享受風(fēng)的速度，享受內(nèi)心的寧靜流部，享受酣暢淋漓的痛快--這是持續(xù)跑步的我堅(jiān)持的理由戚绕。
兩個(gè)月前開始堅(jiān)持跑步，每天19:30準(zhǔn)時(shí)出發(fā)枝冀，操場(chǎng)總是有許多人舞丛，但是他們都看不見我耘子，因?yàn)榍驁?chǎng)沒有開燈，一個(gè)人沉浸在自己的世界里跑步球切，這種感覺很奇妙谷誓，朋友都好奇我每天從七樓跑到操場(chǎng)跑步究竟是為了什么，其實(shí)什么也不為吨凑，只是因?yàn)楹赐幔伊?xí)慣了做這件事，就好像我習(xí)慣了一日三餐鸵钝，如果一頓不吃糙臼，就覺得虧欠了點(diǎn)什么，戒也戒不掉恩商。于是弓摘，抬頭看著天上的月亮，我突然想跟大家聊聊跑步的好處痕届。
1.著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”
跑步能讓自己擁有更少的壓力，更少的壓抑末患，更少的疲勞研叫，更少的混亂。跑步璧针，會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感嚷炉。跑步讓我們有注意的對(duì)象，看到除了消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)探橱，還有一些美好的東西的存在申屹。總而言之隧膏，我們可以在跑步過程中檢討自己哗讥，將煩心事化為烏有。
2.減肥塑形
跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種胞枕，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒杆煞，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的腐泻，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛决乎，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高派桩。當(dāng)然构诚，要看到減肥效果，還得是堅(jiān)持铆惑。
3.保持年輕
堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝范嘱，整個(gè)身體的毒素會(huì)隨著汗水排除體內(nèi)送膳。
4.增強(qiáng)心、肺功能
運(yùn)動(dòng)中彤侍，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高肠缨，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高盏阶。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%晒奕。
5.提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血名斟、供氧量可以提升25%脑慧，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。對(duì)失眠的人也是不錯(cuò)的選擇砰盐。
6.磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力闷袒，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度岩梳，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力囊骤。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快冀值；二是潛力大也物，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快列疗，疲勞消除快亦徹底滑蚯，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
有人說抵栈，與其一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)一次告材，一次三個(gè)小時(shí)；不如一天運(yùn)動(dòng)一次古劲，每次三十分鐘斥赋。仔細(xì)想來，也不是全無道理产艾，所以灿渴，躁起來吧，騷年!
