【覺(jué)察日記】教練的正念修行

周末完成了第二階段的正念學(xué)習(xí)厚柳,從第一次真正接觸正念到今天也有四十多天的時(shí)間了古话,很特別的感受丢习。

#什么是正念

正念牵触,原文Mindfulness,意為「有意識(shí)地覺(jué)知當(dāng)下身心與環(huán)境咐低,并保持客觀揽思、允許、不評(píng)判的態(tài)度」见擦。其概念最初來(lái)自于東方钉汗,1979年,美國(guó)卡巴金博士首度結(jié)合西方科學(xué)研究與東方禪修傳統(tǒng)鲤屡,創(chuàng)設(shè)了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction损痰,MBSR),自此酒来,正念在西方逐漸成為一套心智訓(xùn)練與課程體系卢未。


#正念vs冥想

Mindfulness:譯為正念或靜觀、留心堰汉、覺(jué)照辽社、內(nèi)觀

Meditation:譯為冥想或禪修、靜心翘鸭、正念練習(xí)

世上有非常多不同種類的Meditation滴铅,其中的一種Meditation為Mindfulness Meditation


#關(guān)于活在當(dāng)下

過(guò)去已經(jīng)過(guò)去,未來(lái)還未到來(lái)就乓,每一個(gè)現(xiàn)在都在下一秒變成過(guò)去汉匙,每一個(gè)未來(lái)都在下一秒變成現(xiàn)在拱烁。每一次的呼吸都是新的,每個(gè)當(dāng)下噩翠,都正在成為不可復(fù)制永不可逆的唯一戏自。關(guān)注此時(shí)此刻的感受,覺(jué)知當(dāng)下身心與環(huán)境绎秒。

周末由于沒(méi)有專注開(kāi)車我似乎有個(gè)交通違章浦妄,之后我一直在惆悵在糾結(jié),這違章到底存不存在见芹,導(dǎo)致做啥都有點(diǎn)分神,那個(gè)時(shí)候我被困在了過(guò)去蠢涝,焦慮也開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)蔓延玄呛。

悟以往之不諫,知來(lái)者之可追和二。


#談?wù)勔淮我皇?/p>

再次印證了我一直以來(lái)深信不疑的“不同類型的學(xué)科是在不同維度闡述類似的真理”想法徘铝。當(dāng)我們?cè)谡劽艚菡効窗逭劻鲃?dòng)的時(shí)候是在談什么?是在談限制在制品惯吕,為什么要限制在制品惕它?首先,并行的任務(wù)越多废登,任務(wù)之間切換的成本越高淹魄,時(shí)間精力腦細(xì)胞都是浪費(fèi);其次堡距,并行的每個(gè)任務(wù)交付周期都在變長(zhǎng)甲锡,所謂夜長(zhǎng)夢(mèng)多,充滿不確定性的每時(shí)每刻都可能會(huì)插入更多的緊急需求讓在制品變得更多羽戒,并行情況愈發(fā)嚴(yán)重缤沦,惡性循環(huán),人仰馬翻易稠。


#喜提心流

周末上了一節(jié)網(wǎng)球課缸废,結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)左手虎口附近握拍的地方磨破了指甲蓋大小的一塊皮,痛感直沖天靈蓋驶社。很奇怪的是整節(jié)課過(guò)程中我完全沒(méi)有半點(diǎn)知覺(jué)企量,專心在教練的指導(dǎo)下苦練球技,下課后才發(fā)現(xiàn)手禿嚕皮了衬吆。當(dāng)高度專注在某件事情甚至達(dá)到心流狀態(tài)時(shí)梁钾,其他所有感受瞬間被縮小了好多倍,也已經(jīng)變得不再重要了逊抡。

可遇不可求姆泻。陳德中老師說(shuō)過(guò)零酪,當(dāng)我們追求成功、技能提升等類似事物的時(shí)候拇勃,需要花費(fèi)很大的努力和使勁才有可能得到四苇。但是心流狀態(tài)的達(dá)到卻恰恰相反,只能隨緣方咆。就像每次做正念練習(xí)的時(shí)候月腋,每次做之前一直在暗示自己這次一定要達(dá)到某種狀態(tài),一定要如何一定不能如何瓣赂,往往最后發(fā)現(xiàn)都不能如愿榆骚。偏偏越是隨緣,越是遇見(jiàn)煌集。


對(duì)的事情堅(jiān)持做妓肢,持續(xù)的修煉和精進(jìn)。就如陳德中老師在第二階段結(jié)束的時(shí)候說(shuō)到苫纤,這不是結(jié)束碉钠,學(xué)習(xí)正念的道路,才剛要開(kāi)始卷拘。

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