不管男性還是女性，步入中年后猪狈，身材很容易肥胖箱沦，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響雇庙，各種疾病接踵而來(lái)谓形。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要状共。作為中年女性套耕，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力峡继，變成心里那個(gè)更好的自己。
百日計(jì)劃實(shí)施第九十四天匈挖。
百日目標(biāo)：
減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）
今日體重：100.6斤
今日運(yùn)動(dòng)：
早上：室內(nèi)活動(dòng)30分鐘
晚上：室外散步40分鐘
今日飲食：
早上：雞蛋1個(gè)碾牌、包子1個(gè)、大米粥1碗儡循、黃瓜小咸菜
中午：土豆南瓜燉牛肉舶吗、魚香肉絲、海帶豆腐泡择膝、熗藕片誓琼、薺菜肉水餃、紅酒
下午：葡萄肴捉、冬棗若干
睡前：酸奶1杯
作息時(shí)間：
昨晚睡覺(jué)：11:20
今早起床：5:30
午休：1個(gè)小時(shí)
今日感受：
最近真的是鍛煉堅(jiān)持的不太好腹侣，今天早上起來(lái)只是簡(jiǎn)單的活動(dòng)了一下。
因?yàn)橹形缦氤渣c(diǎn)水餃齿穗，提前拿出的牛肉早上就化好了凍傲隶，切了大約一斤多小塊，準(zhǔn)備做土豆南瓜燉牛肉窃页，剩下的便讓老公去看車展前給攪成肉餡跺株。
吃完早飯我先百度了個(gè)簡(jiǎn)單合適的小視頻，掃了一眼土豆南瓜燉牛肉的做法脖卖，便開(kāi)始準(zhǔn)備起來(lái)∑故。現(xiàn)將牛肉小塊涼水下鍋煮沸后撇去浮沫后撈出備用，過(guò)水時(shí)可加點(diǎn)姜片料酒去腥畦木。
準(zhǔn)備姜片袖扛、蔥段、蒜片馋劈、大料攻锰、桂皮晾嘶、香葉、干辣椒娶吞，鍋內(nèi)放少量油垒迂，燒熱后下入蔥姜蒜等調(diào)料，炒香后放入番茄醬妒蛇，最好用西紅柿机断，因?yàn)榧依餂](méi)有，就用了番茄醬绣夺。煸炒后放入牛肉塊吏奸，放入蠔油、生抽陶耍、老抽奋蔚，翻勻牛肉上色后加入開(kāi)水，因?yàn)闊醯臅r(shí)間長(zhǎng)烈钞，可多加入些熱水泊碑。
倒入到煲中轉(zhuǎn)小火燉，時(shí)間長(zhǎng)一些比較好毯欣。我是燉了大約2個(gè)小時(shí)馒过，然后讓入提前準(zhǔn)備好的土豆塊、南瓜塊酗钞，加入適量胡椒粉腹忽、糖、鹽砚作，繼續(xù)小火燉40分鐘后出鍋窘奏。
我個(gè)人感覺(jué)做的那是相當(dāng)好吃，結(jié)果就是水餃都沒(méi)吃幾個(gè)偎巢，全剩了蔼夜。不知道明天體重是否會(huì)長(zhǎng)了，不過(guò)也沒(méi)關(guān)系了压昼，我又不吃月餅求冷，月餅應(yīng)該更能長(zhǎng)胖。
今天是百日計(jì)劃開(kāi)始的第九十四天窍霞，希望能通過(guò)自律行動(dòng)匠题，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情但金。
不管你是誰(shuí)韭山，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來(lái)一點(diǎn)觸動(dòng)，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況钱磅，做出適合自己的健康管理方案梦裂，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間，愛(ài)自己盖淡，通過(guò)一些自律行動(dòng)年柠，變成更加美好的自己。
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