下班前S把一沓延遲返崗津貼的資料拿到我面前說划提，都給你了吧万牺。我問她：你核驗(yàn)過了嗎罗珍？她說：沒呢。我說：那你核查后再給我吧脚粟。S說：那行吧覆旱。然后她又轉(zhuǎn)身說：你一起弄了吧，反正明天我要審核也沒空核无。我說：你每天早上來得早扣唱，可以核驗(yàn)了再去忙審核。S有些不快地回去了团南。
6F聆聽噪沙。Facts:S說把她那部分資料也交給我來核驗(yàn)。 Feel：送資料過來時她對我期待滿滿吐根，被我拒絕后有些不快正歼。Focus:她希望我能幫忙做好這件事。我的Facts: 看到大家自覺地把自己的部分交給我拷橘，還交得理所應(yīng)當(dāng)局义。Feel：我感覺到不開心喜爷。Focus:我意識到自己熱心反而添亂，感到自己的時間沒有被尊重萄唇。(明天品質(zhì)部新經(jīng)理來檩帐，我上午要給他做NEO，然后還有一堆系統(tǒng)的問題還沒處理呢穷绵。)
覺察：這件事讓我想起了自己這兩天的其他事情轿塔。前天S問到季刊什么時候發(fā)時我回這周內(nèi)，然后她質(zhì)問的口氣說：你還要等到周五去嗎仲墨？ 當(dāng)時我心里有些委屈勾缭，每天大家各種事情讓我?guī)兔σ黄鹱觯磫T工手冊、看請假政策目养、看晉升人員的發(fā)展計劃等）俩由，我還有BP和培訓(xùn)兩邊的事情要兼顧。所以昨天有些不悅地說：寫好了還要老板審稿啊癌蚁。昨天下午季刊寫好了發(fā)給大家校稿了幻梯，今天廠長審閱了我11：40發(fā)給了老板，考慮到老板今天下午要休年假努释，我發(fā)完就給留言給老板請他休假前看看稿子能不能發(fā)布出去碘梢。結(jié)果老板一個電話過來，生氣地說：我今天下午要休假伐蒂，你就這么急著發(fā)稿子嗎煞躬？我說：我想著早點(diǎn)發(fā)更好呀。老板說：你這個想法是好的逸邦，但是季刊4月底之前發(fā)出去不就可以了嗎恩沛？我還要慢慢看看。掛完電話缕减，我意識到自己心里并不急的雷客，但是為什么想趕在今天發(fā)送季刊呢？可能是想跟S爭口氣桥狡，不想被她說中拖到周五發(fā)季刊搅裙。我骨子里的這股爭強(qiáng)好勝的意氣發(fā)作了，想想不夠理性裹芝。
那這股情緒又是怎么來的呢呈宇？原來我心底有點(diǎn)委屈：最初老板布置延遲返崗津貼申請這個任務(wù)時，各個BP負(fù)責(zé)各自的部門的局雄，S跟T都是負(fù)責(zé)生產(chǎn)部，人數(shù)多一些存炮，我負(fù)責(zé)質(zhì)量部和其他部門炬搭，相對少一點(diǎn)蜈漓。由于我之前做員工關(guān)系時認(rèn)識了政府的人，所以我主動去聯(lián)系村委的人問文件要求宫盔，然后就變成了T那邊的人他直接讓交資料給我融虽，我想著他也那么忙，幫就幫了吧灼芭。接著有额，后續(xù)就只有我聯(lián)系村委的人確認(rèn)要求，因?yàn)槲易钕鹊玫酱逦囊蟊吮粒卜奖阄⑿烹S時跟他們溝通巍佑，所以湖北群里員工有疑問我看到了都答疑了，結(jié)果就變成了大家通通加我微信妄田，打我電話顷编，跑到我面前來問我了抚官。雖然我手頭事情也很多，但是想著其他同事也忙脆栋，來問了我也不想讓員工落空就都答了。我們?nèi)齻€BP商量好明天提交資料洒擦，我不在時T直接就放我桌上了椿争，那就一起核驗(yàn)吧。然后下班S這樣做熟嫩，讓我覺得大家默認(rèn)覺得我應(yīng)該去跑申請秦踪。難道大家覺得我不忙嗎？
GROW模型梳理下以后這種情況的應(yīng)對：
Goal:鎖定自己的工作目標(biāo)：職責(zé)清晰邦危，敢于拒絕洋侨，不受他人影響。
Reality:別人一找我?guī)兔ξ揖土⒓创饝?yīng)倦蚪；沒有堅定不移的工作優(yōu)先次序希坚。
Options:答應(yīng)別人前先慢下來思考下：我是不是最適合的人，現(xiàn)在是不是最合適的時間陵且，我的其他工作是否還有更重要的裁僧，有沒有沖突；多跟善于拒絕的朋友交流慕购，壯壯膽聊疲。
Way Forward: 用每天貼紙寫下每日必做的事和進(jìn)度，每天工作結(jié)束了檢查完成情況和原因沪悲。保持中立获洲，覺察自己的情緒，接納自己的情緒殿如，我不必事事滿足他人期待贡珊。
