“今天我們不做體式碰逸，我們上一節(jié)瑜伽理論課乡小，我給大家講一下肩部的菱形肌，講完后再帶大家感受一下這組肌肉饵史÷樱”
是這節(jié)瑜伽理論課讓我發(fā)現(xiàn)，原來(lái)想要做好瑜伽體式最重要的是要真正的了解自己胳喷，不是了解動(dòng)作湃番，不是了解強(qiáng)度，不是了解心態(tài)吭露，也不是了解呼吸吠撮，是了解自己的身體構(gòu)造，這是比呼吸還基礎(chǔ)的基礎(chǔ)讲竿。
于是回家立刻上網(wǎng)拍了老師手中的教科書(shū)——《瑜伽3D解剖書(shū)》泥兰。
遺憾的是，過(guò)了這么久我才開(kāi)始讀這套書(shū)的第一部——《瑜伽3D解剖書(shū)Ⅰ——肌肉篇》戴卜；慶幸的是逾条，幸好我還是開(kāi)始讀了琢岩。
老子說(shuō)投剥，有道無(wú)術(shù)，術(shù)尚可求也担孔。有術(shù)無(wú)道江锨，止于術(shù)。
最初學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候糕篇，不知道瑜伽是什么啄育，優(yōu)美的動(dòng)作？高難的舞蹈拌消？
開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽之后挑豌，覺(jué)得瑜伽是呼吸，是汗水墩崩，是休息術(shù)之后的愉悅氓英。
堅(jiān)持了一段時(shí)間后，覺(jué)得瑜伽能帶給我寧?kù)o鹦筹。因?yàn)榧词购茉銇y的心情铝阐，也能在練習(xí)后得到紓解。
后來(lái)因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系铐拐，不能再去課堂練習(xí)了徘键，當(dāng)沒(méi)有了那種氛圍后练对，我問(wèn)自己，你還能堅(jiān)持嗎吹害？
恩螟凭，我可以。
脫離的課堂之后它呀，我就不再滿足于練習(xí)體式赂摆，我開(kāi)始真正地學(xué)習(xí)瑜伽、了解瑜伽钟些。
體式烟号、呼吸、冥想這些都只是瑜伽的術(shù)政恍，那么瑜伽的道是什么呢汪拥？
讀了這么多瑜伽相關(guān)的書(shū)，我覺(jué)得大概瑜伽的道是讓練習(xí)者通過(guò)對(duì)體式的刻意練習(xí)達(dá)到與本我能量的聯(lián)結(jié)篙耗，最終能夠在心境上達(dá)到愛(ài)迫筑、喜悅、和平宗弯。
道生一脯燃，一生二，二生三蒙保，三生萬(wàn)物辕棚。
開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最簡(jiǎn)單的體式也做不到邓厕，呼吸不對(duì)逝嚎，動(dòng)作不對(duì)，什么都不對(duì)详恼。
慢慢堅(jiān)持后补君，呼吸跟上了，體式一點(diǎn)點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)昧互，好像摸到了一點(diǎn)瑜伽的門道挽铁。
然后，開(kāi)始追求高難的瑜伽動(dòng)作敞掘，覺(jué)得肩倒立叽掘、頭倒立能讓自己看起來(lái)特別厲害。
現(xiàn)在回頭看看渐逃，那時(shí)的自己真真是無(wú)知者無(wú)畏啊够掠。
《瑜伽3D解剖書(shū)Ⅰ——肌肉篇》整本書(shū)圍繞人身體的24組關(guān)鍵肌肉來(lái)講解，整本書(shū)涉及到的瑜伽體式總共46種茄菊。
讀完之后我才發(fā)現(xiàn)疯潭，越是簡(jiǎn)單的體式反而牽動(dòng)的肌肉越多赊堪，比如下犬式、比如完美式竖哩，比如山式哭廉。
在我看來(lái)最簡(jiǎn)單的完美式，就是坐著唄相叁，想坐好卻至少要保證8組肌肉都在正確的位置收縮以穩(wěn)定體式遵绰。
最簡(jiǎn)單的卻是最難的，能把最簡(jiǎn)單的體式做好增淹，基礎(chǔ)才算是打好了椿访，才能去練習(xí)高難體式。
脈輪
讀了這本書(shū)才第一次看到脈輪這個(gè)詞虑润，也是第一次看到脈輪圖成玫，百度搜了一下，百度百科是這樣解釋的拳喻。
“在理想狀態(tài)下哭当，所有的脈輪呈現(xiàn)平衡狀態(tài)并對(duì)我們的情緒和感覺(jué)發(fā)揮正面作用。但實(shí)際上冗澈，通常部分脈輪會(huì)不夠活躍以致于無(wú)法發(fā)揮作用钦勘，或部分脈輪過(guò)度活躍，都需要通過(guò)適當(dāng)方式加以調(diào)節(jié)亚亲，而冥想則是最佳的調(diào)節(jié)方式彻采。”
就我的感受來(lái)說(shuō)朵栖，瑜伽真是處處都在追求平衡颊亮，體式柴梆、呼吸陨溅、冥想都是。
本書(shū)在每組肌肉的詳解上都提到了這組肌肉的收縮與伸展能夠增進(jìn)哪個(gè)脈輪的能量绍在，最后也提到脈輪冥想可以增進(jìn)與宇宙能量的連結(jié)门扇。
冥想是我一直都想嘗試的，但總是靜不下來(lái)偿渡，來(lái)日方長(zhǎng)臼寄，慢慢來(lái)、比較快溜宽。
Namaste吉拳！
