熱播年代劇《人世間》，自播出以來，引起了觀眾的強(qiáng)烈反響懂拾。
特別是對殷桃飾演的鄭娟一角煤禽，大家評價(jià)頗高。
這個(gè)角色岖赋，臺(tái)詞不多檬果，總是默默無聞，但是她那外表柔弱唐断，內(nèi)心堅(jiān)韌剛強(qiáng)的形象卻給觀眾留下了深刻的印象选脊。
其實(shí)，像“鄭娟”這樣栗涂，外表與內(nèi)心給人強(qiáng)烈反差的人知牌，在我們生活中也很多。
或許斤程，我們自己也是這樣一個(gè)人角寸。
表面嚴(yán)肅冷漠，內(nèi)心卻熱情似火忿墅；表面果敢強(qiáng)大扁藕，內(nèi)心卻脆弱膽小……
有時(shí)真的很苦惱，到底怎樣我們才能了解自己內(nèi)心那個(gè)最完整而真實(shí)的自我呢疚脐？
在讀了朱建軍老師的《自知》后亿柑，才發(fā)現(xiàn)，原來還有一種方法——意象對話療法——可以讓我們輕松地看清內(nèi)心深處那個(gè)完整而真實(shí)的自己棍弄。
《自知》的作者朱建軍老師望薄，是我國著名的心理學(xué)家，是意象對話心理療法的創(chuàng)立者呼畸。本書從歡迎來到你的意象世界痕支、探知隱秘的自己和擁有變好的力量三個(gè)部分，對“意象對話療法”這種心理治療方法蛮原，進(jìn)行了深入淺出的專業(yè)講解卧须。
雖然這是一本心理學(xué)著作，但作者采用“意象練習(xí)百寶箱”?“故事鋪”的結(jié)構(gòu)儒陨，使得全書通俗易懂花嘶。所以說，這本書既適合作專業(yè)人士學(xué)習(xí)蹦漠，也適合普通人學(xué)習(xí)椭员，接下來我們就從普通人探知自我的角度來簡單分享一下這本書。
1.意象對話笛园，用“心的語言”與心交流
首先來看看什么是意象拆撼。
還記得初中語文課堂上老師講的“意象”嗎容劳？就是指文學(xué)作品中，作者創(chuàng)作的具有一定象征意義的物象闸度。
心理學(xué)中的意象，同樣也具有象征意義蚜印。是指可以反映人意識(shí)或潛意識(shí)中心理活動(dòng)的具有象征意義的“形象”莺禁。
用一位心理學(xué)老師的話說，就是當(dāng)我們閉上眼睛窄赋，靜靜地等待哟冬，直到眼前浮現(xiàn)一座房子，這座房子可能是之前見過的忆绰，也可能是沒有見過的浩峡。
然后，用語言把“看”到的房子描述出來错敢，這就是意象翰灾。
它之所以會(huì)出現(xiàn)在我們眼前，是因?yàn)槲覀冋{(diào)動(dòng)了人類的原始認(rèn)知能力稚茅，去體驗(yàn)纸淮、觀察自己的心靈，以及心靈折射出來的世界亚享。
所以說咽块，具有象征意義的意象，是我們“心的語言”欺税，也是了解自己心靈的一把神秘鑰匙侈沪。
意象對話療法就是通過用意象對話，進(jìn)行心理疏導(dǎo)的一種治療方法晚凿。
用意象對話療法做心理咨詢亭罪，就是心理咨詢師與來訪者用“心的語言”進(jìn)行互相交流，也是心和心之間的交流晃虫。
通過這種心靈深處的對話交流皆撩，心理咨詢師會(huì)把來訪者心中的種種消極意象轉(zhuǎn)化為積極意象，以達(dá)到改變來訪者心理狀態(tài)的目的哲银。
因?yàn)橐庀笫恰靶牡恼Z言”扛吞，所以這種治療能夠直接影響患者的潛意識(shí)，能夠直達(dá)心靈荆责，收到良好的效果滥比。
2.用意象對話療法，探知隱秘的自己
意象對話療法除了可以用于專業(yè)的心理疾病疏導(dǎo)外做院，還可以用于探知隱秘的自我盲泛。
那么濒持，如何運(yùn)用意象對話療法探知隱秘的自我呢？
作者說寺滚，不同的意象具有不同的象征意義柑营。同一意象也會(huì)隨著想象者的經(jīng)歷與心境而發(fā)生外形的改變。但是村视，也有一定規(guī)律可尋官套。
我們最常用的探知自我心理狀態(tài)的起始意象有兩種。
