的主食忧额，減脂期間拿來代替部分主食也是不錯(cuò)的選擇厘肮，不過水煮的方式是最好的烹調(diào)方式了。
