不管男性還是女性，步入中年后罚舱，身材很容易肥胖井辜，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響管闷，各種疾病接踵而來粥脚。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要包个。作為中年女性刷允，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力碧囊，變成心里那個(gè)更好的自己树灶。
百日計(jì)劃實(shí)施第六十三天。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤糯而，減脂塑型天通。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：96.8斤
這幾天雖然已經(jīng)開始吃東西了，但是不知為什么體重仍然在下降熄驼，今天早上竟然降到了96.8斤像寒，我需要再長回去些。
今日已完成運(yùn)動(dòng)：
今天還是繼續(xù)休息瓜贾，之前計(jì)劃在3天的回谷時(shí)間里要休息诺祸，雖然今天覺得狀態(tài)好了很多，但是許是心里早就接受了之前的暗示祭芦，所以仍然是休息筷笨，明天就開始正常的運(yùn)動(dòng)了。
已經(jīng)6天沒有下樓了龟劲，都有點(diǎn)想念早上的公園了胃夏。
今日飲食：
早上：一小碗雞蛋羹
上午：小西紅柿5個(gè)、杏2個(gè)
中午：地瓜1個(gè)咸灿、貝貝瓜一小塊构订、水煮菠菜2顆、茄汁土豆
晚上：一小碗雞蛋花
作息時(shí)間：
昨晚睡覺：11:20
今早起床：5:00（醒來后想到不用鍛煉避矢，又睡到了8點(diǎn)多）
午休：1個(gè)小時(shí)
今天是百日計(jì)劃開始的第六十三天悼瘾，希望能通過自律行動(dòng)囊榜，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情亥宿。
不管你是誰卸勺，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動(dòng)烫扼，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況曙求，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間映企，愛自己悟狱，通過一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己堰氓。
