寫在前面
2018.12.31 20:30 深圳“春繭”體育館，羅振宇2018“時(shí)間的朋友”跨年演講如約而至吩抓。羅胖曾發(fā)下大愿望：跨年演講要連辦二十年涉茧。今年，是第四場(chǎng)疹娶，也是倒數(shù)第十七場(chǎng)伴栓。
在歷時(shí)四個(gè)小時(shí)的演講中，羅胖通過對(duì)過去一整年的回顧和未來的愿望，連發(fā)“扎心五問”钳垮，最終揭示出---
比起普通人無法把控的大趨勢(shì)除师，真正能給所有人帶來機(jī)會(huì)，從細(xì)微處引發(fā)大變化的扔枫，恰恰是我們身邊的各種“小趨勢(shì)”汛聚。
今天是格式化聽完2018“時(shí)間的朋友”跨年演講后的感悟系列五。
《【跨年感悟系列一】（01.02）：小趨勢(shì)》
《【跨年感悟系列二】（01.03）：如何抓住小趨勢(shì)短荐？》
《【跨年感悟系列三】（01.04）：如何抓住小趨勢(shì)倚舀？（續(xù)）》
《【跨年感悟系列四】（01.05）：非共識(shí)》
《【跨年感悟系列五】（01.06）：百歲人生，你準(zhǔn)備好了嗎忍宋？（一）》
如何實(shí)現(xiàn)自己的百歲人生
醫(yī)療科技正在攻克各種疾病痕貌，包括癌癥。大概率糠排，我們有機(jī)會(huì)活到100歲舵稠。
這僅是外部條件，這僅是大概率入宦，不是百分之百哺徊。但如何實(shí)現(xiàn)自己的百歲人生？
格式化從來沒深入思考過這個(gè)問題乾闰，迷迷之中落追，還是覺得自己的壽命，不是自己說了算涯肩，而與家族遺傳有很大的關(guān)系轿钠，聽天命。
近期格式化正在學(xué)習(xí)武志紅的心理學(xué)病苗，最大的感悟就是要活出一個(gè)自己說了算的人生疗垛，包括自己的健康，也要自己說了算硫朦。
所以贷腕，從當(dāng)下開始，格式化決定從飲食阵幸、運(yùn)動(dòng)花履、心態(tài)、工作挚赊、家庭......全方位打造自己的健康。
以下是格式化平時(shí)做得不好的幾個(gè)方面：
飲食
對(duì)待飲食济瓢，格式化從來都沒重視過荠割。因?yàn)樽约旱奈缚谔昧蝗瘢∈裁炊伎梢猿砸欢亲悠鞣罚姨貏e愛吃水果弟晚。大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在，一直都是目前這樣一個(gè)體重嚎朽。胖一點(diǎn)铺纽，就節(jié)食；瘦一點(diǎn)哟忍，自然放縱自己一點(diǎn)狡门，又長回去了。從來沒思考過“營養(yǎng)”二字锅很。
為了實(shí)現(xiàn)自己的百歲人生其馏，格式化從現(xiàn)在開始，必須重視自己的飲食爆安，早上多以五谷雜糧為主叛复，外加牛奶、雞蛋扔仓、少量肉制品褐奥。中午吃得飽。晚上不吃翘簇，做到過午不食抖僵，即便水果也不食。
運(yùn)動(dòng)
新疆007戰(zhàn)友---飛行員祥哥缘揪、 亞洲耍群、還有烤包子少年，他們?nèi)刻於紙?jiān)持去健身房找筝。他們都有一個(gè)觀點(diǎn)：健身是人生的剛需蹈垢。
健身是人生的剛需！
健身是人生的剛需袖裕！
健身是人生的剛需曹抬！
健身是反人性的。生活中急鳄，我們身邊有幾個(gè)堅(jiān)持健身的谤民，幾乎沒有。而在新疆007這樣一個(gè)積極成長的社群里疾宏，就有好幾個(gè)张足。真幸運(yùn)！
格式化以前的做法是：精神好時(shí)坎藐，身體健康時(shí)为牍，不會(huì)想到運(yùn)動(dòng)哼绑。只有當(dāng)自己身體不舒服了，比如：成天不精神了碉咆，神經(jīng)性皮炎了抖韩，才想起跑跑步。跑幾天就會(huì)好疫铜。
為了實(shí)現(xiàn)自己的百歲人生茂浮，格式化從現(xiàn)在開始，把健康當(dāng)作自己的剛需壳咕。每周運(yùn)動(dòng)3小時(shí)席揽，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，并嚴(yán)格執(zhí)行囱井。
心態(tài)
格式化近期學(xué)習(xí)武志紅的心理學(xué)驹尼，感悟最深的是：不含敵意的堅(jiān)決，不含誘惑的深情庞呕，擁有一個(gè)自己說了算的人生新翎。
“不含敵意的堅(jiān)決”，我堅(jiān)決堅(jiān)持自己的立場(chǎng)住练，但我對(duì)他人沒有任何敵意地啰。
“不含敵意的堅(jiān)決”的好處有：
1.尊重自己：一個(gè)人分為意識(shí)和潛意識(shí)。每一個(gè)的潛意識(shí)都有一個(gè)界限讲逛，如果意識(shí)太偏離自己的潛意識(shí)亏吝，人的身體就會(huì)通過問題來和自己的意識(shí)對(duì)抗。所以盏混，不含敵意的堅(jiān)決蔚鸥，能讓自己本來的想法執(zhí)行，不偽裝自己许赃。尊重自己的意識(shí)止喷，尊重自己的潛意識(shí)，實(shí)現(xiàn)身心合一混聊。
2.尊重他人：不做老好人弹谁。其實(shí)老好人都是掩蓋自己的真實(shí)感受和他人交往，彼此的交往只能是意識(shí)表面上的句喜，很難深入到潛意識(shí)層面预愤，難于深交】任福“不含敵意的堅(jiān)決”能讓對(duì)方知道你的界限植康，方便對(duì)方用正確的方式對(duì)待你。同時(shí)這種堅(jiān)決沒有敵意拙绊，也不會(huì)給對(duì)方帶來傷害向图。
3.身體健康：當(dāng)我們的意識(shí)和潛意識(shí)實(shí)現(xiàn)合一時(shí)泳秀，這就是身體的最佳狀態(tài)标沪。
不含誘惑的深情榄攀。對(duì)于家人，對(duì)于孩子金句，愛是無條件檩赢。我經(jīng)常對(duì)自己的孩子說：即便你是一個(gè)要飯的，媽媽還是最愛你违寞。我想：這樣愛沒有壓力贞瞒，沒有負(fù)擔(dān)。算得上是不含誘惑的深情趁曼。
總之军浆，格式化需要從飲食、運(yùn)動(dòng)挡闰、心態(tài)三方面努力提升自己乒融，讓自己配得上活100歲。
武志紅心理學(xué)
現(xiàn)實(shí)
最后摄悯，祝格式化在新的一年里遇到更好的自己赞季！
