女性激素失衡的原因主要有精神過度緊張拾碌、恐懼吐葱、憂傷、環(huán)境和氣候改變倦沧、長期過勞唇撬、營養(yǎng)不良、貧血等展融，或者患上某些疾病等等窖认。此外，下列三種常見行為可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平告希，女性應(yīng)警惕扑浸。
不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無法適應(yīng)燕偶，從而導(dǎo)致激素失調(diào)喝噪。
運(yùn)動(dòng)過度：運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌指么，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則酝惧，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)榴鼎。
不當(dāng)行為：濫用精神科藥物，吸食毒品晚唇，服用抗癌藥物以及酗酒等巫财，都會(huì)擾亂激素分泌。
5辦法平衡內(nèi)分泌
1哩陕、注意保暖平项，食用紅肉
冷，女人血行不暢悍及，手腳冰涼而且痛經(jīng)闽瓢。血行不暢，面部就會(huì)長斑心赶，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚扣讼，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉园担。紅肉是女性的恩物届谈，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)弯汰，可以有效地避免貧血。生姜湖雹、紅棗咏闪、動(dòng)物血、糯米酒摔吏、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用鸽嫂。而像銀耳、檸檬征讲、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃据某。隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西诗箍，多喝熱飲;也不要要風(fēng)度不要溫度癣籽，秋涼了還穿露臍裝。
2滤祖、注意日常飲食筷狼，選擇天熱激素
女人每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人匠童，臉色紅潤細(xì)膩埂材。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病汤求。
天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能俏险，能抑制激素太多严拒。比如：大豆、石榴竖独、淮山裤唠、當(dāng)歸、小茴香预鬓、雪蛤巧骚、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色格二，尤其是黃豆劈彪，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
3顶猜、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多沧奴，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎长窄。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞滔吠。再比如苦瓜，銀耳挠日、桑椹子疮绷、女貞子、玉竹嚣潜、鴨蛋冬骚、冰糖、西洋參懂算、老鴨只冻、百合、墨魚计技、蓮子喜德、椰子和椰汁等等。
4垮媒、少吃快餐舍悯，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌涣澡，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素贱呐，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多入桂，體內(nèi)毒素過多奄薇，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物抗愁，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)馁蒂。
5呵晚、按時(shí)作息，盡量不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)沫屡。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快饵隙，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人沮脖，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題金矛。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉勺届，可使睡眠保持平穩(wěn)驶俊。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處免姿。
