今天是4月1號舆绎，愚人節(jié)们颜，但早已經(jīng)不過這樣的節(jié)日了。
它對我來說還有一個含義窥突，它代表著2020年第1個季度結(jié)束，也代表著第2個季度的開始梧税，轉(zhuǎn)眼間第2個季度就已經(jīng)來臨了。
同時又有一句特別美的句子來形容4月份：最美人間四月天第队。就是在這最美的日子里，我決定開始跑10公里忆畅。在咕咚APP上10公里的目標定下來之后尸执，哪怕當時是5點多，哪怕天非常的黑剔交，風非常大岖常，我也跑著出門葫督，其實剛開始時，內(nèi)心還是不太情愿的橄镜，因為前面說到的很多障礙在干擾著自己。
跑前3公里的過程中晒夹，內(nèi)心就有聲音在嘟囔：放棄吧姊氓，今天穿的這么厚，不適合呀翔横，改天就穿運動裝再跑吧，貼身衣褲又加了長褲外套效览，跑10公里豈不是要熱死荡短，會很難受的。
又想了想自己的目標矛洞，今天又是4月的第1天，目標都定下來沼本，突然放棄，豈不是很丟臉识补，逆流沒有說服我辫红。
于是又接著跑，在跑的過程中遇到了幾個人贴妻，原本3~6公里的時候名惩，也有很多個念頭想要放棄，但身邊有一些人在跑娩鹉，甚至跟自己并肩一起跑，在跑的過程中戚宦，哪怕是不認識锈嫩，無意間就會有競爭，也會想超越對方祠挫，所以在暗中較勁的過程等舔，就越跑越遠。
因為這條路線是比較熟悉的10公里路線慌植，所以沒有花費太多的探路成本，我記得我之前在其他城市第1次跑時丈钙，探路花了我非常大的精力交汤，所以在跑的過程中感覺非常累劫笙。
也就是說一條你不熟悉的路線星岗，你甚至?xí)ǖ粢话氲哪芰Τ杀驹谔铰贰１M量不要在城市允华、街道及有車的地方跑寥掐，危險又有干擾，還會消耗能量成本召耘。
在第8公里的時候明顯感受到自己的呼吸很用力污它，甚至有點停下來的感覺，這時候我突然意識到呼吸的均勻以及跑步過程中掌握節(jié)奏是多么的關(guān)鍵轨蛤。
還好前三個月打下的身體基礎(chǔ)比較好虫埂，所以在跑的過程中還是能夠去克服的
跑完之后，心情相當?shù)挠鋹偂?/p>
為什么前后有這么大的反差呢缝呕？
跑步前不耐煩斧散，跑步中時不時的想放棄，跑步后心情很美麗栈暇！
原因有三點：
其一：完成10公里的跑步箍镜，相當爽。試想一下香缺，在別人還在夢境中的時候歇僧，我7:00就跑完了10公里，有一種優(yōu)越感和成就感。很多時候我們都會為了這看不見摸不著的東西一直奮斗著兽埃。
其二：完成了自己的既定目標倔撞，就好像4月份愚人節(jié)開一個非常好的頭，仿佛4月份乃至第二個季度鄙陡，從早晨5點開始就都會有一個良好的發(fā)展躏啰。
其三：感覺自己身體更加的健碩，低頭摸了摸自己的肚皮给僵，仿佛小了一圈帝际，就特別的開心和滿足。有時候我發(fā)現(xiàn)自己不太想跑步的時候蹲诀，會去摸自己的肚皮，數(shù)了數(shù)1则北、2痕慢、3層時，就有非常大的動力想要去跑步快骗。
綜上塔次，今天在跑步的10公里過程中，我發(fā)現(xiàn)了幾個非常有趣的要點：
第一：在跑步的過程中要有目標恭取。有一個清晰準確的目標熄守，不容易放棄耗跛。因為在追逐的過程中攒发，有很多的干擾因素會告訴你，放棄吧惠猿，放棄吧偶妖。當你心中定了一個10公里的目標，就不會輕易的放棄趾访，如果沒有定目標的話，跑到哪就到哪申鱼，可能就半途而廢了云头。
第二：要有一個信念。跑步還沒有到享受的高層次境界時楚殿，一定要找到一個信念來支撐著你竿痰。比方說想減肥砌溺、履行承諾、想有一個好身材蟹倾、健康的身體等等猖闪。
為什么這么說呢？
我記得在前兩年沒有跑步習(xí)慣時豁陆，因為受到懲罰要跑10公里吵护，心里的信念就是要完成這10公里表鳍，完成自己的承諾祥诽，因為有很多人在看厘熟，所以整個跑步的過程中哪怕是很辛苦维哈，甚至是跑不動了，但就是能夠完成就缆，這就是信念的力量谒亦。
還有一次，因為吵架切揭，很悲憤的原因锁摔。跑了將近15公里，心中就有個信念孕豹，想要發(fā)泄十气。
所以如果心中有個信念在支撐著你跑步，會很有動力砸西。
第三：有節(jié)奏的芹枷、均勻的呼吸。在長跑的路途中鸳慈，一定要把控自己的呼吸走芋，三步一呼絮识，三步一吸嗽上。而且少用嘴巴呼吸，因為嘴巴呼吸會帶出大量的水汽彼念。