一種是看房子蚁孔，即想象自己看到了一座房子奶赔。也可以理解為“看看自己的心房”。
“房子想象”探索的是人的心理狀態(tài)杠氢。
比如說一個(gè)人想象到的是小木屋站刑，象征他的心理很健康，很平和鼻百。
如果想象的房子很臟绞旅，就象征他的心理狀態(tài)不好。
另一種是照鏡子愕宋，即想象一面鏡子玻靡，看鏡子中出現(xiàn)了什么。這個(gè)想象代表人的意識(shí)中贝。
作者把通過鏡子看到的形象稱為心的容貌囤捻。心的容貌與我們真實(shí)的自己有著很大的差異。
有人看到的心的容貌與真實(shí)的自己年齡相差很大邻寿。明明已經(jīng)不惑之年蝎土，但看到的卻是一個(gè)小孩。而這恰恰體現(xiàn)了他的心理年齡绣否。
還有人看到的并不是人誊涯，可能是動(dòng)物，也可能是植物蒜撮。
有時(shí)或許是布娃娃暴构，或許是美人魚。這兩種都象征著想象者具有不獨(dú)立的人格段磨。
看房子和照鏡子能讓我們了解自己的心理狀態(tài)取逾，揭開隱秘自我的面紗，探知到內(nèi)心真實(shí)的自我苹支。
這個(gè)過程砾隅，可以自己做，也可以與戀人或自己非常信賴的朋友當(dāng)成游戲做债蜜，進(jìn)行互相引導(dǎo)晴埂。
3.定期給心靈洗個(gè)澡究反，擁有變好的力量
當(dāng)用看房子和照鏡子的方法了解自我的心理狀態(tài)和性格之后，就是我們改善自我儒洛，讓自己變得越來越好的時(shí)刻精耐。
那如何讓自己變得更好呢？我們?nèi)匀恍枰褂靡庀髮υ捑穑c自己的心靈進(jìn)行意象交流黍氮。
首先，可以做清掃浅浮、修繕房子的練習(xí)。
就是定期在想象中打掃房子里的灰塵捷枯，修繕房子的破損處滚秩。在想象中把房子建設(shè)成一個(gè)美麗、舒適淮捆，自己喜歡的地方郁油。
這個(gè)練習(xí)需要做多次，因?yàn)楦淖兎孔拥男蜗缶褪窃诟淖冏约旱男膽B(tài)攀痊。而改變心態(tài)的過程必定是一個(gè)漫長的過程桐腌。
另外，作者還介紹了一種“觀想本尊”法苟径，這種方法可以讓自己變得更優(yōu)秀案站。
具體做法是，選一個(gè)榜樣棘街，對他進(jìn)行深入了解蟆盐。然后，每天選一個(gè)不受打擾的時(shí)間遭殉，想象榜樣與自己的身體融為一體石挂。
堅(jiān)持每天練習(xí)10～20分鐘后，潛意識(shí)就會(huì)在不知不覺中進(jìn)行工作险污。不久之后痹愚，自己就會(huì)和榜樣越來越相似，像換了一個(gè)人一樣蛔糯。
最后拯腮，作者還針對心靈受過傷害的人介紹了“滋養(yǎng)樹木”和“金色陽光”兩種練習(xí)方法。
需要特別注意的是渤闷，如果房子里出現(xiàn)了骷髏等一些令人害怕的東西疾瓮，那就要停止意象對話，找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行治療飒箭。
在日常生活中使用意象對話狼电，可以定期清理我們心中積攢下來的垃圾情緒蜒灰，使我們的性格更加明快開朗，心理狀態(tài)更加健康肩碟，大大改善生活的質(zhì)量强窖。
寫在最后：
老子說，知人者智削祈，自知者明翅溺。
每個(gè)人都是一個(gè)復(fù)雜的個(gè)體，都說髓抑，欲知人者先自知咙崎，敗莫敗于不自知。
所以吨拍，當(dāng)我們通過意象對話療法褪猛，揭開自我的神秘面紗，探知到內(nèi)心隱秘的自我羹饰，并且通過意象對話療法伊滋，使自己的心理狀態(tài)越來越積極，越來越健康時(shí)队秩，我們的生活就會(huì)迎來一個(gè)美好的未來笑旺，我們的人生就會(huì)越來越幸福。
作為一個(gè)普通人馍资，通過一種專業(yè)的心理治療方法筒主，定時(shí)給自己的心靈清理垃圾情緒，還自己一個(gè)澄澈明凈的心理空間迷帜，將是一件意義非凡的事物舒。
