10月底，感謝我的朋友慕恩推薦我參加了一場(chǎng)早起活動(dòng)，21天培養(yǎng)早起習(xí)慣禾嫉，帶給我極大的收獲。
從11月1日起蚊丐，21天的時(shí)間我成功養(yǎng)成了6點(diǎn)起床的習(xí)慣熙参，發(fā)現(xiàn)早起的甜頭以后現(xiàn)在開(kāi)始挑戰(zhàn)5點(diǎn)并且對(duì)此充滿(mǎn)信心。
《早起的奇跡》提供了一份“S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃”麦备，想要分享給大家
可以對(duì)照六個(gè)方向自我訓(xùn)練
1.Silence:心靜
每天起床洗漱完喝一大杯溫水孽椰，然后安靜下來(lái)寫(xiě)寫(xiě)心里的聲音，直到內(nèi)心趨于平靜安穩(wěn)泥兰，如流水一般滋潤(rùn)心田弄屡。
這個(gè)過(guò)程短則3-5分鐘，長(zhǎng)則一個(gè)小時(shí)鞋诗，總之讓心里真實(shí)的光景盡可能地顯露，可以得以不斷更新迈嘹。
這令到我越來(lái)越愛(ài)上清晨的時(shí)光削彬。
2.Affirmations:肯定，對(duì)潛意識(shí)積極編程
自我確認(rèn)秀仲，自我激勵(lì)融痛，5分鐘即可，有時(shí)候一首音樂(lè)就可以將我的心喚醒神僵，點(diǎn)燃雁刷，熱情澎湃。
這讓我變得更懂得珍愛(ài)自己保礼。
3.Visualization：具象化沛励，預(yù)演每一種可能责语；
很喜歡那段瑪麗安 威廉姆森的著作《回歸愛(ài)》里的文字：
我們最深的恐懼并不是自己的不足，而是自己擁有無(wú)窮的力量目派。我們只是害怕自己的光芒坤候，而不是陰影。我們總是懷疑自己是否會(huì)成為一個(gè)才華橫溢企蹭、慷慨大方白筹、魅力四射的人。事實(shí)上谅摄，我們?yōu)槭裁床荒艹蔀檫@樣的人徒河？我們都是上帝的孩子。如果我們碌碌無(wú)為送漠，就無(wú)法服務(wù)世界顽照。我們不能退縮，要帶給身邊的人安全感螺男。我們注定會(huì)光芒萬(wàn)丈棒厘，就像孩子們一樣。我們注定會(huì)將神賦予我們的光芒照向全世界下隧，這里并不是指天賦異稟的少數(shù)人奢人，而是指每個(gè)人。一旦我們開(kāi)始釋放自己的光芒淆院，就能夠感染身邊的人何乎。當(dāng)我們不再恐懼時(shí)，身邊的人也會(huì)覺(jué)得放松土辩。
我們能夠贈(zèng)予所愛(ài)之人最大的禮物支救，就是在生活中發(fā)揮自己的全部潛能。
每天進(jìn)行具象化拷淘，至少5分鐘各墨，將思維和情感調(diào)整到跟目標(biāo)保持一致的過(guò)程。
3.Exercise：運(yùn)動(dòng)启涯，讓身體和精神更清醒贬堵；
每周3次以上，需要強(qiáng)度適宜
4.Reading：閱讀结洼，從成功人士身上汲取知識(shí)黎做；
這三周因?yàn)樵缙穑由习滋炜磿?shū)的時(shí)間松忍，一共看了8本蒸殿，效率提高許多。
5.Scribing：書(shū)寫(xiě)，不放過(guò)任何反思的機(jī)會(huì)宏所。
最近寫(xiě)了整整一個(gè)筆記本酥艳，讀了《寫(xiě)作是最好的自我投資》，決定培養(yǎng)長(zhǎng)期寫(xiě)作的習(xí)慣楣铁。
這次早起訓(xùn)練對(duì)我來(lái)講打破了過(guò)去想法上的限制
1玖雁、睡眠時(shí)間不足8小時(shí)不好；
2盖腕、堅(jiān)持下來(lái)很困難
現(xiàn)在我開(kāi)始明白赫冬，一個(gè)人晚上睡多少小時(shí)，跟他相信需要睡多少小時(shí)有關(guān)溃列，對(duì)我而言6小時(shí)足以劲厌。
當(dāng)嘗到了成長(zhǎng)的喜悅，堅(jiān)持不僅不是困難听隐，反而讓我更加愛(ài)上早上的時(shí)光补鼻，對(duì)培養(yǎng)其他有益的生活習(xí)慣更有信心和熱情。
目前正在進(jìn)行階段三（第21-30天）的黃金時(shí)期雅任，趁熱打鐵风范，養(yǎng)成終身習(xí)慣。
很喜歡這句話：我們能夠贈(zèng)予所愛(ài)之人最大的禮物沪么，就是在生活中發(fā)揮自己的全部潛能硼婿。
祝愿你我活出最好的芳華。
