1?女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢狞洋，手腳冰涼而且痛經(jīng)弯淘。血行不暢，面部就會長斑吉懊，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚耳胎，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美惕它，卻一點不青春，假假的感覺废登；而一些年青女人再怎么長痘痘還是很有生機淹魄。

更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的堡距，一旦體質(zhì)過冷甲锡，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉羽戒。

而一旦氣血充足溫暖缤沦，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光易稠。

??女生減肥很多人選擇節(jié)食缸废，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉驶社，而青菜水果性寒涼的居多企量；其實，紅肉是女性的恩物亡电，尤其是牛肉和羊肉届巩，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血份乒。貧血的菇?jīng)瞿樕匀簧n白恕汇。實在不敢吃肉的腕唧，可以喝一杯??百頤年青汁魔芋粉??，這個代餐粉的飽腹感很強瘾英。還有助于控制體重枣接，減肚子。這款代餐粉是朋友介紹的方咆，我剛開始喝了一個月月腋，不止體重下降了，臉上的痘痘也消了了很多瓣赂，這還有排毒的功能榆骚，確實不錯的。

??很多上班族煌集，天天上班坐著看電腦妓肢，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動苫纤。買一張健身卡一年用不了兩次碉钠。

因為坐得太多，血都淤在小腹部位卷拘。流水不腐喊废，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥栗弟。一旦有炎癥污筷，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎乍赫，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里瓣蛀，就會膚色不均勻。

??很多愛美的菇?jīng)隼壮В檬韮?nèi)衣把腰束得緊緊的惋增，其實那一點用沒有。束得太緊了改鲫，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應诈皿，就更冷，冷就長更多的肉肉∠窦現(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊纫塌，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了讲弄，寒從腳下起嘛措左。

說了這么多，就是要大家不做冷美人避除，多吃紅肉怎披，生姜胸嘁、紅棗、動物血凉逛、糯米酒性宏、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西状飞；

??有些好東東像銀耳毫胜、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃?隨時注意保溫诬辈，不要喝太冰的東西?別老在空調(diào)房里呆著?也不要要風度不要溫度?秋涼了還穿露臍裝?

冬天最好的保溫方法是泡熱水??不要節(jié)省燃氣酵使，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩焙糟，再冷的身體也熱了口渔。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水穿撮，懷抱暖水袋缺脉，女人怕冷是天經(jīng)地義的

2?女人要補充雌激素

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子悦穿，真的是用一顆少一顆攻礼，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了栗柒，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太礁扮。

每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人傍衡，臉色紅潤細膩。

代謝不好的女人负蠕，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病蛙埂，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人遮糖，一個個臉色灰黃滿臉斑點绣的，都不忍心看。

??當然激素太多了不好欲账，有時激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚屡江，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣赛不，后果是造成乳腺和子宮的增生惩嘉，這太極端了。人工激素就是這樣的踢故，天然激素就不同文黎，很多都有雙向調(diào)節(jié)功能惹苗，能抑制激素太多。

??比如：大豆耸峭、石榴桩蓉、淮山、當歸劳闹、小茴香院究、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){??因為大豆含有雙向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素本涕，又便宜可以當水喝业汰。

??這里補一句，周期也不是越長越好?如果因為生殖器官有病變或比較虛弱偏友，月經(jīng)周期太長蔬胯，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的位他。氛濒。

??據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補充雪蛤或蜂王漿鹅髓。雪蛤很好吃舞竿，現(xiàn)在也可以吃，一周一次就好窿冯，補多了皮膚好但子宮會長東西?

蜂王漿到40歲以后可以開始喝了??可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀骗奖。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜醒串，豆渣可以用來按摩身體去角質(zhì)执桌，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然芜赌，都是好東東

3?女人要多補水

女人就是水做的嘛仰挣，臉要水靈靈，眼要水汪汪缠沈。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水膘壶，而是要養(yǎng)陰。前面我也說了洲愤，女人長痘痘不是陽氣太盛而是陰氣不足颓芭，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣柬赐。

比如亡问，五味過甚。?太咸太辣太苦的食物肛宋，都需要我們用中氣來調(diào)和玛界，這就是火氣万矾。偏偏有些菇?jīng)隹谖侗容^重，或者哪天心情不好壓力大慎框，只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下良狈。

?中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物并不要緊笨枯，關鍵是調(diào)料薪丁，尤其是香料。中國的香料世界有名馅精，一碗菜肴里面严嗜，比如五香粉，就是桂皮洲敢、八角漫玄、小茴香、芫荽籽压彭、花椒五種香料睦优，多半還會再加入姜、蔥壮不、蒜汗盘、辣椒、陳皮询一，唉我都數(shù)不清了……

