周末完成了第二階段的正念學(xué)習(xí)厚柳，從第一次真正接觸正念到今天也有四十多天的時(shí)間了古话，很特別的感受丢习。
#什么是正念
正念牵触，原文Mindfulness，意為「有意識(shí)地覺(jué)知當(dāng)下身心與環(huán)境咐低，并保持客觀揽思、允許、不評(píng)判的態(tài)度」见擦。其概念最初來(lái)自于東方钉汗，1979年，美國(guó)卡巴金博士首度結(jié)合西方科學(xué)研究與東方禪修傳統(tǒng)鲤屡，創(chuàng)設(shè)了正念減壓法（Mindfulness-Based Stress Reduction损痰，MBSR），自此酒来，正念在西方逐漸成為一套心智訓(xùn)練與課程體系卢未。
#正念vs冥想
Mindfulness：譯為正念或靜觀、留心堰汉、覺(jué)照辽社、內(nèi)觀
Meditation：譯為冥想或禪修、靜心翘鸭、正念練習(xí)
世上有非常多不同種類的Meditation滴铅，其中的一種Meditation為Mindfulness Meditation
#關(guān)于活在當(dāng)下
過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，未來(lái)還未到來(lái)就乓，每一個(gè)現(xiàn)在都在下一秒變成過(guò)去汉匙，每一個(gè)未來(lái)都在下一秒變成現(xiàn)在拱烁。每一次的呼吸都是新的，每個(gè)當(dāng)下噩翠，都正在成為不可復(fù)制永不可逆的唯一戏自。關(guān)注此時(shí)此刻的感受，覺(jué)知當(dāng)下身心與環(huán)境绎秒。
周末由于沒(méi)有專注開(kāi)車我似乎有個(gè)交通違章浦妄，之后我一直在惆悵在糾結(jié)，這違章到底存不存在见芹，導(dǎo)致做啥都有點(diǎn)分神，那個(gè)時(shí)候我被困在了過(guò)去蠢涝，焦慮也開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)蔓延玄呛。
悟以往之不諫，知來(lái)者之可追和二。
#談?wù)勔淮我皇?/p>
再次印證了我一直以來(lái)深信不疑的“不同類型的學(xué)科是在不同維度闡述類似的真理”想法徘铝。當(dāng)我們?cè)谡劽艚菡効窗逭劻鲃?dòng)的時(shí)候是在談什么？是在談限制在制品惯吕，為什么要限制在制品惕它？首先，并行的任務(wù)越多废登，任務(wù)之間切換的成本越高淹魄，時(shí)間精力腦細(xì)胞都是浪費(fèi)；其次堡距，并行的每個(gè)任務(wù)交付周期都在變長(zhǎng)甲锡，所謂夜長(zhǎng)夢(mèng)多，充滿不確定性的每時(shí)每刻都可能會(huì)插入更多的緊急需求讓在制品變得更多羽戒，并行情況愈發(fā)嚴(yán)重缤沦，惡性循環(huán)，人仰馬翻易稠。
#喜提心流
周末上了一節(jié)網(wǎng)球課缸废，結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)左手虎口附近握拍的地方磨破了指甲蓋大小的一塊皮，痛感直沖天靈蓋驶社。很奇怪的是整節(jié)課過(guò)程中我完全沒(méi)有半點(diǎn)知覺(jué)企量，專心在教練的指導(dǎo)下苦練球技，下課后才發(fā)現(xiàn)手禿嚕皮了衬吆。當(dāng)高度專注在某件事情甚至達(dá)到心流狀態(tài)時(shí)梁钾，其他所有感受瞬間被縮小了好多倍，也已經(jīng)變得不再重要了逊抡。
可遇不可求姆泻。陳德中老師說(shuō)過(guò)零酪，當(dāng)我們追求成功、技能提升等類似事物的時(shí)候拇勃，需要花費(fèi)很大的努力和使勁才有可能得到四苇。但是心流狀態(tài)的達(dá)到卻恰恰相反，只能隨緣方咆。就像每次做正念練習(xí)的時(shí)候月腋，每次做之前一直在暗示自己這次一定要達(dá)到某種狀態(tài)，一定要如何一定不能如何瓣赂，往往最后發(fā)現(xiàn)都不能如愿榆骚。偏偏越是隨緣，越是遇見(jiàn)煌集。
對(duì)的事情堅(jiān)持做妓肢，持續(xù)的修煉和精進(jìn)。就如陳德中老師在第二階段結(jié)束的時(shí)候說(shuō)到苫纤，這不是結(jié)束碉钠，學(xué)習(xí)正念的道路，才剛要開(kāi)始卷拘。
