基礎(chǔ)代謝率的意思屡谐，人在極其安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)度秘，環(huán)境饵撑，食物，精神的影響時(shí)的能量代謝值滑潘。基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨著年紀(jì)的增大而降低追逮，表示說年輕時(shí)比年紀(jì)大后基礎(chǔ)代謝率會(huì)更高粹舵。
人隨著年紀(jì)越大，基礎(chǔ)代謝率愈來愈代眼滤，體重越來越重再加上現(xiàn)代人少活動(dòng)，每日飲食往往大于一天能量的消耗漾唉，所以發(fā)胖堰塌。緊接著心血管的疾病和其他種疾病踏然而至。醫(yī)院開藥越來越重疾病則越來越難治癒料睛。
為何說基礎(chǔ)代謝率重要呢摇邦？越高表示吃下去的熱量可以被消耗掉，細(xì)胞吸收其營(yíng)養(yǎng)施籍，就中醫(yī)的理論及營(yíng)養(yǎng)被氣化了，就西醫(yī)而言營(yíng)養(yǎng)被吸收了喜喂，細(xì)胞及器官的活動(dòng)力就更強(qiáng)竿裂，新細(xì)胞產(chǎn)生越快，如身體可以更健康腻异，更年輕，此時(shí)精神可以更好更加健康影斑。
最重要的是机打，如何來提高基礎(chǔ)代謝值呢？最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)残邀，例如跑步，做瑜伽膳汪，騎單車九秀，等等。
如果每天能夠做一到兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)痹换，喘大氣都弹，同時(shí)將體內(nèi)中，心跟肺的廢氣排出運(yùn)動(dòng)細(xì)胞加速畅厢，而能加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余的死掉的細(xì)胞浦楣，增生新細(xì)胞。同時(shí)大量流汗振劳，可以排出體內(nèi)的廢物，加速器官的活動(dòng)力寸癌，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)弱贼，讓體溫升高，殺死體內(nèi)的癌細(xì)胞吮旅。永保健康鸟辅，所以有氧運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝，不管年紀(jì)多大匪凉，都可以提高。
但是在運(yùn)動(dòng)的過程中贸铜，偶爾身體會(huì)感到不適應(yīng)聂受，但只要堅(jiān)持下去，讓你的身體試應(yīng)蛋济，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，就可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去渡处。