這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源隐孽！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴健蕊，就更多一層損耗菱阵。

?還有零食！那些經(jīng)過油炸或烤制的東西缩功，都很香脆晴及。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛掂之】苟恚口感雖然好脆丁，但是脫了水的食物進入我們的身體世舰，就會立刻吸收體內(nèi)的水分，所以吃多了你感到口干槽卫。其實它吸收的不是水跟压，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液歼培，和水是不全一樣的震蒋。

?還有我們的心情茸塞，如果不寧靜平和，而是憤怒查剖、壓抑钾虐、悲哀、狂喜笋庄，這在職場又有什么奇怪呢效扫，可我們要動用身體的中氣去中和它。

??帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好直砂，比如豬蹄（燉就好菌仁，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）静暂、花膠（就是魚的鰾）济丘、銀耳、雞軟骨洽蛀、魚翅摹迷。

??口味清淡的湯更好，因為它能留在身體里更長時間辱士，而不會被當成水過快地排出體外泪掀。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有夫植，在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器挡闰。

身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會顯得胖胖的塔拳，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的峡竣，眼皮腫腫的靠抑。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策适掰。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問題颂碧。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。??很多減肥藥含有利尿劑成份类浪，也是以排除身體水份為主载城，會加重心臟負擔，引發(fā)不良后果费就。

解決方法很多??比如低鹽飲食诉瓦，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下睬澡、大腿根固额。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位煞聪，或搓熱雙手按摩后腰斗躏，促使腎臟血液循環(huán)加快。

還有一個食療方法??服用冬瓜昔脯。削掉皮瑟捣，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）栅干，在鍋里煮迈套，等汁變粘后加冰糖，再煮一會碱鳞，冷卻后會凝成一塊桑李。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物窿给，還是排除多余水份的好方法贵白。你的小臉會變得很結(jié)實，小腰也是喔崩泡。

4?食療對女人非常好

泡杯檸檬茶??至于被奉為美容圣品的維E禁荒，吃玉米、芝麻就補上了角撞。

牛奶??能喝出好多花樣呛伴，玫瑰的，姜汁的谒所，桂圓的热康，杏仁的各種奶茶，香蕉劣领、草莓姐军、木瓜、蕃茄的各種奶昔尖淘，省一口加一個紙膜可以敷臉奕锌。

牛奶是敷臉的超級好東東〈迳可以美白惊暴、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份梆造。牛奶里含牛奶酸缴守，比化妝品的果酸溫和。??敷臉一定要在晚上镇辉，白天敷臉再被曬過會長印子屡穗。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶忽肛，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里村砂，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。

我的折衷方法是自己做半脂奶??

橄欖油??橄欖油有軟化皮膚的作用屹逛。自制礦泉噴霧里滴一點橄欖油础废，用來噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬罕模、干燥的评腺，噴過后會變?nèi)犴槪€能防止頭發(fā)被曬傷淑掌。

橄欖油還可以抹在身上蒿讥，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩抛腕，抹完之后用熱水沖一陣就好了芋绸。在夏天，先抹担敌，再用沐浴露摔敛。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。

啤酒??前面說了缺維B會起皮屑全封，而啤酒酵母含有大量維B马昙，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕刹悴，然后淋上啤酒给猾，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了颂跨。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的敢伸，現(xiàn)在找不到了。

蜂蜜??白砂糖是比較熱氣的恒削，愛吃甜品池颈，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了钓丰。蜂蜜是不會壞的躯砰，它本身就抑制細菌生長。

??胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜携丁，使?jié)€的地方得到保護琢歇。同樣道理兰怠，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長李茫，用蜂蜜敷臉更簡單揭保，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇魄宏、手腳秸侣，讓它們也得到一點特殊照顧。

5?滋陰

我們說的滋陰宠互，其實是相對于不同內(nèi)臟的火氣說的味榛。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大予跌，胃灼熱搏色，有口臭；有的人肝火旺券册，整天發(fā)脾氣继榆；

也有些有肺火，熱咳嗽汁掠。不過我想大部分女生都沒什么病略吨，只是身體暫時失調(diào)時，有一點點火氣罷了考阱，用不著亂吃藥翠忠。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它乞榨。因為很難把握尺度秽之，去過了，又太寒涼而傷脾胃吃既。最好平時飲食清淡多樣考榨，情緒不要走極端，心平氣就平鹦倚。

滋陰的東西很多河质，如我們常喝的枸杞??滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞震叙。再比如苦瓜掀鹅，去心火，南方到了夏天常用它煲湯媒楼，或打成苦瓜菠蘿汁來喝乐尊。

