文／桐陽媽
簡信的問題:
你好民晒，我現在面臨的問題是如何能正視自己的負面情緒精居，如何不逃避，正視問題潜必，怎樣對自己的情緒負責靴姿，對自己的幸福負責。
桐陽媽回復:
你能夠提出這樣的問題磁滚，說明你正在正視問題佛吓，沒有逃避，積極的找方法解決垂攘，這本身就是一個好的開始辈毯，看見成長中的自己。
如何正視自己的負面情緒搜贤？
先說一下情緒本身沒有好壞谆沃，都是由人體內產生，只是一些觀念不同仪芒，產生了消極影響和積極影響而已唁影。
我通過自己的經歷說一下:
生完大女兒后，奶水堵了掂名，像石頭一樣据沈，我得乳腺炎了。
不管是什么原因引起饺蔑，事實已經得了锌介，那怎么辦呢？我不能沉浸在為什么要得乳腺炎？為什么這么倒霉呢孔祸？這些對治療都沒有好處隆敢。
有再多的情緒對抗，也改變不了事實崔慧，所以我選擇接納拂蝎，不對抗，不排斥允許乳腺炎是我人生的一次痛苦經歷惶室。
正視情緒的第一步:
允許自己有情緒温自，不對抗，不排斥皇钞。
情緒到底是怎么產生的悼泌？由一些事件，觸發(fā)了內在感受夹界？觸景生情就是這個道理馆里。
悲傷的時候允許悲傷。
比如掉盅，親人的離去也拜，很悲傷，那允許悲傷趾痘。如果內在有一種對抗慢哈，不能夠接受親人的離開。比如親人是出車禍而死永票，如果內在想著卵贱，不讓他們出去玩，或者不選那個時間點侣集，就不會走键俱，內在就會增加了一種自責和愧疚。
這個時候就是和事實較勁世分，脫離了悲傷的感受编振。悲傷的感受被轉移，不允許自己徹底悲傷臭埋。這個情緒被轉移踪央，不代表消失，就會壓抑到內心深處瓢阴，有一天還會以其它形式爆發(fā)畅蹂。
痛苦的時候允許痛苦，自卑的時候荣恐，允許自卑液斜。
允許每種情緒累贤，去感受它，如果很排斥這種情緒少漆，那么相對于在情緒的基礎上加了一個阻力臼膏。有個執(zhí)念不要負面情緒，這本身又是一種情緒和內耗检疫。
去醫(yī)院了讶请，醫(yī)生給我做了一系列檢查祷嘶，說要穿刺4次屎媳，釘子那么粗的針頭，醫(yī)生告訴我有麻藥论巍，可能還會有些疼烛谊。
除了生娃住院，以前從未住過院嘉汰，看見那么粗的針管丹禀，我心理有些害怕，我允許自己害怕鞋怀∷幔看看有多害怕，陪伴了自己一會密似，我覺得也是個小手術焙矛，要不了命，害怕好轉了残腌。醫(yī)生讓我看抽出的50ML膿水村斟，我慶幸自己還算及時治療了。
正視情緒的第二步:
陪伴自己的情緒抛猫，好好的安撫蟆盹，和這種情緒在一起。
情緒是由人產生的闺金，那一定會在身體某個地方體現出來逾滥。
憤怒的時候，火氣冒出败匹，上半身發(fā)熱寨昙。
恐懼的時候，嚇了一跳哎壳，四肢冰涼毅待。
厭惡的時候，看到ta惡心想吐归榕。
幸福的時候尸红，全身溫暖，紅光滿面。
害羞的時候外里，很難為情怎爵，臉會紅。
想的太多盅蝗，大腦工作太多了鳖链，頭就會疼。
悲傷的時候墩莫，身體發(fā)冷芙委，萬念俱灰。
嫉妒的時候狂秦，兩眼放光灌侣，就會眼紅。
安撫情緒就是看看情緒引起身體哪些部位反應了裂问，好好照顧侧啼。比如，想太多的時候堪簿，頭疼痊乾，那不想了，做點高興的事情椭更。
膿水抽出來了哪审，痛苦開始了，要消毒甜孤，要把消毒水灌到傷口上沖洗协饲，沖洗3遍，看到清澈的缴川，沒有膿水茉稠，才包扎傷口。
正視情緒的第三步:
像自己內在一層層探索把夸，打開自己而线，看一下這些情緒在表達什么信息。
當然這個過程是痛苦的恋日，但是只有打開一遍遍的消毒膀篮，傷口才可能療愈。
比如岂膳，自卑的另外一層意思就是害怕自己做不好誓竿。做不好會有啥感受呢？是不是小時候有個競爭的手足呢谈截，覺得自己不如ta呢筷屡？是不是父母經常嚴厲否定呢涧偷？是不是覺得自己不夠好，有種被拋棄的感受呢毙死？做的不夠好燎潮，被別人嘲笑呢？
每個人的內因不同扼倘，我只是舉例确封，一層層的往內在去探索，這是一個痛苦的過程再菊，就像消毒一樣爪喘。找到根源，就是療愈的開始袄简。
傷口包扎好了腥放，在醫(yī)院恢復泛啸，等著第二天的繼續(xù)治療绿语，還是抽膿，消毒候址。但是有了第一次的經歷吕粹，第二次就不害怕了。
正視情緒的第四步:
有情緒存在岗仑，像之前一樣匹耕，再一遍遍分析探索，探索幾次荠雕，會越來越接納自己稳其。
找到自卑的根源，可能是害怕自己不如別人炸卑。再看看事實既鞠，自己有哪些方面比別人強的呢？拿自己強的方面和別人的短處比是不是也有優(yōu)勢呢盖文？
乳腺炎治療好了嘱蛋，接下來要做的工作是回家預防，別再犯了五续。
正視情緒的第五步:
把情緒轉換積極的能量洒敏。
比如自卑，面試緊張疙驾，最壞的結果是什么凶伙？單位不錄用。沒錄用回來做什么它碎？看看自己哪些方面不足函荣，補功課铣卡，這個時候是積極的力量。如果因為緊張害怕沒考好偏竟，導致結果煮落，這就太虧了。
正視情緒的第六步:
分析最糟的結果踊谋，坦然面對蝉仇。
就像暗戀一個人，不敢表達殖蚕，總是害怕被拒絕轿衔。但是你越害怕，風險越大睦疫。
所以害驹，不如大膽表達，最糟糕的結果就是被拒絕蛤育。雖然痛苦宛官，但是知道ta不喜歡你，你可以把能量用在追求別人瓦糕。
所以任何事情底洗，看到最糟的結果，竭盡全力的努力咕娄，對結果順其自然亥揖，失敗了坦然接受。
怎樣對自己的幸福負責圣勒？
我得乳腺炎的日子里费变，老公陪伴，給我熬藥圣贸。年三十藥店都關門了挚歧，為了給我買通奶的藥，去了好幾家藥店旁趟。他這么努力昼激，有一點是代替不了的，那就是我每天的疼痛锡搜。
治療好了之后橙困，也是自己預防才能避免下次復發(fā)。自己不注意耕餐，受罪的還是自己凡傅。
所以不管出于什么原因，誰惹你生氣的肠缔，但是生氣是自己產生的夏跷。自己產生的哼转，那就對自己的情緒負責，想辦法去疏通槽华，如果一個人對自己不了解壹蔓，別人也更難理解。
舉個不好聽的例子猫态。親人的離去佣蓉，人們都很悲傷，不管多么悲傷亲雪，也是永遠離開勇凭。悲傷過后，活著的人繼續(xù)生活义辕，死去的人永遠不能再活虾标。
