緣起：因母而建
定位：普及基礎(chǔ)身心成長(zhǎng)知識(shí)
目標(biāo)：公益網(wǎng)絡(luò)咨詢100名
今晚主要內(nèi)容：
1.識(shí)別情緒
2.疏導(dǎo)他人情緒的意義
3.他人情緒疏導(dǎo)方法
一搁痛、識(shí)別情緒
1、500個(gè)情緒詞：高興垫蛆，愉快，開心，慶幸判帮，舒暢，舒服溉箕，爽快晦墙，甜美，甜蜜肴茄，喜滋滋晌畅，心花怒放，幸災(zāi)樂禍寡痰，愉悅抗楔！
心煩，煩悶拦坠，厭煩连躏，不爽，窩火贞滨，心煩入热，不快，別扭，難受勺良，發(fā)愁绰播，焦慮，犯愁郑气，擔(dān)心幅垮。
你能否覺察你當(dāng)下的狀態(tài)是正向能量還是負(fù)面能量呢？情緒狀態(tài)的識(shí)別尾组！此時(shí)此刻你的心情是怎樣的呢忙芒？鍛煉自己的覺察能力要識(shí)別情緒要疏導(dǎo)別人和自己首先要做到覺察自己。（感受我自己的心情讳侨，我的身體狀態(tài)什么感覺呵萨，從頭到腳感知一下，你的內(nèi)心是怎樣的呢跨跨？）
2.常見情緒
情緒失控：憤怒潮峦，悲傷，恐懼
內(nèi)向壓抑：自責(zé)勇婴，內(nèi)疚（情緒能量低忱嘹，向內(nèi)進(jìn)行自我攻擊是不好的）
持續(xù)低迷：焦慮，緊張耕渴，抑郁（緊張狀態(tài)）
當(dāng)下覺知和感受到你當(dāng)下的狀態(tài)和感覺拘悦，隨時(shí)隨地！當(dāng)下你最常出現(xiàn)的情緒有哪些橱脸？
第一步是你能不能看到自己的狀態(tài)础米，第二步是能不能看到他人是在什么樣的狀態(tài)。環(huán)境的能量是會(huì)相互影響的~
二添诉、疏導(dǎo)他人情緒的重要意義
1.增強(qiáng)家庭親密關(guān)系（看到家里人的情緒狀態(tài)屁桑，幫助他們疏導(dǎo)。有點(diǎn)察言觀色的意思栏赴，看到自己和他人蘑斧，讓關(guān)系更和諧）
2.增進(jìn)人際關(guān)系
3.管理者的基本素質(zhì)。管控自己的情緒病覺察到下屬的情緒
4.增加自身影響力：
5.個(gè)人成熟的標(biāo)志
三须眷、疏導(dǎo)他人情緒四步法
1乌叶、先接受，先處理他人和自己的情緒柒爸。接受對(duì)方的情緒狀態(tài)。（我看到你好像有些生氣事扭、有些不開心捎稚，是什么情況呢？先處理掉情緒腦層面的問題，讓激動(dòng)和興奮的狀態(tài)今野，回到平常穩(wěn)定的狀態(tài)）
2葡公、了解：情緒平穩(wěn)后了解引發(fā)情緒的細(xì)節(jié)（是怎么了呢？是什么情形呢条霜？遇到了什么事呢催什？）
3.肯定：肯定事件中可以肯定的部分（比較難處理的一個(gè)步驟，比他人更客觀宰睡，更強(qiáng)的意識(shí)和主觀蒲凶。人怎么樣是正常的，要平和的去接受拆内⌒玻肯定在過程中對(duì)方的心理是正常的，肯定情緒動(dòng)機(jī)反應(yīng)麸恍。正向積極肯定的意義）
4.策劃：引導(dǎo)并一起尋找解決問題方法及方向（從問題的狀態(tài)引向解決問題的狀態(tài)灵巧，總處在焦慮狀態(tài)沒有用的）
案例
幫助他們?nèi)ナ崂砜ㄗ〉牟糠郑”M量和他們的狀態(tài)保持一致抹沪！同理心的感覺刻肄，讓他們?nèi)ケ磉_(dá)情緒和感受！很多人就不會(huì)表達(dá)融欧，壓抑自己敏弃，進(jìn)而變成內(nèi)向，不去表達(dá)會(huì)變成身心分離蹬癌，想到而不去做权她，會(huì)有各種情緒，調(diào)控他人情緒狀態(tài)幫助他們走出來是特別厲害的逝薪，也是一個(gè)基本功隅要。
成年人渴望被理解，所以要給到對(duì)方更多的支持和愛董济，這樣對(duì)方才能敞開心扉步清。找到可以肯定對(duì)方的那部分，產(chǎn)生更多的信任虏肾，才能愿意去聽你的廓啊！有很多種解決方式，思維的拓展封豪，不要讓自己被困難困浊绰帧！
然后再去思考再去復(fù)盤吹埠，怎么做能夠不再犯錯(cuò)第步，怎么做能夠做到更好呢疮装？我們做什么能夠預(yù)防呢！有意識(shí)的去做這些事粘都，去刻意訓(xùn)練自己的覺察能力廓推！刻意訓(xùn)練哦~
恩，有了案例就會(huì)覺得很有方向翩隧，知道該怎么去做了樊展，希望自己能夠做到舉一反三！豐盛姐真貼心呢堆生！
當(dāng)你煩躁郁悶的時(shí)候专缠，看到你的煩躁是什么？不安全感顽频？焦慮或者是其他的藤肢？
感受：
1.度人者，先自度糯景！要能夠覺察到自己的情緒嘁圈，才能慢慢的感受到別人的情緒！
2.想要疏導(dǎo)別人的情緒蟀淮，也并不簡(jiǎn)單最住，注意的是要有定力不要被別人的情緒帶走！恩怠惶，當(dāng)你沒有那么強(qiáng)大的能量的時(shí)候涨缚！如果解決不了的問題，也不用過于自責(zé)策治，每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體脓魏，尊重事情的發(fā)展就好！放過自己通惫！
3.學(xué)會(huì)了一個(gè)新的疏導(dǎo)別人的方式茂翔，這個(gè)四步法感覺不錯(cuò)，但是要注意肯定別人的時(shí)候履腋，要肯定的用心些珊燎，讓別人感動(dòng)你的用心，而不是敷衍遵湖！
下一步行動(dòng)
每天10-20分鐘悔政，安安靜靜的畫一幅禪繞畫，并寫下對(duì)自己的覺察延旧！請(qǐng)大家監(jiān)督谋国！
我的作品，雖然畫的時(shí)候感覺有的地方不太好迁沫，但是最后的呈現(xiàn)還是蠻漂亮的芦瘾！就像我們做很多事闷盔，雖然過程有些瑕疵，有些不完美旅急，但是這是我們最后成長(zhǎng)為更好自己的必經(jīng)之路呐舔！或者是墊腳石挖滤！嘿嘿猎提！~~
