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之前知乎上有個問題：“獨處時做什么更能讓我們脫穎而出”？

有個高贊回答是這么說的：

“做正確且能讓你有延遲性滿足的事情”柜思。

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吃垃圾食品、看搞笑視頻的“即時滿足”，帶來片刻快感，過后會空虛無聊册赛；

只有讀書、運動震嫉、獨處這樣的“延遲性滿足”森瘪，雖需要耐心才能看到成效，卻能帶來經(jīng)久不息的幸福感票堵。

一個人最好的活法：迷茫時讀書扼睬，焦慮時運動，獨處時蓄力悴势。

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被譽為知性美女的楊瀾是個熱愛讀書之人窗宇。

她曾經(jīng)在采訪中這樣談讀書的好處：

讀書會讓你的頭腦一直處于一種新鮮的狀態(tài)，其實是非常好的自我保鮮瞳浦。

她年輕時在正大綜藝做了四年主持人后担映，便決定去國外留學讀書废士。

留學歸來后叫潦，又選擇加盟鳳凰衛(wèi)視，開創(chuàng)國內(nèi)首個高端深度訪談節(jié)目官硝。

自節(jié)目開播以來矗蕊，她采訪了上千個人物短蜕，按照每個人物提問20個問題來看，她至少已經(jīng)提出了超過2萬個問題傻咖。

訪談節(jié)目中的楊瀾自信大方侃侃而談朋魔，對于名人典故如數(shù)家珍。

她豐富的內(nèi)涵卿操，離不開一直以來的閱讀習慣：

在工作中警检，每次做人物訪談節(jié)目前，都會讀10-20萬字的作品害淤，充分了解每個采訪對象扇雕；

在生活中，她比較喜歡讀一些“閑書”窥摄，比如歷史書镶奉、人物傳記、小說崭放、藝術方面的書籍等等哨苛。

書籍帶來的滋養(yǎng)，讓她始終散發(fā)著一種知性的魅力币砂。

《格言聯(lián)璧》中寫道：“魚離水則身枯建峭，心離書則神索”。

大意是魚離開水就會死亡道伟，而人的心靈離開了書籍的滋養(yǎng)就會精神枯竭迹缀。

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讀書越少的人，越容易在人生的困境中沉溺于痛苦難以自拔蜜徽。

但讀書多的人祝懂，卻會從書中得到智慧與滋養(yǎng)，從而讓生命更加通透明亮拘鞋。

法國電影《與瑪格麗特的午后》砚蓬，就講述了一個讀書滋養(yǎng)生命的動人故事。

中年男人基曼盆色，常年遭受母親的辱罵灰蛙，心中充滿迷茫與痛苦。

一個午后隔躲，他去公園喂鴿子時摩梧，與90多歲的瑪格麗特相識并成為好友。

酷愛讀書的瑪格麗特經(jīng)常會為基曼讀書宣旱，并與他交流讀書的感受與想法仅父。

基曼因此感受到了讀書的魅力，內(nèi)心的傷痕逐漸被治愈。

音樂詩人李健曾經(jīng)說過這樣的話：

讀書就像精神層面的一日三餐笙纤，人要吃飯耗溜，那你的心靈，也要不斷地給予能量給予滋潤省容。

迷枚端或痛苦的時候，請靜下來心來讀書腥椒。

它不光會豐富你的頭腦阿宅，滋養(yǎng)你的心靈，還可以幫助你更從容的面對人生的得失笼蛛。

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很喜歡這樣一句名言：“人類最好的醫(yī)生是空氣家夺、陽光和運動”。

