【Day9】清單主題營-六連三排六隊-50-麥兜
《讀書是一輩子的事》——樊登
1、幸福是一種能力
隨著年齡的增長顷啼，幸福的能力在減弱踏枣，幸福的反義詞不是不幸而是麻木。幸福和狀態(tài)無關(guān)钙蒙，幸福是一種能力茵瀑，是可以通過鍛煉習得的。正確的價值觀應(yīng)該是現(xiàn)在幸福躬厌，將來也幸福马昨。要為未來努力，但也要開心享受努力的過程，這樣的人生積攢下來的都是快樂的回憶鸿捧，這才是幸福的方法抢呆。
2、正念的奇跡
所謂正念就是笛谦，把注意力專注在你的一呼一吸之間抱虐，分明知覺身體的狀況。正念能夠幫助我們擺脫社會慣性饥脑，把持住自己的內(nèi)心恳邀，無論做什么都有一種豁然開朗的感覺，不被情緒帶走灶轰。
3谣沸、如何擺脫消極情緒
當遇到問題時，第一步是從自己笋颤、他人乳附、關(guān)于當下關(guān)系的角度去反思，第二步是給自己做出一個更好的選擇伴澄。當然赋除，如果沒達到努力的效果也沒關(guān)系，至少努力的方向是正確的非凌，這就是平衡的藝術(shù)举农。
4、如何與焦慮和諧共處
首先培養(yǎng)我們雙重感知的能力敞嗡，既能夠與輕度的不適感握手言和颁糟。第二學會感恩，心情不爽的時候在紙上寫下5件今天值得感激的事情喉悴，有奇效棱貌。第三我們需要一群好朋友互相支持，還有愛心和同理心箕肃。
5婚脱、用科學的方法趕走壓力
作息規(guī)律，日出而作突雪，日落而息起惕，記得多曬曬太陽涡贱；學習冥想或培養(yǎng)一種韻律運動咏删，例如快走，另外廣場舞其實特別好问词；周末找一部感動的電影督函，哭一哭，淚水比笑更能消除壓力。
6辰狡、找到你喜愛的工作
找到那個讓你喜愛的工作锋叨，找到可以給自己帶來內(nèi)在動力的工作，你會覺得這一生沒有一天在工作宛篇。
7娃磺、把心力交給你的家庭和朋友
親密關(guān)系其實是最需要投資時間的，我們會忽略是因為家人對你的信任叫倍，但其實很容易被揮霍掉偷卧。無論任何時候，家人永遠是最重要的吆倦，想想你到底在家人這里投資了多少時間呢听诸？
8、關(guān)于正直
關(guān)于正直蚕泽，每個人心中都有一桿秤晌梨，法律只是規(guī)定你不能做的事，而我們的內(nèi)心有對自己道德的要求须妻。這個要求仔蝌，遠高于法律的要求。那到底什么事正直的事荒吏，良心知道答案掌逛。人內(nèi)心的良知一直都在，即使是一個做賊的人司倚，他作惡的時候臉不紅心不跳豆混，但是你當面叫他賊，他也生氣动知。
9皿伺、少即是多
從節(jié)約到選擇簡樸，從擁有金錢到擁有時間盒粮，從地位增強到追求自由鸵鸥，從一味推銷到提供意見，降低物質(zhì)要求丹皱，提升精神追求妒穴，用生活方式來進行社交，追求生活中的小確幸摊崭，不與他人比較讼油。
10、學會非暴力溝通
非暴力溝通的核心在于：當一個人情緒受傷或心中需求沒有得到滿足時呢簸，最需要做的是尋找這些需求而不是發(fā)泄情緒矮台。簡單四步：講事實乏屯、談感受、講原因瘦赫、提建議辰晕。
