? ? ? ?前言
? ? ? ?荊楚大地效床，染者數(shù)萬，眾惶恐权谁，舉國防剩檀，皆閉戶，道無車舟旺芽，萬象空寂沪猴，民齊心、警無畏采章、醫(yī)無私运嗜，無數(shù)白衣天使抗鼎逆行永戰(zhàn)疫。國家危難當(dāng)即悯舟，全國人民萬眾一心担租、眾志成城，快速響應(yīng)抵怎，各行各業(yè)都迅速投入防疫防控阻擊戰(zhàn)中奋救，貢獻自己的力量，在疫情防疫防控關(guān)鍵攻堅階段湖南泰禹醫(yī)學(xué)運動康復(fù)中心責(zé)無旁貸反惕。疫情就是命令尝艘，防控就是責(zé)任，“居家蹲”就是為國做貢獻姿染，根據(jù)廣大人民群眾居家隔離的實際情況背亥，部分居家人群由于身體活動量下降，正在從健康狀態(tài)向亞健康甚至疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，已經(jīng)出現(xiàn)體適能下降狡汉，表現(xiàn)出頭暈娄徊、不明原因酸痛、精神萎靡盾戴、不想動等亞健康現(xiàn)象寄锐，這些人群急需運動干預(yù)，喚醒身體捻脖、煥發(fā)活力锐峭，調(diào)整狀態(tài)，為即將開始的學(xué)習(xí)可婶、工作沿癞、日常生活做好準備∶剩基于此椎扬，泰禹康復(fù)中心陶博士運動康復(fù)團隊精心編寫了《居家運動煥發(fā)身體活力：迎接疫后新生活》一書。
? ? ? ? 本書針對不同部位精選一系列現(xiàn)代醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)動作和中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)動作具温，精心編制運動處方蚕涤，從專業(yè)的角度指導(dǎo)廣大人民群眾居家環(huán)境中科學(xué)運動，針對性康復(fù)訓(xùn)練铣猩，增強體質(zhì)揖铜，提高免疫，抗擊疫情达皿，用實際行動為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)貢獻自己的力量天吓。
? ? ? ? 本書除針對不同部位選擇激活練習(xí)、協(xié)調(diào)穩(wěn)定性練習(xí)峦椰、肌力練習(xí)和放松拉伸練習(xí)等常用現(xiàn)代康復(fù)訓(xùn)練動作外龄寞，還增加了中華傳統(tǒng)體育動作，更為可貴的還針對本次疫情防控專門設(shè)計了呼吸功能練習(xí)汤功，每個動作即有動作描述又有圖片物邑、視頻等有聲影像，大家可以掃描觀看動作示范滔金，跟著視頻練習(xí)色解，當(dāng)然你也可以跟著湖南電視臺公共頻道抗擊疫情公益片一起動起來。既有動作又有康復(fù)運動處方鹦蠕，動作簡單易學(xué)冒签、運動處方適用實效，設(shè)計針對合理钟病，可以滿足不同人群不同部位的康復(fù)需求。
? ? ? ? 本書針對普通人群居家環(huán)境下進行自我康復(fù)訓(xùn)練的指南，疫情期間“居家蹲”室內(nèi)如何針對性醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)肠阱？醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)如何解決您的酸痛票唆、喚醒身體活力？醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)中注意事項有哪些屹徘？運動康復(fù)專家給您帶來專業(yè)指導(dǎo)和幫助走趋。
? ? ? ? 針對疫情居家蹲的實際情況，本書精心設(shè)計的中華傳統(tǒng)體育動作和呼吸練習(xí)是本書的特色噪伊。
? ? ? ? 本書攜湖南電視臺公共頻道節(jié)目共同免費提供給廣大人民群眾作為疫情期間醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)指導(dǎo)簿煌，希望借此為國家盡快渡過困難時期做出應(yīng)有的貢獻。
陶小平 于長沙
2020年2月16日
