基礎(chǔ)代謝率的意思，人在極其安靜的狀態(tài)下杜恰，不受肌肉活動获诈，環(huán)境仍源，食物，精神的影響時的能量代謝值舔涎×龋基礎(chǔ)代謝率會隨著年紀(jì)的增大而降低，表示說年輕時比年紀(jì)大后基礎(chǔ)代謝率會更高亡嫌。
人隨著年紀(jì)越大嚎于，基礎(chǔ)代謝率愈來愈代，體重越來越重再加上現(xiàn)代人少活動挟冠，每日飲食往往大于一天能量的消耗于购，所以發(fā)胖。緊接著心血管的疾病和其他種疾病踏然而至知染。醫(yī)院開藥越來越重疾病則越來越難治癒肋僧。
為何說基礎(chǔ)代謝率重要呢？越高表示吃下去的熱量可以被消耗掉控淡，細(xì)胞吸收其營養(yǎng)嫌吠，就中醫(yī)的理論及營養(yǎng)被氣化了，就西醫(yī)而言營養(yǎng)被吸收了逸寓，細(xì)胞及器官的活動力就更強(qiáng)居兆，新細(xì)胞產(chǎn)生越快，如身體可以更健康竹伸，更年輕，此時精神可以更好更加健康簇宽。
最重要的是勋篓，如何來提高基礎(chǔ)代謝值呢？最有效的方法還是有氧運(yùn)動魏割，例如跑步譬嚣，做瑜伽，騎單車钞它，等等拜银。
如果每天能夠做一到兩個小時的有氧運(yùn)動，喘大氣遭垛，同時將體內(nèi)中尼桶，心跟肺的廢氣排出運(yùn)動細(xì)胞加速，而能加速新陳代謝锯仪，排出體內(nèi)多余的死掉的細(xì)胞泵督，增生新細(xì)胞。同時大量流汗庶喜，可以排出體內(nèi)的廢物小腊，加速器官的活動力救鲤，運(yùn)動的同時，讓體溫升高秩冈，殺死體內(nèi)的癌細(xì)胞本缠。永保健康，所以有氧運(yùn)動可以提高基礎(chǔ)代謝入问，不管年紀(jì)多大搓茬，都可以提高。
但是在運(yùn)動的過程中队他，偶爾身體會感到不適應(yīng)卷仑，但只要堅(jiān)持下去，讓你的身體試應(yīng)麸折，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣锡凝，就可以長期堅(jiān)持下去。
