（一）
最近醫(yī)院B超室主任得肝癌去世了辜膝，終年38歲，結(jié)婚四年漾肮，無孩子厂抖！
看到這個消息，您相信是真的嗎克懊？
唉忱辅，我也不愿意相信！可確實是真實的谭溉！
前幾天去他家吊唁墙懂，看到65歲的母親老年喪子，不知怎么安慰夜只？
為什么這么年輕垒在，就失去了生命？
從發(fā)病到死亡只有一個月的時間扔亥，家里人竭盡所能找來了替換的肝臟，打開腹腔：太晚了谈为！太晚了旅挤！全身癌細胞擴散！
生命太寶貴伞鲫，生命又太脆弱粘茄！
（二）
肝臟是我們身體里最重要的臟器之一，肝癌被稱為“癌中之王”！
晚期肝癌柒瓣，一旦被確診儒搭，神仙也難救！
對于肝癌芙贫，難道束手無策嗎搂鲫？
我一再強調(diào)：
防病永遠大于治病磺平！防病永遠大于治不耆浴！
在我們尚能走能跳拣挪，在我們自以為身體無任何癥狀時擦酌，就開始保養(yǎng)您那脆弱的肝臟吧！
平時究竟怎么樣才能保養(yǎng)好肝臟呢菠劝？
（三）
保肝第一要務(wù)：勿熬夜赊舶，勿熬夜，勿熬夜
23點之后赶诊，肝膽進入保養(yǎng)時間笼平，吐故納新、解毒排毒甫何、制造膽汁出吹、藏血備用，這一切都需要在熟睡中進行辙喂。
電視劇再精彩捶牢，有健康重要嗎？
打游戲再激烈巍耗，有健康重要嗎秋麸？
放下手機，躺在床上炬太，閉目養(yǎng)肝吧灸蟆！
保肝第二要物：飲食！飲食亲族！飲食炒考！
新鮮水果蔬菜是肝臟最喜歡的，注意是新鮮的霎迫，新鮮的斋枢！
進超市逛逛：
水果有——蘋果、香蕉知给、梨瓤帚、葡萄描姚、藍莓、西瓜戈次、紅棗轩勘、柑橘、梨子……
蔬菜有——小青菜怯邪、紅蘿卜绊寻、白蘿卜、芹菜擎颖、番茄榛斯、韭菜、菜花搂捧、豆角驮俗、大白菜、香菇允跑、木耳王凑、苦瓜、山藥聋丝、菠菜索烹、芹菜、銀耳弱睦、紫菜百姓、海帶、茄子……
全都是保肝食品况木，每天使用三種蔬菜垒拢，三種水果，第二天再換其他品種火惊。
因為每種食物所含的營養(yǎng)成分是不一樣的求类。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是肝臟喜歡的，注意是優(yōu)質(zhì)的屹耐，優(yōu)質(zhì)的尸疆，比如大豆及豆制品、土雞蛋惶岭、奶制品寿弱、尤其是酸奶、帶魚按灶、鴨子等等脖捻。
可以每天選一兩種換著食用。
谷類：黑米高粱糙米兆衅、小米、薏仁、綠豆等等
注意是糙米羡亩，不是白米摩疑！
枸杞為滋補肝腎佳品熬粥，做菜泡茶均可畏铆。
桑葉泡茶雷袋、菊花泡茶、苦蕎茶辞居、紅茶楷怒、綠茶均可清肝養(yǎng)目。
以上食品肝臟特別喜歡瓦灶，每天換著吃鸠删，肝臟寶寶會越來越健康。
反而有些食物是肝臟特別討厭的：
煙贼陶、酒刃泡、過多甜食、辛辣的碉怔、油膩的烘贴、油炸的……這些食物進入身體，必須得勞煩肝臟付出很大的力氣撮胧，
將這些食物變成無毒的或者是低毒的桨踪，才能排除體外。
肝臟加班加點時間長了芹啥，也受不了锻离，必然會出毛病：
肝癌叁征、肝硬化纳账，肝腹水，不找你找誰捺疼？
請問閣下您愿意長期加班加點工作嗎疏虫？如果您不愿意，憑什么讓肝臟超負荷工作啤呼？
保肝第三要物：適當運動卧秘，適當運動！
有統(tǒng)計：運動后官扣，身體產(chǎn)生疲憊感翅敌，這種疲憊感促使人的深度睡眠。
睡眠好惕蹄，肝臟功能自然恢復(fù)的好蚯涮！
這里要注意治专，運動一定要適當，以身體稍感疲勞為度遭顶。
保肝第四要物：保持心情舒暢
將那些讓你煩惱的人和事扔到九霄云外张峰，沒有任何事比你的健康更重要！
什么是幸福棒旗？答案可能五花八門喘批，
我認為：早上能起床，自己能上廁所
就是最最基本的幸福铣揉！
就這么簡單饶深？
是的！看看我們醫(yī)院躺在病床上的晚期癌癥患者逛拱，您就知道終身做到早上能起床敌厘，自己能上廁所并不簡單！
因為這需要您克服很多不良習(xí)慣：熬夜橘券、吃垃圾食品额湘、不運動、郁悶或者暴怒旁舰。
為了肝臟更好地為您工作锋华，
為了身體的健康，
你愿意改變這些不良生活習(xí)慣嗎箭窜？
我是李卓瑪
卓瑪說健康專注人體自我修復(fù)
關(guān)注卓瑪說健康給您講述與眾不同的養(yǎng)生小故事
