編號:20220621
一:畫冰山
【事件】昨天罐旗，女兒房間堆了一地的試卷公给，我跟她說中考好了，你把試卷給收拾起來。她不不要煩她娇豫。晚上她說要去做頭發(fā)队丝，后來發(fā)來信息局骤，讓我付款虾宇，我問了多少錢，她說1200元簇搅，我當時是很生氣的完域，但又不得不給她付。
?【應對方式】 討好瘩将、指責吟税、超理智、打岔(自我核查是哪一種?)
●內(nèi)心是指責的
【身體感覺】緊張的還是放松的?(如果緊張姿现，細細覺察并描述出身體的具體部位有怎樣的反應?)
●緊張肠仪，胸口很堵
【感受】 溫暖，討厭建钥，快樂藤韵，疲倦虐沥，好奇熊经，羞恥泽艘，尷尬，痛苦镐依，滿足匹涮，后悔，失落槐壳，緊張然低，悲傷。平靜务唐，快樂雳攘，擔心，生氣枫笛，委屈吨灭，失望，煩躁刑巧，感動喧兄，難過，自責啊楚，內(nèi)疚吠冤，害怕，恐懼恭理。憤怒拯辙，恨等(聚焦探索核心感受)
?●生氣，憤怒蚯斯，煩躁薄风、擔心
【觀念】 地上堆了一堆試卷，讓我如何打掃衛(wèi)生拍嵌。心中的想著遭赂，要不是你的房間我每天要穿過陽臺，我隨要進你房間横辆。你現(xiàn)在是個中學生撇他，這么愛打扮，心思都不在學業(yè)上了狈蚤，你現(xiàn)在花錢這么厲害困肩，你以后如何養(yǎng)活自己，你看到人家好的東西脆侮，什么都喜歡的锌畸。
【期待】
?我對他人的期待:要愛干凈，不要什么都要靖避，不然什么都不到 我對自己的期待:有智慧潭枣，會溝通 他人對我的期待:看見
【渴望】
?安全感:?? 被傾聽比默、被接納、被支持盆犁、被理解命咐、被保護
?價值感:??? 被看見、被肯定谐岁、被欣賞醋奠、被認可
?愛與歸屬感:? ?有連接、被愛伊佃、被重視窜司、可依賴、可親
?獨立自主:?? 被尊重航揉、有存在感例证、被信任、有自由(聚焦覺察最深入的渴望)
●被尊重迷捧，被理解? 有連接
二:正面動機
【正面動機】
1织咧、我想和女兒有效的溝通
2、我想干凈的環(huán)境漠秋。
3笙蒙、想要內(nèi)心豐盈，而不是只靠外表
三:自我賦能
?【自我賦能】
? 從這件事情我學到什么??
我沒有對女兒語言上的指責
