【無戒學堂】28天日更挑戰(zhàn)營 日更第9天

如何提升深度思考能力？介紹兩種隨時隨地能練習贡耽、簡單易上手的方法衷模。

? ? 第一，自由書寫

? ? 如果你害怕寫作菇爪，可以試試自由書寫算芯。針對眼前的問題柒昏，以最快的速度寫出來凳宙，心里想什么就寫什么，不需要去管寫得好不好职祷，用詞是否正確氏涩。

? ? 比如，你可以這樣開頭：我為什么想要練習寫作有梆？然后你心里想到什么是尖，就寫下來。比如泥耀，我想要練習寫作饺汹，因為我想用寫作記錄生活，寫下自己的所想痰催、所思兜辞、所聞、所見夸溶。另外逸吵，我想要鍛煉思考能力，寫作可以倒逼思考……就這樣無拘無束缝裁，自由地書寫扫皱。把腦海中的聲音一一寫下來。

? ? 給自己定時10分鐘，在這10分鐘內(nèi)韩脑，不要停氢妈，快速地寫。寫著寫著段多，你不僅能把自己寫明白允懂，還能找到困難的解決方法。

? ? 自由書寫衩匣，顧名思義蕾总，是一種幾乎沒有約束的書寫方式。自由書寫有什么規(guī)則嗎琅捏？以下規(guī)則其實是幫助你掙脫日常寫作的束縛生百，更加自由地書寫。

? ? 不停地寫柄延，快速地寫蚀浆。不要停下來重讀，也不要暫停搜吧。

? ? 不要刪除市俊。即使寫出來的不是你原本打算寫的東西，也不要刪除滤奈，隨它去摆昧。

? ? 別擔心錯別字、標點符號和文法蜒程。寫出內(nèi)心深處的真實想法绅你。

? ? 每當你遇到問題時，都可以用自由寫作的方式昭躺，寫下內(nèi)心深處的想法忌锯。

? ? 如果你一天能抽出10分鐘，用自由寫作的方式梳理自己的思緒领炫，長此以往偶垮，你的思考能力就會得到提升。

? ? 如果你無法抽出連續(xù)的10分鐘帝洪，可以試試一分鐘快速思考的方式似舵。

? ? 第二，A4紙頭腦風暴

? ? A4紙頭腦風暴的方式是受《零秒思考》的作者赤羽雄二的啟發(fā)碟狞。

? ? A4紙頭腦風暴與“自由書寫”有一些類似的地方啄枕，也是快速將腦海中的想法在A4紙上一個個寫下來的過程。寫的時候不能花時間慢慢寫族沃，一張A4紙要在1分鐘之內(nèi)快速寫完频祝。

? ? 將一張A4紙橫放在面前泌参，每張紙寫一個主題，1頁寫4—6行常空，每行10—20字沽一，寫每張紙所用的時間要控制在1分鐘以內(nèi)，每天寫10頁漓糙，也就是每天花10分鐘的時間铣缠。

? ? 一旦堅持做3個星期到1個月時間，看到問題昆禽，立馬就能想到解決方案蝗蛙。如果再堅持幾個月，那么就能做到瞬間從宏觀上看待問題醉鳖，逐漸接近赤羽雄二所說的“零秒思考”的境界捡硅。

具體如何寫A4紙頭腦風暴？

? ? 寫下標題盗棵。標題可以是任何困擾你的事情壮韭，或者腦海中浮現(xiàn)的任何問題。

? ? 比如纹因，關(guān)于工作喷屋，你可以寫：如何提升工作效率？如何準備下一次會議的內(nèi)容瞭恰？怎樣才能改善和其他部門的交流屯曹？為什么我的工作總是被打斷？

關(guān)于未來規(guī)劃：自己到底想做什么寄疏？自己真正擅長的是什么是牢？自己適合哪個領(lǐng)域僵井？如何規(guī)劃未來的藍圖陕截？

? ? 寫完標題之后袱结，就是寫正文的內(nèi)容谢床。正文寫4—6行拗小，每行10—20字粒氧。寫的時候怎么想就怎么寫肆资，不用做過多考慮根吁，把自己最原始的感受寫下來即可锤岸，不用想得很復雜擦秽。此外合呐，像自由書寫一樣暮的，不需要考慮遣詞造句，標點淌实，格式等冻辩。

A4紙頭腦風暴的優(yōu)勢

? ? 1.隨時記錄靈感

? ? 隨時隨地可以用這種方式進行練習猖腕。大腦有了任何想法，都可以立刻寫下來恨闪。有時候大腦中的想法不寫下來倘感，會分散你的注意力，不如花1分鐘的時間把想法寫下來咙咽，然后繼續(xù)做手頭的事情老玛。這樣既不耽誤事情，又可以隨時記錄想法钧敞。

? ? 2.深入思考蜡豹，而不是流于表面

? ? 遇到任何事情問自己三個“為什么”，用一張A4紙來回答每個為什么溉苛。通過不斷問自己“為什么”余素，深入挖掘，探求真相炊昆。

? ? 不斷問自己“為什么是這樣桨吊？”“為什么會發(fā)生這樣的事情？”“為什么我要做這件事凤巨？”

? ? 通過不斷自問“為什么”视乐，挖掘內(nèi)心深處的想法，也是倒逼自己思考敢茁，做出獨立的判斷佑淀。這個過程也是提升“分析能力”的過程。長此以往彰檬，思考能力必然會得到提升伸刃。

? ? 自由書寫和A4紙頭腦風暴的方法，除了可以鍛煉思考能力逢倍，還能疏通情緒捧颅。

? ? 人的大腦與內(nèi)心是無法分離的，內(nèi)心混亂较雕，大腦也無法好好工作碉哑。因此，遇到讓你情緒波動的事情亮蒋，不如停下來扣典，花1分鐘，把事情寫下來慎玖，分析下自己為什么會產(chǎn)生這樣的情緒贮尖。

? ? “自由書寫”和“A4紙頭腦風暴”的方式簡單易上手，所用工具只需紙筆即可趁怔，但效果卻很好湿硝。

? ? 每天練習10分鐘闰蛔，持續(xù)練習，長期堅持图柏，你的思考能力就會得到提升序六。