還有很多??銀耳、桑椹子划址、玉竹扔嵌、鴨蛋限府、冰糖、西洋參痢缎、老鴨胁勺、百合、墨魚牺弄、蓮子、椰子和椰汁宜狐。

燕窩??非常滋補势告。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液抚恒，凝結(jié)后成為膠狀咱台，用來保護小燕。一旦被采摘俭驮，燕子媽媽只好再吐回溺，到?jīng)]有唾液了，就會吐血混萝，也就是人覺得最滋補的血燕遗遵。

雪蛤??是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似逸嘀，但雪蛤含激素车要，不如燕窩性平。如果一星期吃一次崭倘，少量激素是好的翼岁，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的司光，所以不會有什么問題琅坡。

話說回來，要是我們已經(jīng)上火残家，再去滋補榆俺，不如從一開始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)坞淮，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富谴仙。其實五谷是正氣，補充了中氣才是最好的碾盐。

6?水果VS果汁

只有懶女人晃跺，沒有丑女人。嚴重贊成這句話毫玖。

所有新鮮上市的水果都榨而飲之掀虎。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花凌盯，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝烹玉，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化驰怎，對吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星。木瓜汁也好二打，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素县忌，能幫助消化，分解脂肪喔~

可能有人會說继效，直接吃水果不就完了症杏，干嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強瑞信，吃兩個水果肚子就飽了厉颤，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔凡简。還可以制程多種水果搭配的復合果汁逼友。

豆?jié){??自制最好，超市里的加糖太多了秤涩。自己制可以加冰糖帜乞，冰糖比白砂糖清潤。自制豆?jié){還有其它好處筐眷，想補腎的加點黑豆挖函，補血可以加花生，還能做杏仁茶浊竟。秋天喝這個可以潤肺止咳怨喘。

熱茶??之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時候貪喝涼茶和冰茶振定。說到解渴必怜，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點后频，再喝冰東西很傷害脾胃梳庆。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過后身體很解渴卑惜。其實膏执，溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果露久。

推薦羅漢果一小塊更米，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆毫痕，枸杞10顆征峦。熱水沖泡這壺茶里迟几，羅漢果清熱解暑、化痰止咳栏笆、涼血类腮、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻并不含熱量蛉加；紅棗健脾胃蚜枢、補氣血；枸杞明目针饥、滋補肝腎厂抽；玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理氣打厘。暑天時一杯熱茶下肚修肠，額頭上馬上出汗贺辰。

早上喝鹽水??如果沒有高血壓或腎臟問題户盯，喝鹽水沒什么不好。盡量淡一點就行饲化。鹽水可以去掉胃里的毒素和火氣莽鸭。便秘吃紅薯很有效。

??斑眼下的斑點一般對應的是子宮的問題吃靠，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結(jié)有關硫眨。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.

??胃火大胃火分虛實。實火表現(xiàn)為多食善饑巢块、上腹不適礁阁、口苦口干、大便干硬族奢±驯眨可用梔子、淡竹葉泡茶喝越走。虛火表現(xiàn)為輕微咳棚品、飲食量少、便秘廊敌、腹脹铜跑、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁骡澈、甘蔗汁锅纺、蜂蜜等±吲梗火大到不致于要用藥的程度伞广，飲食調(diào)養(yǎng)就好拣帽。少吃香辛刺激性的、油炸的食品嚼锄，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果

??皮膚發(fā)黃减拭，色不均，眼角有斑区丑，手腳涼拧粪，皮膚干膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應子宮氣息不暢沧侥；手腳涼是MM的通部肾；一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼宴杀；氣血不通則體內(nèi)能量不能到達皮膚癣朗，皮膚就會比較干燥。皮膚只是一個末梢旺罢，它對應的是內(nèi)部器官的活力旷余。

調(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)是一個很整體的事情，不是吃一點食物或藥就行了扁达。運動正卧，飲食和生活習慣都有關系。一旦調(diào)養(yǎng)好跪解，好起來的也不只是一個部位炉旷，卵巢、盆腔叉讥、子宮等各個器官都會相應地好起來窘行，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。

客觀地說图仓，想靠只吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的罐盔，人體各處是一損俱損一榮俱榮。

7?特殊時期的痛

戰(zhàn)斗的武器透绩，就是老姜??可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧翘骂。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了帚豪，并且不會像益母草那樣多喝有副作用碳竟。

??一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃??把姜削成薄片（姜皮一定要保留）狸臣，盡量多幾片莹桅，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高诈泼，女人在此期間可大量吃糖且不會胖懂拾。

可以再再泡一次，兩大杯下肚铐达，會喝出一身汗來岖赋，痛感能立刻減輕。關鍵點??姜要夠多瓮孙，茶要夠燙唐断。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝杭抠。要喝滾燙的姜茶.

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