當你開始熱愛運動伐弹，健康與活力也會重新愛上你拉馋。

寫出《100個基本》的松浦彌太郎是知名作家，是個原本不愛運動的人惨好。

在他就任《生活手帖》總編輯的前三年煌茴，工作節(jié)奏飛快，身心始終處于緊繃與疲憊的狀態(tài)日川。

在這樣的重壓下蔓腐，他很快患了帶狀皰疹。

雖然精神科的醫(yī)生給他開了幫助睡眠的藥物龄句，但他很清楚靠藥物來改善身體和睡眠不是長久之計回论。

于是，43歲的他選擇走出家門開始跑步分歇。

剛開始跑步的他傀蓉，跑了300米就精疲力盡。但是他想职抡，如果因為這樣就放棄運動葬燎，自己體力只會越來越差。

抱著這樣的信念缚甩，他堅持著谱净，一個月以后，他可以跑到1000米擅威、2000米……

在跑步中壕探，松浦彌太郎發(fā)現(xiàn)，運動和不運動的人郊丛，不光在體力上差異很大李请，在心態(tài)上也截然不同派继。

正如醫(yī)學心理學博士聶聰老師曾說：

規(guī)律性運動，不但能提升一個人的精神面貌捻艳，而且能驅(qū)逐焦慮、改善人們的情緒庆猫。尤其在汗水的釋放中认轨，收獲滿滿的幸福感和對生活的掌控感。

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很多取得非凡成就的人月培，都保持著良好的運動習慣嘁字。

他們深知，擁有健康的身體與飽滿的精力杉畜，才能讓身體跟得上夢想纪蜒。

昆蟲學家柳比歇夫生前出版70余部學術著作，收集了一萬多只跳蚤標本以供研究此叠。

如此高產(chǎn)的他纯续，還會經(jīng)常去游泳和散步。

堅持運動給了他強健的身體與敏捷的思維灭袁，面對工作更游刃有余猬错；

詩人蘇軾每天起床一定要跑十華里左右，跑得全身發(fā)熱四肢舒暢茸歧，再開啟新的一天倦炒。

這給了他樂觀的心態(tài)，多次被貶卻很少怨天尤人软瞎。

即使到了蠻荒之地逢唤，依舊寫出“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”這樣的詩句涤浇。

正如《運動改造大腦》的作者在書中所說：

如果你已經(jīng)情緒低落鳖藕，運動一下就會讓心情變好，那種知道自己就要好起來和自力更生的感覺將徹底改變你的心態(tài)只锭。

只要養(yǎng)成這種習慣就能大大改善你的情緒吊奢。

很多時候，我們無法改變外界施加在我們身上的壓力纹烹，也無法改變命運突如其來的意外與打擊页滚。

但是，保持運動習慣卻能夠幫我們減少壓力與焦慮铺呵，讓我們對自己的人生擁有更多的掌控感裹驰。

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正如哲學家叔本華說：“只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己片挂』昧郑”

在這個節(jié)奏越來越快的時代贞盯，我們每天都在為生活四處奔波，卻常常忘記獨處的美德沪饺。

然而對于演員吳越來說躏敢，不拍戲的日子里，她最喜歡用獨處來給自己蓄力整葡。

她喜歡閱讀件余，喜歡聽蔣勛的節(jié)目，還很喜歡拆字節(jié)目中對于“忙”和“閑”字的解讀：

忙就是一個人心死了遭居，閑就是門里站著一棵樹啼器。

她會在微博上分享自己最近看的書、在聽的音樂俱萍，以及回憶起童年時的某次旅行端壳。

對于她來說，只有把柔軟留給生活枪蘑，才能更好地做到把氣場留給戲：

花一些時間讓自己保留獨處的狀態(tài)损谦，這樣才能在創(chuàng)造一個新角色的時候有一個新的開始。

近期熱播的《縣委大院》岳颇，讓大家再一次見識到她作為演員的氣場十足成翩。

純素顏的吳越戴著安全帽，清晰果斷地指導現(xiàn)場工作赦役，一個雷厲風行又心思細膩的干部形象立馬就“立”住了麻敌。

松浦彌太郎曾經(jīng)在自己的書中寫過這樣的話：

“享受獨處的時間，品味自己的時間掂摔，既對保持心靈的平衡有進益术羔，也能重整自身∫依欤”

和吳越一樣喜歡獨處的级历，還有直播助農(nóng)后大火的董宇輝。

董宇輝從小在農(nóng)村長大叭披，大學畢業(yè)后曾經(jīng)做了多年的英語老師寥殖，如今是東方甄選直播間的“餐桌設計師”。

與其他主播不同的是涩蜘，他總是用一邊講課一邊帶貨嚼贡，讓直播間里帶著滿滿的文化底蘊。

很多人都以為，如此才華橫溢的他，在現(xiàn)實生活中應該朋友很多宇驾。

他卻在一場直播中透露：自己是一個“朋友很少”的人。

他說自己以前去參加飯局時叮盘，每個人都在高談闊論秩贰，但聊的都是一些沒營養(yǎng)的話題。

這樣的聊天讓他覺得感覺索然無味柔吼，通常會選擇直接離開毒费。

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（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

在他看來愈魏，與其和一幫價值觀不同的人聊天吹牛觅玻，白白浪費彼此的時間，不如把時間留給自己用來學習看書或提升自己蝌戒。

在沒有志同道合的朋友之前，他寧可通過獨處時間來讓自己變得更好沼琉。

周國平說：

獨處不是與世隔絕北苟，而是為自己保留一個開闊的空間，一種內(nèi)在的從容打瘪，在可支配的時間里友鼻，不斷靠近理想中的自我。

每天抽出一小段時間來享受獨處闺骚，也是在給我們的精神與心靈減負彩扔。

獨處的時光也是自我反思與提升的大好時機，它可以讓我們距離理想的自己越來越近僻爽。

在獨處時蓄力虫碉，找回自己內(nèi)在的力量，方能在面對歲月時不憂亦不懼胸梆。

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在我們的一生中敦捧，總會有迷茫、焦慮和孤獨的時刻碰镜。

選擇用這些時刻做什么事兢卵，直接決定了我們?nèi)松臉幼印?br>

作家海倫·凱勒曾經(jīng)在《假如給我三天光明》中說：

“我們應該以一種優(yōu)雅、積極绪颖、善良和樂趣的生活態(tài)度過好每一天∧幔”

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