現(xiàn)在很多女生都很愛飲料惰蜜，但一直喝一直爽胖昂拂！
像奶茶、可樂這些碳水核彈抛猖，我基本都戒了格侯，要是真嘴饞，那就學(xué)學(xué)我财著。
嘗幾口就好
然后吐掉?
過過嘴癮?
喝不了糖分很高的碳酸飲料联四，但偶爾真的很嘴饞怎么辦？
那就喝低熱量的替代飲料也是可以的撑教。
喜歡酸甜口感的朝墩，也可以嘗試果蔬汁。
但最好不要去買市面上所謂的「濃縮果蔬飲料」伟姐，因?yàn)槠鋵?shí)每一個(gè)糖分都高到要命收苏。
其實(shí)最好還是喝水，自從戒了飲料之后愤兵，出門一般都是自帶保溫杯鹿霸，就算沒帶，看到滿滿冰柜的一堆飲料秆乳，還是會(huì)自覺地購買礦泉水杜跷。
前些年還年輕，新陳代謝比較快矫夷，這段時(shí)間感覺變慢了許多葛闷，所以我會(huì)適當(dāng)搭配酵素。感覺到身體有疲勞或者腹脹堵塞的感覺双藕，就會(huì)喝一袋淑趾，排排身體的毒素，保持正常的代謝忧陪。
「代餐食品」也是不錯(cuò)的選擇扣泊，成分里頭大部分都是選擇代糖來中和口感。我現(xiàn)在實(shí)在餓了嘶摊，就會(huì)泡一杯谷物胚芽餐延蟹，熱量低有營養(yǎng)，有飽腹的效果叶堆。
解決了飲料的問題阱飘，來說說正餐怎么吃。
凡是高熱量、高碳水沥匈、油膩的食物少碰蔗喂，不是完全不吃，但一定要適可而止高帖，別一張嘴就停不下來缰儿。
凡是好吃的我都不抗拒，但會(huì)讓我發(fā)胖的就淺嘗輒止散址。因?yàn)椴豢赡芤蝗杖投忌忱蛘卟怀灾魇彻哉螅^度節(jié)食，極有可能會(huì)出現(xiàn)控制不住暴飲暴食的情況预麸，反而得不償失义起。
所以，日常飲食中师崎，葷素搭配很重要，追求易瘦體質(zhì)≠盲目節(jié)食減體重
如果有條件的話椅棺，自己可以去買點(diǎn)材料做健身餐犁罩，一份健康的健身沙拉餐其實(shí)不難做，給大家分享一些搭配方案
??各種蔬菜水果打底
像生菜两疚、紫甘藍(lán)床估、芝麻菜、西蘭花等
像芒果诱渤、番茄丐巫、青瓜、藍(lán)莓勺美、橙子等
??肉類以高蛋白為主
雞胸递胧、蝦、三文魚赡茸、金槍魚缎脾、龍利魚等
??主食以低GI為主
全麥吐司、紅薯紫薯占卧、玉米遗菠、土豆等
??醬汁選擇
某寶上有很多選擇，搜「低卡醬汁」
肉類少油煎煮华蜒，主食蒸熟即可辙纬，其他蔬菜水果等，洗干凈就可以啦叭喜。這樣的菜單贺拣，每天都可以變著花樣弄來吃，不容易膩。
現(xiàn)在網(wǎng)上有特別多的魔鬼食譜減肥法纵柿，這些方法確實(shí)能讓你在短期內(nèi)蜈抓，體重像電梯數(shù)字嘩啦啦地掉，但０喝濉９凳埂！反彈幾率也很大渊跋，一旦恢復(fù)正常飲食腊嗡，你會(huì)比以往更有食欲，甚至暴飲暴食拾酝。
嚴(yán)重一點(diǎn)燕少，還會(huì)容易導(dǎo)致生理期混亂…
另外一點(diǎn)就是，減肥不要靠絕食?
減肥不是讓你一滴油不沾蒿囤、一粒糖也不能吃客们，而是控制欲望、適可而止材诽，真要做到修仙式的絕食斷食底挫，你唯一會(huì)收獲的就是喪
減肥期間，低碳水?dāng)z入其實(shí)是很容易影響心情的脸侥，更別說你絕食斷食過分控制碳水的攝入建邓，你體內(nèi)的糖原被完全消耗后，血糖供應(yīng)不足睁枕，人會(huì)變得不開心官边。
雖然瘦是能瘦，但拿自己情緒健康做賭注外遇，也是得不償失注簿。
減肥的過程中，會(huì)遇到瓶頸跳仿，我都會(huì)補(bǔ)充慕婷酵素滩援，促進(jìn)新陳代謝。
