2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天;2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天;2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天。
三伏天已經(jīng)開始止状,你準備好了嗎烹棉?
深山果農(nóng)推薦最全的三伏天養(yǎng)生攻略,趕緊收藏哦怯疤!
深山果農(nóng):三伏天應多吃這5種食物
1浆洗、藕
功效:清熱涼血,通便止瀉集峦、健脾開胃伏社,益血生肌,止血散瘀
適宜人群:藕是養(yǎng)生食物塔淤,大人小孩兒都能吃摘昌,不適應伏天高溫的人尤其應該多吃!還有高熱病人、吐血者凯沪、高血壓第焰、肝病、食欲不振妨马、缺鐵性貧血的人挺举,記得去市場買藕!
2、黃鱔
功效:清熱解毒烘跺、涼血止痛湘纵、祛風消腫、潤腸止血
適宜人群:男女老少都能吃滤淳,尤其對身體虛弱梧喷、氣血不足、營養(yǎng)不良的人有好處;
深山果農(nóng)小貼士:不宜于狗肉、狗血铺敌、南瓜汇歹、菠菜、紅棗同食偿凭。
3产弹、羊肉
功效:吃牛羊肉、喝羊肉湯弯囊,強身健體痰哨,滋陰補氣。另外:伏天人們吃生冷的東西比較多匾嘱,容易造成消化不良斤斧、脾胃虛寒,而羊肉暖胃生津霎烙,可以保護腸胃;
適宜人群:男女老少都可以吃撬讽,尤其適宜體虛胃寒者;
深山果農(nóng)小貼士:發(fā)熱、牙痛悬垃、口舌生瘡锐秦、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用。
4盗忱、絲瓜
功效:絲瓜里邊含有的——皂甙,是人參的主要成分羊赵,非常適合伏天食用趟佃,解暑防燥;
適宜人群:男女老少都可以吃;
使用方法:伏天吃絲瓜,可以做清湯昧捷、燉排骨闲昭、涼拌等,除油解膩靡挥,讓你胃口大開序矩。
5、三種三伏天的深山果農(nóng)養(yǎng)生粥
荷葉綠豆粥:祛暑養(yǎng)生
做法:綠豆湯和粳米粥一起煮跋破,出國后蓋上一片荷葉;
水果粥:美容養(yǎng)顏
做法:在煮開的米粥中加入香蕉簸淀、刺梨、紅豆粉毒返、冰糖等輔料;
山楂粥:消脂開胃
做法:山楂在沸水中煮15分鐘租幕,撈出,然后用山楂水煮糯米粥拧簸。
深山果農(nóng):三伏天身體最怕6件事
1劲绪、頸椎最怕吹
深山果農(nóng)建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié)贾富,可以在肩上搭個披肩歉眷,晚上洗個熱水澡。
2颤枪、喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快汗捡,要少量多次。每次只喝100~150毫升汇鞭,身體吸收得更好凉唐,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好霍骄。
3台囱、眼睛最怕曬
如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡读整、帽子或打遮陽傘簿训。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳米间;可以多吃點養(yǎng)眼的食物强品,比如桂圓、山藥屈糊、胡蘿卜的榛、紅棗等;夏天細菌繁殖快逻锐,盡量少用手揉眼睛夫晌;流水洗臉,可減少眼睛疾病
4昧诱、晨練最怕早
夏季早晨6點前晓淀,燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多盏档,正是污染的高峰期凶掰,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此蜈亩,夏季晨練時間不宜早于6點懦窘。
5、家里最怕灰
夏天悶熱勺拣、濕度大奶赠,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內(nèi)药有。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)毅戈,進而引發(fā)哮喘苹丸、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)苇经,兩三天打掃一次赘理。
6、腸胃最怕涼
夏天扇单,冰淇淋商模、冷飲、冰凍水果蜘澜,吃起來那叫個爽施流!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,深山果農(nóng)建議鄙信,這個季節(jié)少吃太涼的東西瞪醋,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖装诡,吃涼拌食物時银受,不妨加點姜或芥末,可以暖胃鸦采、殺菌宾巍。
在三伏天還要多泡腳,勤運動渔伯,多吃西瓜少吃肉顶霞,積極應對熱、悶锣吼、潮的伏天确丢,希望小伙伴兒們都能健健康康!