? ? ? ? ?睡眠的重要性大家都知識霜定，尤其對于職場人士档悠，一夜未眠捆探，不光對健康影響很大，而且第二天工作沒有精神站粟，工作容易出錯黍图，因此，有過失眠經(jīng)歷的人（不在少數(shù)）都積極追求好的睡眠奴烙，不謀仙方謀睡方助被。
? ? ? ? ?通過自己的實踐和摸索，我總結(jié)了好睡眠或者相對好睡眠的十種方法：
? ? ? ? ? 1.白天不能長時間伏案工作切诀，必須有一定的運動量揩环，最好體溫有些波動，使自己晚上有疲勞感幅虑；
? ? ? ? ? 2.晚上玩手機刷視頻時間不能太久丰滑，手機藍(lán)光對睡眠有一定的影響；
? ? ? ? ? 3.晚餐少食倒庵，不使自己后半夜感到肚子難受褒墨，以使睡眠不安；
? ? ? ? ? 4.睡前半小時不宜再做高強度的腦力勞動擎宝，如寫文稿等郁妈；
? ? ? ? ? 5.不隨意服藥，有些藥物副作用很大绍申，會使人興奮噩咪，讓人睡不著；
? ? ? ? ? 6.睡前不宜喝太多的水,避免頻繁如廁;
? ? ? ? ? 7.有條件睡前進行按摩极阅、泡腳等胃碾，舒緩自己的神經(jīng)，使自己快速安靜下來筋搏；
? ? ? ? ? 8.睡下不思一切仆百，天塌下來有高人頂著，這一招心中擱事不大時還管用拆又；
? ? ? ? ? 9.躺下后一小時還睡不著儒旬，不如起身栏账，看看床頭事先放著的如高等數(shù)學(xué)類高深帖族、枯燥乏味的書箱，可能能引來睡意挡爵；
? ? ? ? ? 10.如上述九種方法試過還不頂用竖般，那就放寬心，想著躺著就是休息茶鹃，能補回來些精氣神都是好的涣雕，或者嘗試喝些酸棗仁之類的中藥湯劑艰亮，盡量不要服用西藥，避免對藥物產(chǎn)生依賴挣郭；
? ? ? ? ? 以上十種方法自己都試過迄埃，有時候管用，有時候效果并不好兑障，失眠最主要的原因還是心中擱事侄非，躺下還有算計，若心夠大流译，性格大大咧咧的人逞怨，往往很少有失眠。
