? ? ? 上個星期憔晒，我的兩個孩子相繼發(fā)燒藻肄，老大持續(xù)燒了三天蔑舞，一直在輸水，我只能上午帶他去醫(yī)院嘹屯，下午去上班攻询，輸水輸?shù)降谌斓臅r候，老小也燒了起來州弟，老公一直在出差了蜕窿，只能遠程關懷，而且我除了工作呆馁，還有一堆自學課程的作業(yè)和任務要做桐经，幸好還有爺爺奶奶在家?guī)兔Α?/p>

? ? ? ?這周兩個孩子都好了，老大也開學了浙滤，覺得可以輕松點了阴挣，可是轉頭一想又到了老母親該去住院打針的日子了(我的老母親去年身體出了問題，每月到醫(yī)院復查纺腊，每三個月要住院打針治療)畔咧，而且看看自己屁股后面還有一堆的欠賬，工作上的學習上的揖膜，頓時覺得好郁悶誓沸！

? ? ? ?而且這兩周晚上身體竟然出現(xiàn)了反應，每天晚上到了三四點的時候會覺得胸口悶的喘不上氣來壹粟，我跟老公說拜隧，老公回應我，“是不是最近壓力太大了趁仙？”我想可能真的是壓力太大了洪添！

? ? ? ?我相信，我遇到的情況一定不是什么特例雀费，應該會是許多人的真實寫照干奢。然后大家會說，嗯盏袄，現(xiàn)代人的壓力真的太大了忿峻，于是大家會去旅行，去看個電影辕羽，去健身逛尚，然后再回到這個壓力的漩渦里，甚至有些人去旅行回來還想去更多更遠的地方逛漫，健身回來會給自己定一大堆的目標黑低，又給自己加了加碼！我想這樣的減壓方式，真的是收效甚微克握！

? ? ? 我們天天在說壓力蕾管，可壓力并不像一個實物，例如一個蘋果菩暗，她擺在我的面前掰曾，我就知道她是一個蘋果，同時停团，她是新鮮靚麗還是被蟲蛀過旷坦，一目了然，而壓力是看不見摸不著的佑稠！

? ? ? ?對壓力比較直觀的感受就是當我們一步步從海邊走入海水中朗若，感受到海水的壓力一樣蕉饼，開始你的身體表面可以感受到海水，但當它足夠的多，你開始行走緩慢容达，當它淹沒到你的上半身埠偿，你開始覺得胸口有壓迫感纱昧。我們知道這是海水給了我們的壓力瘪撇！而生活中的壓力也是這樣的，可能平時并不會浮出水平履恩，但經過日積月累锰茉，它會逐漸顯現(xiàn)，對我們的生活造成影響切心，那么是什么產生了這些壓力呢飒筑？！

? ? ? 你們看昙衅，如果上周我的兩個孩子都沒有生病的話扬霜，我的壓力是不是沒那么大呢定鸟？而涉！所以壓力的一個重要來源就是生活中的壓力事件，這些事件一般是對自己有困難的联予，威脅到自己的啼县，難以處理的一些事件或者情景。

? ? ? 壓力事件也有長期的和短期的之分沸久，例如兩個孩子發(fā)燒季眷，對我來說就是緊急的，短期的壓力事件卷胯，工作和學習中的任務也屬于短期的壓力子刮，他們會隨著時間的推移而消失，孩子病好了，壓力就沒有了挺峡，工作學習中的任務完成了葵孤，壓力也消失了。

? ? ? ?對于短期的壓力橱赠，有一種說法是其實這種壓力也是一種適應力尤仍，每個人從小到大會經歷很多遇到問題和解決問題的過程，于是就漸漸形成了一種適應環(huán)境的力狭姨。當環(huán)境變化宰啦，或者自身模式改變的時候，如果不能經過調整適應這種變化的話饼拍，就會產生壓力赡模。可以想象师抄，當一件事跟你以前做的事沒什么差別的時候纺裁，我們不會有任何壓力，游刃有余司澎。唯有當一件事讓你感到類似逆水行舟的時候欺缘，才算有壓力了。

? ? ? ?而對人們危害比較大的挤安，應該數(shù)長期的壓力了谚殊，什么樣的事件可以是長期的壓力事件呢？蛤铜！我覺得一段不和諧的親密關系嫩絮，一個消耗性的工作都可能造成長期的壓力，而且這些壓力如果沒有太強的覺察能力围肥，往往很難馬上發(fā)現(xiàn)剿干，而日積月累對人的身心造成很大的傷害。也有可能是一段時間里你同時經歷了很多壓力事件穆刻。有時壞事會接連發(fā)生置尔，它們單個并不可怕，但是集中在一起卻會讓人覺得很疲憊和憂慮氢伟。

? ? ? ?為什么說拖延會給人帶來很大的痛苦榜轿，那么從這個角度來看，拖延就是把短期的壓力延長了朵锣，如果是有deadline的事情谬盐，其實壓力是可以隨著事物完成的情況在一直遞減的，但如果是拖延诚些，那么壓力是隨著時間的推移在逐漸增大的飞傀！

? ? ? ?那么這些壓力事件是怎么作用在我們身上的呢？！從生理上看砸烦，當你遭遇壓力事件犀被，你大腦中的情感中樞(杏仁核)就會立刻感受到這種威脅，就會發(fā)送一個信號到大腦中負責產生激素的下丘腦外冀，下丘腦就是發(fā)出信號提醒腎上腺釋放皮質醇和腎上腺素寡键，有研究人員認為皮質醇定義了壓力，也就是說雪隧，如果觀察到一個生物釋放了皮質醇西轩，那么我們就可以認為該生物處在了壓力的生理狀態(tài)之下。

? ? ? ?從這個生理過程中脑沿，我們不難發(fā)現(xiàn)藕畔，真正的壓力不是壓力事件本身，而是由于這個事件庄拇，你的大腦中的感受注服，也就是你對該情況的耐受、理解和反應措近。再把這個過程說得通俗一點就是溶弟，你有一個棘手的情況，這個情況威脅到了你瞭郑，或者你的某個目標辜御，而你發(fā)現(xiàn)你不具備解決這個情況的能力和資源，于是反應出壓力屈张。

? ? ? ?當你了解了這些擒权，你就能夠感知自己身上的壓力從何而來，產生了什么影響阁谆，你對壓力就有了掌控感碳抄。我們知道生活中的大部分壓力事件是不可控的，就像人們經常說的场绿，唯一不變的就是生活一直在變剖效，唯一確定的就是生活的不確定性。而可控的是我們對壓力的感知方式裳凸，給壓力賦予的意義贱鄙，也就是人們常說的，我們掌控不了環(huán)境姨谷、掌控不了命運，但可以掌控自己的心映九！

? ? ? ?我在網上搜到一個調查工具梦湘，稱為“生活事件量表”，用來評估一個人兩年內經歷的生活事件的數(shù)量和嚴重性，這個量表可以用來評估累積壓力的大小捌议。一起來看看你是不是壓力爆表了吧~