三天假期伞梯，大家是不是都胡吃海喝的忘記了自己要減肥玫氢？
都說帚屉，每逢佳節(jié)胖三斤，也不是沒有道理的漾峡！假期中攻旦，無聊導(dǎo)致飲食的機會增加；不用工作導(dǎo)致獲取食物的難度降低生逸；來自父母親朋的投喂更是讓人胖上加胖牢屋，以至于很多人假期生活過得爽，假期過完哭斷腸槽袄！
假期吃多了烙无，也沒有必要太沮喪，畢竟你假期增長的體重并不全是脂肪掰伸，其中大部分是腸道內(nèi)消化完的食物帶來的重量皱炉！
這時候怀估，吃一些刮油的食物狮鸭，給你的腸子洗洗澡，可能2-3天就能回到假期前的體重多搀！
1歧蕉、蓮藕
蓮藕的熱量在蔬菜中屬于比較高的，但是當(dāng)做主食吃康铭，卻屬于低熱量食物惯退。
每100克中含有73大卡的熱量，膳食纖維含量豐富从藤，不僅飽腹感強催跪，還能加速腸道蠕動，幫助排出腸道中的代謝垃圾夷野。
此外懊蒸，蓮藕中還含有豐富的單寧酸，能夠降低血液中的膽固醇含量悯搔，有益于心血管健康骑丸。
2、海帶
新鮮海帶的熱量極低妒貌，只有12大卡/100克通危，屬于熱量最低的幾種蔬菜之一。
海帶中含有豐富的膠質(zhì)灌曙，這種膠質(zhì)能夠吸附腸道中的油脂和代謝垃圾菊碟，并隨著便便排出體外，清腸刮油效果顯著在刺。
此外逆害，海帶中還含有豐富的鉀元素藏古，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，避免出現(xiàn)水腫忍燥，含有豐富的碘元素拧晕，能夠保證體內(nèi)甲狀腺素水平，有利于分解脂肪梅垄。
3厂捞、凍豆腐
凍豆腐，就是經(jīng)過冷凍的豆腐队丝。
豆腐本身就是減肥中最推薦吃的一種食物靡馁，含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感很強机久。
在經(jīng)過冷凍之后臭墨，還會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能吸附腸胃中過多的油脂膘盖，并隨體內(nèi)垃圾一起排出胧弛。
4、白蘿卜
白蘿卜也是一種熱量極低的食材侠畔，每100克只含有23大卡的熱量结缚。
除了熱量低，白蘿卜中還含有豐富的膽堿物質(zhì)及天然芥子油软棺。
膽堿物質(zhì)能促進腸道內(nèi)油脂的分解红竭，而芥子油則能幫助脂類食物加快代謝，對于清腸刮油喘落，加速脂肪燃燒有顯著的效果茵宪。
5、西蘭花
西蘭花有“蔬菜之王”的美譽瘦棋，熱量低稀火、膳食纖維豐富，是最推薦吃的減肥食材之一兽狭。
西蘭花中所富含的β-胡蘿卜素與類黃酮憾股，有促進食物消化并將腸道中的多余油脂帶出的效果，可防止腸道堵塞箕慧；含有的蘿卜硫素還能幫助促進身體分泌加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)服球。
飲食中，加入一些西蘭花颠焦，飽腹感強斩熊、清腸效果顯著，還能提高減肥效果伐庭。
6粉渠、番茄
番茄的熱量很低分冈，水分、膳食纖維含量高霸株，而且含有豐富的維生素C雕沉。
充足的維生素C能夠幫助提高新陳代謝，加快脂肪分解的過程去件，還可以刺激身體分泌去甲腎上腺素坡椒，這種激素可以影響食欲的產(chǎn)生，間接幫助燃脂瘦身尤溜。
雖然倔叼，上述這些食物能夠清腸刮油，減少脂肪堆積宫莱，但大家仍然要記得丈攒，提前預(yù)防永遠(yuǎn)比事后補救更重要！