規(guī)律的呼吸浅萧，是讓身體能夠掌控節(jié)奏，只要節(jié)奏不亂吩案，就會進入跑步的韻律中帝簇，就有源源不斷動力。
如果節(jié)奏亂了残揉，一定跑不長久芋浮。因為良好的跑步狀態(tài)就會被打破，一旦打破镇草，想要再重新啟動瘤旨，會消耗相當大的心理成本和身體能量。如果沒有規(guī)律的節(jié)奏，就會反復(fù)的打破節(jié)奏黔夭，建立節(jié)奏，大量的能量全部用在細枝末節(jié)上肩袍，所以沒辦法支撐長久的跑婚惫。
第四：要有一個良好的身體素質(zhì)。這就要求長跑時要先打磨好自己的身體艰管，我聽過樊登讀書會里面講跑步的前期準備工作：6周時間慢走，6周時間快走撩笆，10周時間小跑缸浦。對于一個想要長期鍛煉自己身體，基礎(chǔ)又比較差的人來講是很有必要的歹鱼，當然這是為了長期跑步鍛煉的卜高，也可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
第五：當然是運動的硬件裝備蚁阳。只要是一個長期跑步的人鸽照，你就會發(fā)現(xiàn)他慢慢的會添加各種各樣的運動裝備矮燎。因為自然而然的會去添置跑服、跑鞋诞外、跑襪峡谊，會去買運動手表、腰帶等既们。而如果對于剛剛開始跑步的人啥纸，沒有關(guān)系，穿上跑鞋盾致，趕緊跑就對了。
第六：要結(jié)交朋友庭惜。因為一個人跑步就像一個人培養(yǎng)習(xí)慣一樣蜈块，沒有人陪伴和關(guān)注，不知不覺就沒有然后了百揭。
這一點我有深刻的體會器一，不論是今天乃至以前跑步，都會感受到一個人跑步的孤獨渺贤。這就需要前面提到的明確的目標和堅定的信念请毛，如果這些不明確，那就非常需要團隊或跑友的加油打氣了固棚。
當你在跑的過程中會看到其他跑友在旁邊給你點贊加油仙蚜，很是一件很愉悅的事，仿佛找到了志同道合的好友一般呜师。當然不一定是認識的跑友贾节，在同一個跑道上的跑友能夠產(chǎn)生鏈接的也算。
如果有跑友知牌，可以給他加油點贊戴差。我在跑道上就會這么做铛嘱，因為我發(fā)現(xiàn)給對方加油點贊，實質(zhì)上是給自己加油打氣球匕。
一個人可以走得很快，一群人可以走得很遠橄杨。就是詮釋這個道理照卦。
所以加入一個跑團，是非常有必要的采转。如果你身邊的人有跟你一起跑步瞬痘，你的跑步頻次框全、時長、周期會更多拆撼。
還有一種方法就是發(fā)朋友圈丹泉。
我們在培養(yǎng)某一種習(xí)慣，無論是跑步還是早起筋岛，都不要一個人孤獨的去干晒哄。
現(xiàn)在各種各樣的社交軟件很多，朋友圈柒傻、微博较木、咕咚，都可以用來分享预侯，讓大家分享你的喜悅，督促你的狀態(tài)双戳。
這不是一個人的事情飒货，你可以聯(lián)機到所有人峭竣。因為在這個中國，不論是培養(yǎng)哪一種習(xí)慣都會有一群人莫辨、一個圈子在等著你加入毅访，甚至在等著你激勵著他們。
你在發(fā)這個朋友圈不僅僅需要大家鼓勵蟆融，在你沒有關(guān)注到的角落守呜，可能你其實也在默默的影響別人查乒。
第七：就是激勵機制。每次我跑步完之后由境，一想到有一段非常美好的早餐在等著我時蓖议，我就非常的開心勒虾。、
因為每次跑完笛钝，肚子就非常的餓，餓的時候有一碗熱騰騰的湯面玻靡，在那邊慢慢吃的湯面啃奴，看著手機或者新聞雄妥，我特別享受這種狀態(tài)。
在前2個月瘟则，我剛開始跑步3公里時揩悄，很多時候就是為了喝一碗稀飯才去跑步的，哈哈丹壕，很不可思議吧菌赖。
所以沐序，從這么今天的10公里跑步，我看到了它至少包含著以下這7個要點值得我們思考：
目標+信念+節(jié)奏+良好的身體+硬件裝備+團隊+聯(lián)機+激勵機制
在工作中邑时，帶團隊做項目照樣需要考慮著7個因素。
首先做項目一定需要一個明確的目標特姐。其次需要團隊長有清晰的信念晶丘，更要把這股信念傳遞給隊員。再次還要把控好有節(jié)奏感的工作量唐含，不要一下子一股腦的布置大量的任務(wù)铣口，會讓人“亞歷山大”。
接著更需要一個良好的身體和精神狀態(tài)才能夠打持久戰(zhàn)觉壶。然后準備做項目用的設(shè)施設(shè)備以及各種資源必不可少脑题。緊接著還需要各部門高效的溝通和配合。最后當然還需要誘人的激勵機制铜靶。
