【早起營打卡日志】
本訓(xùn)練營：精時(shí)力·早起營（起航版）
今日主題：2-3 怦然心動(dòng)的目標(biāo)
學(xué)習(xí)日期：2020年3月11日
1.[知識(shí)]我在課程中的收獲：
??固定起床時(shí)間的好處：
1）睡眠有節(jié)律骂倘，有助于身體恢復(fù)
2）早晨的時(shí)間幾乎沒有干擾卦停，時(shí)間完全是自己的
3）經(jīng)過睡眠后，早晨精力值最高
??沒有目標(biāo)的人叫不醒误窖，有目標(biāo)的睡不著
??為什么心里知道明明可以早睡的涮阔，但是晚上不想睡覺呢猜绣？
1）白天精力有剩余，且剩余很多（白天多消耗些能量）
2）心理因素敬特，白天太忙掰邢，一天下來都沒有休息時(shí)間，出現(xiàn)報(bào)復(fù)性反彈（白天的時(shí)間也要有休息伟阔，要讓自己舒服）
3）早晨起來沒事做辣之，沒目標(biāo)（制定目標(biāo)，他律約定）
??計(jì)劃常見陷阱
1）行動(dòng)計(jì)目標(biāo)定的太高皱炉，如兩周寫5個(gè)拆頁
2）過于泛泛而談怀估，是一個(gè)狀態(tài)，如高效陪娃
【早起新知】2-3 怦然心動(dòng)的目標(biāo)
??思考早晨目標(biāo)的怦然意義
一定要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)非常開心合搅，非常棒的結(jié)果
栗子：崔律二月的寫書計(jì)劃
1）為什么是寫書多搀，而不是減肥呢？
2）為什么非要在二月完成這個(gè)目標(biāo)呢历筝？
正好在家辦公酗昼，有更多時(shí)間廊谓，可以寫書梳猪，同時(shí)不能出門，可以寫書蒸痹，周圍的學(xué)校在放假春弥，更安靜寫書
3）為什么寫書是讓崔律怦然心動(dòng)呢？
4）如果寫書成功叠荠，是不是一件極其開心的事情呢匿沛？
通過這些問題是要進(jìn)一步找到目標(biāo)的意義，這真的是想要的么榛鼎？
任何結(jié)果都是要有付出的逃呼，你愿不愿意為了這個(gè)結(jié)果付出早起呢鳖孤？
再三確定這個(gè)果是讓我們怦然心動(dòng)的果，就可以制定計(jì)劃了
??制定計(jì)劃：計(jì)劃到本月月底
1）一定要數(shù)據(jù)化
-每個(gè)單位時(shí)間內(nèi)做多少內(nèi)容呢抡笼？如三天寫一篇拆書稿
-再均到每天的時(shí)間苏揣，如每天用2小時(shí)
-給自己當(dāng)下目標(biāo)打分，未來打算達(dá)到多少分呢推姻？
如果目標(biāo)不是方便量化的平匈，可以分解緯度，如高效陪娃藏古，用多少時(shí)間呢增炭？質(zhì)量是怎樣的呢？當(dāng)前給自己的分?jǐn)?shù)拧晕，希望月底達(dá)到多少分呢隙姿？
2）一定要可實(shí)現(xiàn)：精確計(jì)算到每天用多久能完成，判斷可行性
2.[修正]我的晨間目標(biāo)：
昨天：會(huì)讀韓語厂捞、讀完習(xí)慣養(yǎng)成的3本書
今天：韓語達(dá)到會(huì)聽孟辑、會(huì)讀、會(huì)寫
ps：早晨從5:30-8:10蔫敲，共2小時(shí)40分饲嗽，希望等月底的時(shí)候，看韓劇可以聽得清楚奈嘿，看到韓國字可以讀出來貌虾，聽到了也會(huì)寫出來，為什么是這個(gè)月呢裙犹？因?yàn)樯蟼€(gè)月看了幾部韓劇尽狠，感覺韓語很好聽，寫出來的字也超可愛叶圃，而且學(xué)習(xí)了韓語后袄膏，再學(xué)日語也不會(huì)很難了。一想到之后出國玩掺冠，會(huì)門語言超厲害的樣子沉馆，就覺得這件事是值得一做的。
為什么不選擇讀書了呢德崭？因?yàn)樽x書是每日都要做的斥黑，不是這個(gè)月必須要完成的事情，所以可以不放在早晨的計(jì)劃當(dāng)中
3.[修正]我的晨間計(jì)劃：
昨天：每天早晨半小時(shí)學(xué)韓語眉厨、半小時(shí)讀書
今天：每天2節(jié)韓語初級(jí)發(fā)音課锌奴，會(huì)讀會(huì)聽寫
Ps：韓語入門語音課程一共30節(jié)，目前上到了第6節(jié)憾股，還剩下鹿蜀，24節(jié)箕慧，從今天起到31號(hào)還有20天，計(jì)劃每天學(xué)2課茴恰，到3月27日完成24節(jié)課销钝，最后留3日復(fù)習(xí)鞏固。早晨時(shí)間一共2小時(shí)40分琐簇，學(xué)1節(jié)課大概需要30分鐘蒸健，2節(jié)課1小時(shí)，再加上寫日志1小時(shí)婉商，剩下40分鐘用來洗漱似忧、鍛煉、吃早飯等等丈秩。
4.[好奇]我的疑問：從自律到他律的需求有什么標(biāo)志么盯捌？怎么能敏感的意識(shí)到自律力量不足了呢？是不是一上來就直接選他律就好呢蘑秽？
5.[其他]想說的話：從開始早起營到今天饺著，越來越感受到早起的意義了，早晨的時(shí)間真的太美好了肠牲，對我來說幼衰，比白天的產(chǎn)出效率高很多很多，一定要好好珍惜啊
