2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天;2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天;2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天。
三伏天已經(jīng)開始止状，你準備好了嗎烹棉？
深山果農(nóng)推薦最全的三伏天養(yǎng)生攻略，趕緊收藏哦怯疤！
深山果農(nóng)：三伏天應多吃這5種食物
1浆洗、藕
功效：清熱涼血，通便止瀉集峦、健脾開胃伏社，益血生肌，止血散瘀
適宜人群：藕是養(yǎng)生食物塔淤，大人小孩兒都能吃摘昌，不適應伏天高溫的人尤其應該多吃!還有高熱病人、吐血者凯沪、高血壓第焰、肝病、食欲不振妨马、缺鐵性貧血的人挺举，記得去市場買藕!
2、黃鱔
功效：清熱解毒烘跺、涼血止痛湘纵、祛風消腫、潤腸止血
適宜人群：男女老少都能吃滤淳，尤其對身體虛弱梧喷、氣血不足、營養(yǎng)不良的人有好處;
深山果農(nóng)小貼士：不宜于狗肉、狗血铺敌、南瓜汇歹、菠菜、紅棗同食偿凭。
3产弹、羊肉
功效：吃牛羊肉、喝羊肉湯弯囊，強身健體痰哨，滋陰補氣。另外：伏天人們吃生冷的東西比較多匾嘱，容易造成消化不良斤斧、脾胃虛寒，而羊肉暖胃生津霎烙，可以保護腸胃;
適宜人群：男女老少都可以吃撬讽，尤其適宜體虛胃寒者;
深山果農(nóng)小貼士：發(fā)熱、牙痛悬垃、口舌生瘡锐秦、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用。
4盗忱、絲瓜
功效：絲瓜里邊含有的——皂甙，是人參的主要成分羊赵，非常適合伏天食用趟佃，解暑防燥;
適宜人群：男女老少都可以吃;
使用方法：伏天吃絲瓜，可以做清湯昧捷、燉排骨闲昭、涼拌等，除油解膩靡挥，讓你胃口大開序矩。
5、三種三伏天的深山果農(nóng)養(yǎng)生粥
荷葉綠豆粥：祛暑養(yǎng)生
做法：綠豆湯和粳米粥一起煮跋破，出國后蓋上一片荷葉;
水果粥：美容養(yǎng)顏
做法：在煮開的米粥中加入香蕉簸淀、刺梨、紅豆粉毒返、冰糖等輔料;
山楂粥：消脂開胃
做法：山楂在沸水中煮15分鐘租幕，撈出，然后用山楂水煮糯米粥拧簸。
深山果農(nóng)：三伏天身體最怕6件事
1劲绪、頸椎最怕吹
深山果農(nóng)建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)贾富，可以在肩上搭個披肩歉眷，晚上洗個熱水澡。
2颤枪、喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快汗捡，要少量多次。每次只喝100~150毫升汇鞭，身體吸收得更好凉唐，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好霍骄。
3台囱、眼睛最怕曬
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡读整、帽子或打遮陽傘簿训。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳米间；可以多吃點養(yǎng)眼的食物强品，比如桂圓、山藥屈糊、胡蘿卜的榛、紅棗等；夏天細菌繁殖快逻锐，盡量少用手揉眼睛夫晌；流水洗臉，可減少眼睛疾病
4昧诱、晨練最怕早
夏季早晨6點前晓淀，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多盏档，正是污染的高峰期凶掰，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此蜈亩，夏季晨練時間不宜早于6點懦窘。
5、家里最怕灰
夏天悶熱勺拣、濕度大奶赠，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)药有。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)毅戈，進而引發(fā)哮喘苹丸、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)苇经，兩三天打掃一次赘理。
6、腸胃最怕涼
夏天扇单，冰淇淋商模、冷飲、冰凍水果蜘澜，吃起來那叫個爽施流！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，深山果農(nóng)建議鄙信，這個季節(jié)少吃太涼的東西瞪醋，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖装诡，吃涼拌食物時银受，不妨加點姜或芥末，可以暖胃鸦采、殺菌宾巍。
在三伏天還要多泡腳，勤運動渔伯，多吃西瓜少吃肉顶霞，積極應對熱、悶锣吼、潮的伏天确丢，希望小伙伴兒們都能健健康康!
