有件事非常恐怖添履，那就是男生喊女友名字時(shí)屁倔，不小心錯(cuò)喊成前任的名字，而更恐怖的就是三伏天已經(jīng)來了Ｄ弘省Ｈ窠琛！Ｊ迦馈Ｏ顾恰！

“醫(yī)森你這個(gè)炼绘。嗅战。。有點(diǎn)俺亮。驮捍。。脚曾。圖文不符吧” 米粉道东且，

“不好意思，不好意思本讥，沒突出重點(diǎn)珊泳，請(qǐng)看鲁冯！噔！噔色查！噔薯演！噔！Ｑ砹恕跨扮！”一本正經(jīng)的米粒醫(yī)生。

验毡。衡创。。

晶通。璃氢。。

录择。拔莱。。

米粉：

米粒醫(yī)森跟大伙開的笑哈隘竭，那我們閑話不多說了塘秦，進(jìn)入今天的正題

伏天最全養(yǎng)生攻略

7月13日正式進(jìn)入三伏天的初伏！三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之間动看，是一年中氣溫最高且又潮濕尊剔、悶熱的日子。三伏天酷熱高溫菱皆，人們喜空調(diào)须误，愛冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)涂召，使水濕固脾捷沸，引起積水為患叶沛、身體不適等。快來看看下面這幾件三伏天應(yīng)該注意的事。

一方淤、頸椎最怕吹

夏天到了，大家都躲在空調(diào)房里不肯出門蹄殃，然而頸椎對(duì)著空調(diào)吹携茂，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥诅岩，造成頸部持續(xù)痙攣讳苦、后背酸痛等后果带膜。

二、喝水最怕快

由于氣溫升高医吊，身體缺水速度自然加快钱慢，許多人喜歡大口地喝水。如果喝水的速度太快卿堂，水分就會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收懒棉，使血液變稀草描、血量增加，心臟不好策严，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶穗慕、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死妻导。

飲水方面逛绵，米粒醫(yī)生建議選擇“常溫水”，但無需過熱的水倔韭∈趵耍“溫度太高的熱水并沒有驅(qū)寒作用，反而可能燙傷口腔及食管黏膜寿酌。米粒醫(yī)生建議飲用水溫在40到45℃胰苏，這個(gè)溫度既符合口腔溫度，也是很適合胃腸的溫度醇疼。

三硕并、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官秧荆。專家提醒倔毙，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬乙濒，很容易提前老化陕赃，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出琉兜，最好戴上太陽鏡凯正、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色豌蟋、淡綠色防紫外線效果最佳廊散；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓梧疲、山藥允睹、胡蘿卜运准、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快缭受，盡量少用手揉眼睛胁澳；流水洗臉，可減少眼睛疾病米者。

四韭畸、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練蔓搞。清晨胰丁，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣喂分，呼出大量的二氧化碳锦庸，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明蒲祈，夏季早晨6點(diǎn)前甘萧，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多梆掸，正是污染的高峰期扬卷，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此沥潭，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)邀泉。

五、家里最怕灰

夏天悶熱钝鸽、濕度大汇恤，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)拔恰。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)因谎，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中颜懊，并大量附在物品表面财岔，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)河爹，進(jìn)而引發(fā)哮喘匠璧、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)咸这，兩三天打掃一次夷恍。

六、腸胃最怕涼

夏天媳维，冰淇淋酿雪、冷飲遏暴、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)爽指黎！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期朋凉，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西醋安，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前杂彭。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)茬故，不妨加點(diǎn)姜或芥末盖灸，可以暖胃、殺菌磺芭。

“三伏天”養(yǎng)生攻略

①熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力醉箕、全身發(fā)困钾腺、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽讥裤，有時(shí)候吃東西也感覺沒有胃口放棒，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的己英。河南中醫(yī)學(xué)院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示间螟，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳损肛。

進(jìn)入伏天后厢破，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了。其實(shí)天氣越熱治拿，濕邪越重摩泪，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛劫谅，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)见坑、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，起到健脾捏检、除濕荞驴、通經(jīng)、利水的作用贯城。

對(duì)于大部分人熊楼，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力冤狡、發(fā)困孙蒙、食欲減退的人项棠，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術(shù)（通經(jīng)）15克挎峦、白術(shù)（健脾）15克香追，效果會(huì)更好。

② 吃絲瓜——賽人參

伏天吃絲瓜賽人參坦胶，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙透典，非常適合伏天食用，解暑防燥顿苇。新買來翠綠的絲瓜峭咒，無論是做清湯，還是做排骨纪岁、雞湯凑队，都能除油解膩，令人胃口大開幔翰。天熱的時(shí)候漩氨，涼拌絲瓜最好。選顏色深遗增、有光澤的嫩棱子絲瓜叫惊，去皮，切條做修。做涼拌絲瓜不用醬油霍狰、醋和味精，只用少許鹽和香油饰及，這樣才能突出絲瓜的原味蔗坯。入口涼絲絲的，嫩脆多汁旋炒、滿口清香步悠。

③ 一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認(rèn)為瘫镇，牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品鼎兽，在夏天吃容易上火。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜表示铣除，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是對(duì)牛羊肉滋補(bǔ)性的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)谚咬。中國養(yǎng)生講究“三因原則”（即因時(shí)制宜、因地制宜尚粘、因人制宜）择卦，無論食物、藥物的使用，關(guān)鍵是在于針對(duì)體質(zhì)秉继、氣候祈噪、地域來受用的。

伏天吃牛羊肉尚辑、喝羊肉湯辑鲤，強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣杠茬。因此月褥，也有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法瓢喉。此外宁赤，夏季吃牛羊肉對(duì)補(bǔ)充營養(yǎng)非常必要，吃點(diǎn)性溫和的牛羊肉栓票，不但能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)决左，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗走贪、排毒驅(qū)除哆窿。

啊哈，一口氣說了這么多厉斟，真是累死米粒醫(yī)生了！下面還有視頻彩蛋强衡，別忘了打開喲擦秽。